SUY NGHĨ NHIỀU DẪN ĐẾN MẤT NGỦ - ĐÃ CÓ CÁCH NÀY GIÚP BẠN NGỦ NGON!


11:41 - 30/07/2020

Áp lực công việc, căng thẳng trong cuộc sống khiến bạn suy nghĩ nhiều dẫn đến mất ngủ. Điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn khiến bạn rơi vào hố đen tâm lý. Vậy, phải làm sao để chấm dứt tình trạng này một cách an toàn, hiệu quả, đừng bỏ lỡ thông tin hữu ích có trong nội dung bài viết sau!

Tại sao suy nghĩ nhiều dẫn đến mất ngủ?

Nhiều nghiên cứu cho thấy, có khoảng 35,2% người trưởng thành ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm. Điều này dẫn đến thiếu hụt giấc ngủ, gây ra các rối loạn về sức khỏe thể chất và tinh thần kéo dài.

 Suy nghĩ nhiều khiến bạn mất ngủ

Suy nghĩ nhiều khiến bạn mất ngủ

Căng thẳng, suy nghĩ nhiều, stress có thể dẫn đến phản ứng mất ngủ. Điều này khiến hệ thống thần kinh tự trị (ANS) giải phóng hormone (như cortisol và adrenaline). Các hormone này sẽ làm tăng nhịp tim để thúc đẩy máu lưu thông đến các cơ quan và cơ bắp chuẩn bị cho cơ thể khi cần hoạt động ngay lập tức. Đây được gọi là phản ứng chiến đấu (fight – or – flight response) khiến cơ bắp và não bộ hưng phấn, dẫn đến hiện tượng khó ngủmất ngủ.

>>> Xem thêm: Ngủ không ngon giấc, hồi hộp chán nản là biểu hiện của bệnh lý gì?

3 cách giúp bạn loại bỏ suy nghĩ, chìm vào giấc ngủ

Khi rơi vào tình trạng suy nghĩ nhiều dẫn đến mất ngủ, nhiều người thường lạm dụng thuốc tây. Tuy nhiên, lựa chọn này tạo ra giấc ngủ gượng ép, chỉ giải quyết được phần ngọn mà không tác động đến tận gốc nguyên nhân gây mất ngủ. Đồng thời, khi sử dụng thuốc tây lâu dài sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như: Ảo giác, mất trí nhớ, nhờn thuốc, nghiện thuốc,... Chính vì vậy, để cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ do suy nghĩ nhiều, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

- Tập thể dục: Tập thể dục là hoạt động có lợi cho sức khỏe toàn thân và cả giấc ngủ. Nếu bạn luôn sống trong trạng thái lo âu, căng thẳng thì hãy thử dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, chạy bộ, tập yoga,... Thói quen đơn giản này có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên vận động mạnh sau 6 giờ tối, hãy dành thời gian nghỉ ngơi trước khi đi ngủ.

- Chia sẻ áp lực với người thân: Hãy tâm sự và chia sẻ những áp lực, khó khăn trong cuộc sống của mình với người thân yêu. Điều này có thể giúp tâm trạng bạn thoải mái, vui vẻ hơn nhiều, thậm chí cải thiện được tình trạng khó ngủ vì suy nghĩ nhiều.

 Chia sẻ áp lực với người thân để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực

Chia sẻ áp lực với người thân để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực

tong dai tu van

 - Dành thời gian thư giãn trước khi ngủ: Bên cạnh việc tạo cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm, bạn nên dành khoảng thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ như: Đọc sách, nghe nhạc, tập yoga nhẹ nhàng,... nhằm giải tỏa căng thẳng, giảm thiểu lo lắng, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

- Tập cách hít thở sâu: Hít thở sâu giúp tăng cường quá trình trao đổi oxy, ổn định nhịp tim, giải tỏa căng thẳng. Trước hết, hãy hít thở một hoặc hai nhịp như thông thường để ổn định cơ thể. Sau đó, hít sâu và thở chậm qua đường mũi, mở rộng lồng ngực và bụng dưới khi hít không khí vào phổi, nín thở trong 3 giây, rồi thở ra từ từ. Bạn có thể lặp lại bài tập này liên tiếp 3 lần nếu chưa thấy hiệu quả.

>>> Xem thêm: Người luôn lo lắng sợ hãi nên làm gì để cải thiện?

Kim Thần Khang - Giải pháp số 1 cho giấc ngủ ngon

Áp lực công việc, cuộc sống khiến bạn luôn rơi vào những suy nghĩ, tâm trạng tiêu cực. Đây là một trong những nguyên nhân khiến chu kỳ thức - ngủ trở nên rối loạn, nếu không được điều trị sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của người bệnh. Do đó, bên cạnh việc hình thành và duy trì lối sống lành mạnh, bạn cần chú trọng đảm bảo dinh dưỡng, bồi bổ cơ thể để nhanh chóng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dù là điều trị bằng phương pháp nào thì cũng cần đáp ứng những mục tiêu sau:

Mục tiêu trước mắt: Làm giảm những triệu chứng do rối loạn giấc ngủ gây ra như: Đau đầu mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi, bồn chồn,…

Mục tiêu lâu dài:

- Giúp tăng cường các chất dinh dưỡng cho tế bào thần kinh.

- Giúp tăng cường chức năng hoạt động của hệ thần kinh.

- Giúp tăng thời gian hệ thần kinh được nghỉ ngơi.

Hiện nay, nhiều người có xu hướng lựa chọn những sản phẩm thảo dược, giúp tác động vào cả nguyên nhân và triệu chứng bệnh, đáp ứng được cả hai mục tiêu trước mắt và lâu dài, quan trọng nhất là góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp phục hồi giấc ngủ.

Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, tăng cường chất serotonin - hormone điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ. Hợp hoan bì là vị thuốc quý có tính bình, quy vào hai kinh tâm và can, giúp tăng cường lưu thông máu. Đặc biệt, tác dụng chữa khó ngủ của vị thuốc này được phát hiện đầu tiên bởi các nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa chứng rối loạn giấc ngủ.

Kim Thần Khang được đánh giá là công thức tối ưu dành cho người mất ngủ bởi ngoài hợp hoan bì còn có sự kết hợp:

- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng mất ngủ, lo âu, sợ hãi.

- Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3; Soy lecithin, các vị thuốc này đều góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể.

- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ, từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mệt mỏi, mất ngủ hiệu quả.

 Kim Thần Khang đem lại giấc ngủ bình yên

Kim Thần Khang đem lại giấc ngủ bình yên

mua ngay

Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công

Trên thực tế, rất nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ đã tin tưởng lựa chọn sử dụng Kim Thần Khang và cho hiệu quả tích cực. Cùng đến với câu chuyện của chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882). Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài, cả đêm trằn trọc, sáng dậy người mệt mỏi, khó chịu. Sau 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nhờ Kim Thần Khang, chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.

Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:

>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ

Đánh giá chuyên gia

>>> Để giải đáp câu hỏi: “Bị rối loạn giấc ngủ, thường xuyên đau đầu, mệt mỏi là vì sao?” -  Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn qua video sau:

>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang

Suy nghĩ nhiều dẫn đến mất ngủ là mối đe dọa tiềm ẩn đối với sức khỏe của bạn. Để ngăn ngừa và phục hồi chất lượng giấc ngủ, chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày!

An Nguyễn

Nếu bạn còn thắc mắc về tình trạng suy nghĩ nhiều dẫn đến mất ngủ cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Kimthankhang.co