Thật bực bội, khi màn đêm buông xuống mà bạn luôn cảm thấy trằn trọc, khó chịu không ngủ được. Tình trạng trên kéo dài có gây nguy hiểm cho sức khỏe không và phải làm gì để giấc ngủ đến một cách dễ chịu? Kimthankhang.vn sẽ gửi đến thông tin hữu ích có trong nội dung bài viết sau đây. Mời bạn đọc tham khảo!

Tại sao khó chịu trong người không ngủ được?

Cảm giác khó chịu là hiện tượng người lo lắng, bứt rứt và kích động. Khi bạn khó chịu, cơ thể sẽ phải đối mặt với hiện tượng mất ngủ, khó ngủ. Đây có thể là triệu chứng của một rối loạn tâm thần hoặc bệnh lý tiềm ẩn nào đó.

Trung bình, trên thế giới hiện nay có khoảng 20% dân số thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ. Ở các nước phát triển và đang phát triển, tỷ lệ mắc bệnh ngày càng cao.

 

Cảm giác khó chịu, mất ngủ khiến bạn trằn trọc cả đêm

>>> Xem thêm: Hệ thần kinh là gì? 3 cách giúp hệ thần kinh của bạn luôn khỏe mạnh!

Hiện tượng khó chịu trong người không ngủ được cảnh báo điều gì?

Những cơn khó chịu, mất ngủ khiến bạn thao thức cả đêm, nếu kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo của các bệnh lý nguy hiểm, đe dọa trực tiếp sức khỏe người bệnh, điển hình bao gồm:

Suy nhược thần kinh

Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mất ngủ trong xã hội hiện đại. Căng thẳng kéo dài làm mất cân bằng quá trình hưng phấn và ức chế, từ đó khiến người bệnh rơi vào trạng thái suy nhược thần kinh.

Mất ngủ chính là triệu chứng thường gặp nhất do suy nhược thần kinh gây ra. Người mắc suy nhược thần kinh đa số đều không ngủ được. Điều này khiến quá trình hưng phấn và ức chế bị rối loạn kèm theo các triệu chứng lo âu, kích thích. Quá trình này sẽ tạo thành vòng luẩn quẩn, khiến tình trạng mất ngủ thêm trầm trọng hơn.

Stress

Những gánh nặng và áp lực từ cuộc sống khiến thần kinh bạn căng như dây đàn, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, stress thì bạn khó có được một giấc ngủ ngon. Khi não bộ và các cơ quan trong cơ thể không được thả lỏng sẽ dẫn đến tình trạng người khó chịu, bực bội, mất ngủ.

 

Stress gây ra tình trạng khó chịu, mất ngủ

Trầm cảm

Những người bị trầm cảm thường có cảm giác khó ngủ về đêm, khi ngủ thường hay bị tỉnh giấc và không thể ngủ tiếp dẫn đến thời gian ngủ được ít. Cũng có lúc người bệnh rất thèm ngủ nhưng khi đi ngủ lại khó chịu không ngủ được, sinh ra cảm giác mệt mỏi. Vấn đề giấc ngủ càng trầm trọng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người trầm cảm.

Rối loạn lo âu

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó chịu, mất ngủ, hoặc khó đi vào giấc ngủ, thức dậy nhiều lần trong đêm kèm theo trạng thái lo âu, kích động, kéo dài trong nhiều tuần, thì đó có thể là dấu hiệu của rối loạn lo âu.

Học ngay cách giúp người thoải mái, dễ ngủ

Giấc ngủ có ý nghĩa vô cùng quan trọng với con người. Mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, làm não bộ luôn trong trạng thái căng thẳng vì không kịp phục hồi, dẫn đến khó tập trung, suy giảm trí nhớ. Để khắc phục tình trạng trên, bạn cần lưu ý những điều sau:

- Nghỉ ngơi hợp lý: Nên có một thời gian biểu cụ thể cho từng ngày, trong đó thời gian đi ngủ và thức dậy mỗi ngày như nhau để cơ thể quen với khung giờ đó. Sắp xếp thời gian khoa học để có thể ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày.

 

Nghỉ ngơi hợp lý giúp thư giãn tinh thần, đem đến giấc ngủ ngon

- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống với đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ cung cấp nguồn năng lượng giàu có cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và hạn chế sụt cân nhanh bởi mất ngủ kéo dài.

- Giảm căng thẳng, nên suy nghĩ tích cực: Hãy tìm cách để giảm bớt áp lực công việc cho mình. Trong cuộc sống, hãy cố nhìn vào khía cạnh tích cực để tránh muộn phiền. Khi gặp vấn đề khiến bạn phải suy nghĩ và rơi vào bế tắc, hãy cố gắng tâm sự với bạn bè, người thân để tìm ra hướng giải quyết tốt nhất.

- Tập thể dục thường xuyên: Đây là biện pháp rất hữu hiệu trong việc điều trị trầm cảm, giúp cải thiện giấc ngủ. Quá trình vận động sẽ giải phóng các yếu tố gây căng thẳng, stress ra khỏi tâm trí để bản thân cảm thấy thoải mái hơn. Tập thể dục giúp hệ thống mạch máu lưu thông tốt, đưa máu lên não kịp thời để khắc phục tắc nghẽn mạch máu khi bị mất ngủ kéo dài.

>>> Xem thêm: 7 cách loại bỏ sự mệt mỏi chán nản