Căng thẳng thần kinh stress là tình trạng rất nhiều người đang phải đối mặt trong cuộc sống hiện đại. Theo các chuyên gia, đây là phản ứng của cơ thể trước sự bất ổn về tinh thần. Vậy, phải làm sao để tránh xa tình trạng này, đừng bỏ lỡ 3 bí quyết đơn giản có trong bài viết sau!
Căng thẳng thần kinh stress là gì?
Căng thẳng thần kinh stress là phản ứng của cơ thể trước sự bất ổn về tinh thần. Khi căng thẳng, cơ thể phản ứng bằng cách tiết ra các hormone giúp cung cấp năng lượng cho cơ và làm tăng nhịp tim, khiến bạn thở nhanh hơn (phản ứng chống căng thẳng). Căng thẳng tích cực sẽ có ảnh hưởng tốt, giúp chúng ta tập trung, đáp ứng các tình huống khó khăn, đây là phản ứng cần thiết trong cuộc sống.
>>> Xem thêm: Suy nhược thần kinh khám ở đâu tốt nhất?
Học ngay 3 cách hạ gục căng thẳng thần kinh stress
Stress, căng thẳng thần kinh không chỉ là nguyên nhân gây đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống người bệnh. Dưới đây là 3 cách giúp bạn giải tỏa căng thẳng thần kinh stress, nhanh chóng cân bằng cuộc sống.
1. Giảm áp lực công việc
Căng thẳng thần kinh, stress chủ yếu bắt nguồn từ áp lực công việc. Vì thế, sắp xếp tốt công việc sẽ rất có ý nghĩa trong việc giảm căng thẳng thần kinh, giải tỏa stress.
Chẳng hạn, lúc bạn đang mệt mỏi, nhức đầu vì căng thẳng, đừng vội ngồi vào bàn làm việc, hãy đứng dậy uống một cốc nước, đi lại vài phút để thư giãn. Hoặc những lúc công việc dồn ứ quá nhiều, có thể ngồi tại chỗ hít thở sâu giải tỏa stress, giảm căng thẳng, cân bằng lại hệ thống thần kinh và hỗ trợ máu tuần hoàn lên não.
2. Thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý
Để giải tỏa stress, bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Cụ thể, nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi tối, buổi trưa nghỉ khoảng 15 phút, mỗi ngày nên xem một clip hài thư giãn để tìm niềm vui trong cuộc sống.
Nếu bạn đang làm công việc văn phòng, sau mỗi giờ làm việc, hãy tự thưởng cho mình 2 phút thư giãn bằng cách nhắm mắt lại và nghe các bản nhạc không lời. Khi ở nhà nên dành thời gian trò chuyện cùng người thân, bạn bè để chia sẻ những khó khăn trong cuộc sống nhằm giữ tinh thần thoải mái nhất.
3. Chú ý dinh dưỡng và vận động
Xây dựng lối sống lành mạnh thông qua việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học: Hạn chế ăn thức ăn dầu mỡ, rượu bia, nước ngọt có gas, tăng cường ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm tốt cho não như: Thịt gà, thịt bò, cá ngừ, cá hồi, uống đủ 2-3 lít nước/ngày.
Tập thể dục đều đặn ngày 30 phút giúp hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, giảm cảm giác căng thẳng thần kinh, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
>>> Xem thêm: Trầm cảm trước sinh - Nỗi lo sợ của nhiều phụ nữ
