Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực khiến nhiều người than phiền về tình trạng sức khỏe giảm sút. Việc nhận biết sớm biểu hiện suy nhược cơ thể, là chìa khóa giúp bạn phân biệt giữa mệt mỏi thông thường với bệnh lý suy nhược cơ thể. Tuy nhiên, dựa vào các dấu hiệu đặc trưng nào để chẩn đoán chính xác chứng suy nhược cơ thể. Đừng quá lo lắng, câu trả lời có trong nội dung bài viết sau đây!
Suy nhược cơ thể là gì?
Suy nhược cơ thể (chronic fatigue syndrome) là thuật ngữ được sử dụng để mô tả về tình trạng rối loạn phức tạp mà con người thường gặp phải. Đặc trưng của hội chứng này là sự mệt mỏi kéo dài, dù đã nghỉ ngơi. Điều này báo động sức khỏe của bạn đang giảm sút nghiêm trọng, vượt quá khả năng tự điều chỉnh và phục hồi của cơ thể.
Suy nhược cơ thể đặc trưng bởi sự mệt mỏi kéo dài
>>> Xem thêm: Người mệt mỏi là bệnh gì? Bật mí 5 tuyệt chiêu hay xua tan cơn mệt!
Nhận biết ngay biểu hiện suy nhược cơ thể
Suy nhược cơ thể dễ bị nhầm lẫn với tình trạng mệt mỏi thông thường. Chính vì vậy, nhiều người thường bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo và chỉ phát hiện khi bị suy nhược cơ thể nặng, khiến sức khỏe suy giảm. Dưới đây là các biểu hiện đặc trưng của chứng suy nhược cơ thể:
- Đau nhức cơ thể: Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài sẽ gây ra cơn đau toàn thân, tạo cảm giác uể oải, nhức mỏi. Dù đã được nghỉ ngơi nhưng cơn đau nhức không biến mất mà còn trở nên trầm trọng hơn.
- Cảm giác kiệt sức: Khi bị suy nhược, cơ thể không còn năng lượng để duy trì hoạt động đối với cơ bắp và trí não. Tình trạng này kéo dài khiến bạn có cảm giác kiệt sức, chóng mặt, hoa mắt, khó chịu, tê bì tay chân, suy giảm hứng thú với những vấn đề xung quanh.
- Rối loạn giấc ngủ: Giấc ngủ và suy nhược cơ thể có mối liên hệ chặt chẽ. Khi cơ thể suy nhược, hệ thần kinh bị tác động khiến chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng. Người bệnh ngủ không ngon, thường mơ thấy ác mộng, thậm chí mất ngủ thường xuyên.
Suy nhược cơ thể gây rối loạn giấc ngủ
- Xuất hiện các vấn đề về da: Suy nhược cơ thể khiến da không được cung cấp đầy đủ khoáng chất, vitamin. Do vậy thường xuất hiện nếp nhăn, da xanh xao, xuống sắc. Bên cạnh đó, suy nhược cơ thể còn liên quan đến tình trạng rối loạn hormone, vì thế có thể khiến bạn nổi nhiều mụn, da sạm màu.
- Sút cân không kiểm soát: Người bị suy nhược thường có cảm giác chán ăn, ăn không ngon. Bên cạnh đó, hoạt động hệ tiêu hóa cũng trở nên kém hơn, không hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng. Do vậy, sụt cân nhanh chóng là dấu hiệu thường gặp của chứng bệnh này.
- Đau đầu: Suy nhược cơ thể khiến khí huyết suy giảm, máu lưu thông lên não kém hơn. Do vậy tác động trực tiếp đến hệ thần kinh và não bộ, khiến người bệnh thường xuyên cảm thấy đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, khó tập trung,…
- Gặp các vấn đề về tiêu hóa: Khi năng lượng của cơ thể suy giảm, sự phối hợp giữa các bộ phận trong hệ tiêu hóa trở nên kém hơn, khiến người bệnh phải đối mặt với các biểu hiện như: Táo bón, đầy hơi, trướng bụng, tiêu chảy,…
>>>Thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ, cơ thể trì trệ có phải bị suy nhược thần kinh?
Loại bỏ chứng suy nhược cơ thể nhờ bí quyết đơn giản
Ai cũng đều mong muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Bởi đây là yếu tố quan trọng giúp bạn tự tin, chạm tay đến thành công trong cuộc sống. Do đó, để rời xa chứng suy nhược cơ thể, bạn nên tham khảo các gợi ý sau đây:
- Phân bố thời gian: Điều chỉnh thời gian biểu hợp lý, tránh làm việc với cường độ cao trong thời gian dài gây ra áp lực về tâm lý và ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi của bản thân.
- Ngủ đúng giấc, không thức quá khuya: Điều quan trọng là bạn cần đi ngủ trước 10h tối để cơ thể được thư giãn và thực hiện các hoạt động thải độc tố, hấp thu dưỡng chất và phục hồi cơ thể sau một ngày dài.
- Giữ tinh thần thoải mái: Tinh thần thoải mái là chìa khóa giúp người bệnh cải thiện sức khỏe, hấp thu dinh dưỡng. Do đó, người bệnh cần tạo cho mình tâm thái lạc quan, tự tin, yêu đời.
- Tập thể dục thường xuyên: Luyện tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đồng thời ngăn chặn các bệnh lý do sức đề kháng kém gây ra.
- Tích cực tham gia các hoạt động giải trí: Thực hiện những hoạt động thể chất, vận động ngoài trời giúp tinh thần thư giãn, tạo động lực và cân bằng cuộc sống sau những ngày làm việc căng thẳng.
- Bổ sung dưỡng chất đầy đủ cơ thể: Đối với những người suy nhược, bổ sung chất béo là cách nhanh nhất để sở hữu đủ lượng calo cho cơ thể. Bạn có thể ăn các loại chất béo lành mạnh từ dầu oliu nguyên chất, dầu nành hay dầu mè do chúng giàu omega – 3, giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, tăng cường tuần hoàn máu, giảm cảm giác khó chịu, cáu gắt.
>>>Xem thêm: Khó ngủ về đêm, trằn trọc thức giấc - Làm cách nào để giải quyết?
