Nhiều người tỏ ra lo sợ khi chân tay run rẩy mệt mỏi đến mức khó kiểm soát. Hiện tượng trên có phải dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của bạn đang bị tổn thương nghiêm trọng? Phải làm sao để nhận biết rõ nguyên nhân và tìm ra cách khắc phục phù hợp? Đừng bỏ lỡ thông tin hữu ích có trong nội dung bài viết sau đây. Mời bạn đọc tham khảo!

Chân tay run rẩy mệt mỏi là gì?

Run là triệu chứng thường gặp khi bạn rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng với các biểu hiện như: Run tay, run chân, nói run, hay run toàn thân. Người bệnh rất khó kiểm soát được sự xuất hiện, mức độ và tần suất khi gặp phải biểu hiện này. Chứng run rẩy khiến họ dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Bên cạnh đó, hiện tượng này còn cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm.

 Chân tay run rẩy khiến bạn trở nên mệt mỏi

Chân tay run rẩy khiến bạn trở nên mệt mỏi

>>> Xem thêm: Tâm lý trị liệu - Phương pháp được giới chuyên môn đánh giá cao

Chân tay run rẩy mệt mỏi do đâu?

Hiện tượng chân tay run rẩy mệt mỏi khiến nhiều người tỏ ra hoang mang, lo sợ. Trên thực tế, đây là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý mà bạn không nên chủ quan, điển hình bao gồm:

Hạ đường huyết

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, chân tay run rẩy, người mệt mỏi thì hãy cẩn trọng, bởi đây có thể là dấu hiệu của cơn hạ đường huyết, nếu không xử lý kịp thời sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng. Khi bị hạ đường huyết, bạn chỉ cần ăn một viên kẹo ngọt hay uống một chút nước đường để bổ sung glucose vào máu sẽ giúp cải thiện triệu chứng chân tay run rẩy, mệt mỏi.

Bệnh Parkinson

Với những người trên 45 tuổi, nếu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ, run chân tay khiến việc vận động trở nên khó khăn, đó có thể là biểu hiện của bệnh Parkinson, xảy ra do sự thiếu hụt dopamin trong não với 3 đặc trưng: Run tay chân, cứng đờ và chậm vận động. Với bệnh Parkinson, các triệu chứng sẽ tiến triển nặng dần theo thời gian, hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi hoàn toàn.

Rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu đều có thể dẫn đến rối loạn chức năng của hệ thần kinh thực vật, làm tăng lượng adrenalin và cortisol trong máu. Đây là nguyên nhân gây ra cảm giác khó thở, hồi hộp, tim đập nhanh, run chân tay, nhất là khi ở nơi đông người.

 Run tay chân mệt mỏi là dấu hiệu của bệnh lý rối loạn lo âu

Run tay chân mệt mỏi là dấu hiệu của bệnh lý rối loạn lo âu

Đây là chứng bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng chủ yếu xuất hiện ở những người thường xuyên làm việc căng thẳng, áp lực, lạm dụng chất kích thích hoặc từng trải qua biến cố về tinh thần. Do vậy, để chữa trị chứng bệnh này, bạn cần ghi nhớ 2 yếu tố quan trọng là: Cân bằng tâm lý và điều chỉnh lối sống khoa học.

Suy nhược cơ thể

Vitamin, khoáng chất là những chất rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể, do đó, khi thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể gây rối loạn chức năng tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh. Từ đó dẫn đến một loạt các triệu chứng như: Run chân tay, mệt mỏi, ngủ gà,... Đây là những biểu hiện đặc trưng của chứng suy nhược cơ thể.

Các nguyên nhân khác

Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, caffeine… khi lạm dụng lâu dài sẽ gây tổn thương tế bào não, dẫn đến chứng run tay chân. Ngoài ra, các chất này còn có thể gây nhiều triệu chứng rối loạn tâm thần khác như: Lo lắng, dễ bị kích động, gặp ác mộng khi ngủ,…

Run tay chân mệt mỏi đôi khi do thiếu một số vitamin, khoáng chất như: Magie, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D,… Ngoài ra, những cơn run còn là triệu chứng của nhiễm độc kim loại nặng nếu đi kèm với các chứng như co giật, teo cơ, yếu cơ,…

>>>Xem thêm: Những sự thật về trầm cảm lâu năm - Mối hiểm họa khôn lường!

Phải làm sao khi chân tay run rẩy mệt mỏi thường xuyên?

Hiện tượng chân tay run rẩy mệt mỏi khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống, thậm chí gây ra tâm lý bất an. Để cải thiện tình trạng trên, hãy tham khảo các gợi ý dưới đây:

- Ăn uống khoa học: Hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, sử dụng các chất kích thích (như bia rượu, thuốc lá, cà phê, nước tăng lực,…) bởi đây là các chất dễ làm biểu hiện run tăng nặng hơn.

- Rèn luyện thể chất giúp giảm nồng độ adrenalin trong máu, khi đó, hệ thần kinh trung ương không bị kích thích, giảm các triệu chứng hồi hộp, căng thẳng và run tay chân. Do đó, bạn nên lựa chọn các bộ môn như: Thiền, yoga, đi bộ giúp cơ thể thư giãn, làm mềm cơ và hồi phục vận động, đồng thời giúp tăng cường lưu thông máu, ổn định nhịp tim, nâng cao sức khỏe toàn trạng.

– Tâm lý bị đè nén, lo âu tăng cao sẽ khiến mức độ run tay chân nặng hơn. Do đó, bạn cần tạo tâm lý thoải mái, vui vẻ bằng cách gặp gỡ bạn bè; Tham gia các hoạt động ngoại khóa; Làm công việc yêu thích như đi du lịch, nấu ăn, đọc sách; Hãy nghỉ ngơi, thư giãn khi cảm thấy căng thẳng.

– Người bị run tay chân nên chú ý đến hàm lượng chất dinh dưỡng trong bữa ăn, cần bổ sung nhiều hơn các nhóm chất, vitamin như: Magie, vitamin B, D, kết hợp bổ sung đầy đủ nước để đáp ứng nhu cầu hoạt động của các cơ, cải thiện hiệu quả chứng run tay chân.

- Đối với chứng run do rối loạn lo âu thì việc điều tiết cảm xúc có một vai trò gần như quyết định trong hỗ trợ điều trị. Các chuyên gia tâm lý sẽ thực hiện liệu pháp nhận thức để giúp bạn xác định hành vi, suy nghĩ tiêu cực và thay đổi bằng hướng tích cực, giúp hạn chế nguyên nhân gây run do rối loạn lo âu.

- Hít sâu, thở chậm là một trong những cách luyện tập giúp điều tiết cảm xúc, làm giảm sự căng thẳng thần kinh và tăng thư giãn cho cơ bắp, từ đó cải thiện chứng run rẩy tay chân hiệu quả.

 Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp cải thiện triệu chứng run tay chân mệt mỏi

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp cải thiện triệu chứng run tay chân mệt mỏi