Mất ngủ tưởng chừng chỉ xuất hiện ở người cao tuổi, nhưng ngày nay nhiều người trẻ đang phải đối mặt với chứng bệnh này. Tìm hiểu về các nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi là chìa khóa giúp bạn tìm ra cách chữa trị đúng đắn và hiệu quả. Nếu bạn đang có chung thắc mắc về tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi, hãy tham khảo ngay thông tin có trong bài viết sau!

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Những người bị mất ngủ có thể cảm thấy không hài lòng với chất lượng giấc ngủ và thường gặp một hoặc nhiều triệu chứng như: Mệt mỏi, năng lượng thấp, khó tập trung, rối loạn tâm trạng và giảm hiệu suất trong công việc, học tập.

 

Mất ngủ là tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc

- Mất ngủ được phân loại dựa theo thời gian, bao gồm:

+       Mất ngủ cấp tính là tình trạng mất ngủ ngắn hạn, diễn ra từ 1 - 2 ngày, nguyên nhân xuất phát từ hoàn cảnh cuộc sống. Ví dụ: Không thể ngủ vào buổi tối trước lúc thi hoặc sau khi nhận được tin tức xấu. Nhiều người có thể đã trải qua loại gián đoạn giấc ngủ này và có xu hướng tự giải quyết mà không cần điều trị.

+       Mất ngủ mạn tính là giấc ngủ bị gián đoạn ít nhất 3 đêm/tuần và kéo dài từ 2 tháng trở lên. Tình trạng trên do nhiều nguyên nhân như: Thay đổi môi trường, thói quen ngủ không lành mạnh, làm việc theo ca, sử dụng một số loại thuốc có thể dẫn đến tình trạng ngủ không đủ giấc,...

>>>Xem thêm: Mất ngủ kéo dài là bệnh gì? Đây là câu trả lời chi tiết dành cho bạn!

4 nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ

Ngày nay, tỷ lệ mất ngủ ở người trẻ tuổi đang có xu hướng gia tăng ở Việt Nam. Tình trạng trên ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu gây ra mất ngủ ở người trẻ tuổi:

Áp lực công việc, học tập

Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người trẻ “chóng mặt” với công việc và học tập. Áp lực từ bài thi, điểm số, deadline công việc… khiến thần kinh luôn ở trạng thái căng thẳng, điều này ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ.

 

Áp lực công việc khiến người trẻ mất ngủ

Nghiện thiết bị công nghệ

Người trẻ có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại… trước khi đi ngủ. Sóng từ và ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này gây hại cho hệ thần kinh, khiến bạn cảm thấy khó ngủ.

Sử dụng chất kích thích

Cà phê, thuốc lá dường như đã trở thành “đặc sản” xuất hiện trong cuộc sống của người trẻ. Các chất nicotin, cafein có trong các loại đồ uống này khiến não bộ trở nên hưng phấn, tỉnh táo và không có cảm giác buồn ngủ. Điều này vô tình làm xáo trộn giấc ngủ sinh lý, gây ra sự mất cân bằng của đồng hồ sinh học.

 

Rượu bia là nguyên nhân trực tiếp gây khó ngủ

Mất cân bằng hưng phấn và ức chế

Năng động, tự tin, ưa sôi nổi là tính cách của những người trẻ, do đó họ dường như không có một lịch sinh hoạt cố định. Thói quen ăn uống, học tập, nghỉ ngơi thiếu khoa học khiến cơ thể rơi vào tình trạng rối loạn hormone, lâu ngày gây ra chứng mất ngủ.