Suy giảm trí nhớ mùa thi cử - Đừng bỏ lỡ danh sách thực phẩm sau đây!

Mùa thi đại học năm 2019 đang cận kề, khối lượng bài vở chồng chất, khiến nhiều sĩ tử rơi vào chứng suy giảm trí nhớ. Đây là tình trạng báo động sức khỏe thần kinh đang bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vậy, phải làm sao để khắc phục hiện tượng trên, đừng bỏ lỡ danh sách các thực phẩm có trong thông tin bài viết sau đây!

Suy giảm trí nhớ là gì?

Suy giảm trí nhớ vốn được xem là “đặc sản” ở mỗi mùa thi. Theo các chuyên gia, suy giảm trí nhớ là hiện tượng giảm dần trí nhớ do sự ngừng trệ của quá trình vận chuyển thông tin và ký ức về vỏ não.

Suy giảm trí nhớ thường gặp ở mỗi mùa thi cử

Bệnh suy giảm trí nhớ còn được gọi bằng nhiều cụm từ khác như: Suy giảm nhận thức, chứng suy giảm trí nhớ, hội chứng suy giảm trí nhớ,… Dù gọi theo tên nào thì tất cả đều liên quan đến sự giảm sút  khả năng ghi nhớ của não bộ do chịu các yếu tố tác động phát sinh.

>>> Xem thêm: Stress - Cơn ác mộng tàn phá hệ tiêu hóa. Cập nhập ngay thông tin sau!

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng học tập của mỗi sĩ tử. Theo các chuyên gia, nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ trong mùa thi, bao gồm:

- Do áp lực từ việc học tập gây căng thẳng dẫn đến việc đãng trí, hay nhớ hay quên, hoặc quên đi các môn học vừa xong.

- Trong cùng một thời điểm phải học quá nhiều môn học, kéo dài không nghỉ trong một khoảng thời gian dài liên tục.

- Học nhiều kéo dài, ngủ ít hoặc căng thẳng khiến cho giấc ngủ không sâu, lâu ngày cũng khiến cho trí nhớ suy giảm.

- Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, thiếu chất hoặc mất cân bằng chất dẫn đến thiếu máu cũng là nguyên nhân khiến cho trí nhớ suy giảm.

- Lối sống thiếu khoa học, không cân bằng giữa học tập, vui chơi và nghỉ ngơi.

- Lười vận động, sống không gọn gàng ngăn nắp.

- Sử dụng quá nhiều các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính bảng, vi tính,…

>>>Xem thêm: Những lưu ý về 10 dấu hiệu trầm cảm của học sinh - Đọc ngay để biết!

Top thực phẩm “vàng” đẩy lùi suy giảm trí nhớ

Những kỳ thi quan trọng nhất sắp tới gần nên đây là lúc các sĩ tử cần tập trung hết sức để đạt được kết quả cao trong mỗi kỳ thi. Với khối lượng kiến thức nặng nề, chắc hẳn các sĩ tử đang "quay cuồng" với việc ôn luyện để chuẩn bị cho kỳ thi sắp tới. Đây cũng là khoảng thời gian mà các sĩ tử thường xuyên rơi vào hiện tượng suy giảm trí nhớ. Để cải thiện tình trạng này, dưới đây sẽ là những loại thực phẩm giúp các sĩ tử tăng khả năng tập trung trước khi thi.

Trứng

Trứng là loại thực phẩm quen thuộc, thường xuyên xuất hiện trong các món ăn hàng ngày. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, nó có công dụng rất tốt trong việc tăng khả năng tập trung và giúp cải thiện trí nhớ. Lòng đỏ trứng có rất nhiều choline và lutein, đóng vai trò quan trọng đối với chức năng nhận thức, giúp điều hòa hệ thần kinh và chức năng của não bộ. Ngoài ra, thành phần của trứng còn chứa tới 9 loại axit amin thiết yếu tốt cho cơ thể. Bổ sung trứng vào chế độ ăn sẽ giúp các sĩ tử ghi nhớ tốt hơn.

Chocolate

Chocolate là loại thực phẩm có nhiều công dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là chocolate đen. Thành phần của chocolate có chứa polyphenol giúp làm tăng lưu lượng máu lên não và cải thiện khả năng ghi nhớ của não bộ. Vì thế, chocolate sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho các sĩ tử trong khoảng thời gian này.

Việt quất

Việt quất không chỉ tốt cho việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp giảm mỡ bụng, chống lại các gốc tự do mà nó còn có hiệu quả trong việc tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung, thậm chí còn giúp chữa lành các tế bào não bị hư hỏng.

Cá hồi

Cá hồi rất giàu Omega-3, giúp giảm tỷ lệ mất trí nhớ và tăng khả năng ghi nhớ của não bộ. Ngoài ra, nó còn đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe tim mạch và làn da của chúng ta. Vì thế, đây là loại thực phẩm mà chúng ta không thể bỏ qua để có một trí nhớ tốt.

Quả bơ

Quả bơ là loại thực phẩm sẽ giúp não bộ tập trung tốt hơn. Thành phần của bơ có chứa nhiều protein, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh có tác dụng bảo vệ cơ thể, tăng cường lưu thông máu. Nhờ thế mà chức năng của não cũng hoạt động tối ưu.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh đã trở nên quen thuộc đối với những bữa ăn của gia đình. Rau chân vịt, hay rau cải xoăn... đều là những loại rau lá xanh có thể ngăn chặn suy giảm nhận thức và giúp duy trì hoạt động của não bộ. Ngoài ra, các loại rau này còn chứa nhiều sắt, giúp ngăn ngừa hiện tượng "sương mù não". Tích cực ăn các loại rau lá xanh sẽ giúp bạn có một bộ não khỏe mạnh và minh mẫn.

Các loại hạt

Trà xanh

>>>Xem thêm: 5 món ăn chữa mất ngủ từ sen hiệu quả - THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH CHO BẠN