Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Nhiều người thường xuyên rơi vào hiện tượng ngủ không sâu giấc hay nằm mơ. Theo các chuyên gia, đây là một trong những vấn đề của rối loạn giấc ngủ, nếu không cải thiện kịp thời sẽ gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm đến sức khỏe. Vậy, phải làm sao để đối phó với tình trạng này, mời bạn đọc tham khảo nội dung sau!

Ngủ không sâu giấc hay nằm mơ là gì?

Ngủ không sâu giấc hay nằm mơ là một dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ, bệnh thường gặp ở khá nhiều người hiện nay. Không giống như những người bị mất ngủ trằn trọc cả đêm, ở những người ngủ không sâu giấc hay nằm mơ, họ vẫn có thể ngủ được, nhưng giấc ngủ thường chập chờn, thường có những giấc mơ trong khi ngủ và dễ tỉnh giấc bởi chúng. Sau một đêm dài, họ thường có cảm giác mệt mỏi, không được thoải mái, do đó ảnh hưởng rất nhiều đến công việc và cuộc sống.

Cũng giống như tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc hay nằm mơ có các nguyên nhân tương tự nhau, song mỗi người sẽ có nguyên nhân và mức độ bệnh khác nhau. Vì vậy, trước khi lựa chọn và áp dụng các biện pháp điều trị, người bệnh nên hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh để tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả và triệt để.

>>>Xem thêm: Nếu không ngủ trưa có sao không?

3 tuyệt chiêu cải thiện ngủ không sâu giấc hay nằm mơ

Để giúp bạn sở hữu giấc ngủ ngon, tránh gặp phải hiện tượng ngủ không sâu giấc hay nằm mơ, hãy tham khảo 3 tuyệt chiêu hữu ích sau đây:

Dành thời gian thư giãn

Khi ngủ không sâu, mơ nhiều, hãy dành thời gian cho cơ thể được thư giãn, đây là một bí quyết giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Các nhà khoa học cho biết, khi toàn bộ cơ thể được thả lỏng, tinh thần sẽ cảm thấy thoải mái.

Để cơ thể được thư giãn, hãy hít thở thật sâu, lần lượt thả lỏng toàn bộ cơ thể từ bắp đùi, bụng, cánh tay, mặt,.. Điều này sẽ giúp thần kinh được thư giãn và là điều kiện tốt để tạo ra giấc ngủ ngon.

Ăn một bữa tối nhẹ nhàng

Ngụ ngôn có câu: “Buổi sáng ăn cho mình, buổi trưa ăn cho bạn thân và buổi tối ăn cho kẻ thù”, điều này cảnh báo mọi người về một chế độ ăn uống khoa học và tốt cho sức khỏe.

Để có một giấc ngủ ngon, không bị tỉnh giấc lúc nửa đêm, hãy thưởng thức một bữa tối nhẹ nhàng với những thực phẩm tốt cho giấc ngủ, dễ tiêu hóa, tăng cường lượng rau xanh và hạn chế protein, thức ăn chứa nhiều năng lượng. Bạn nên lưu ý kết thúc bữa ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 3 giờ.

Không ngủ bù khi thiếu ngủ

Rất nhiều người có thói quen ngủ bù khi bị thiếu ngủ, nếu tối hôm trước lỡ thiếu ngủ thì trưa hôm sau sẽ ngủ nhiều hơn. Điều này không tốt cho sức khỏe và tạo thành một thói quen xấu cho cơ thể.

Một giấc ngủ trưa kéo dài sẽ khiến cơ thể bạn tỉnh táo vào buổi tối, ngay cả khi đã quá muộn nhưng bạn vẫn không thể ngủ được, cứ như vậy giấc ngủ sẽ bị xáo trộn và tình trạng ngủ không sâu hay nằm mơ không bao giờ được giải quyết.

Vì vậy, để có một giấc ngủ tốt, bạn tuyệt đối không nên ngủ bù khi thiếu ngủ, chỉ nên ngủ trưa khoảng 30 phút để lấy lại năng lượng cho các hoạt động vào buổi chiều và không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

>>>Xem thêm: 5 cách đập tan khó chịu bực bội trong người