[Góc chuyên gia] Cách chữa bệnh mất ngủ kéo dài hiệu quả

Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Mất ngủ kéo dài gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể chất lẫn tinh thần của con người. Bạn đã biết cách chữa bệnh mất ngủ kéo dài hay chưa? Hãy cùng tìm hiểu những cách chữa bệnh mất ngủ kéo dài hiệu quả trong bài viết sau!

Mất ngủ kéo dài và những hậu quả khôn lường

Hiện nay, tình trạng mất ngủ kéo dài trong xã hội ngày càng tăng cao và đang có xu hướng trẻ hóa, để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng như suy giảm trí nhớ, giảm sút hiệu quả lao động, khó tập trung và làm giảm chất lượng cuộc sống.

Mất ngủ kéo dài được hiểu là tình trạng con người thường xuyên bị rơi vào tình trạng mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc và dễ tỉnh giấc giữa đêm. Tình trạng này thường xảy ra với tần suất ít nhất 3 lần/tuần, kéo dài từ 3 tháng trở lên.

Mất ngủ kéo dài - Vấn đề sức khỏe nghiêm trọng

Theo các chuyên gia, tình trạng mất ngủ kéo dài có thể xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau.

Nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ kéo dài là do thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh serotonin. Đây là yếu tố có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với giấc ngủ và hoạt động của não bộ. Thiếu hụt serotonin sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, chất lượng giấc ngủ suy giảm.

Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác như: Căng thẳng, áp lực đến từ công việc và cuộc sống; Uống nhiều rượu bia và chất kích thích; Tác dụng phụ của các thuốc điều trị bệnh tim mạch, huyết áp, trầm cảm; Mắc một số bệnh lý mạn tính…

Một số hệ quả thường gặp do mất ngủ kéo dài bao gồm:

• Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Tăng tỷ lệ gặp phải một số bệnh lý trên tim mạch.
• Rối loạn tâm lý là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tự kỷ, trầm cảm.
• Ảnh hưởng xấu đến làn da, làm tăng tình trạng mụn, khô da, da trở nên nhạy cảm hơn và hình thành nếp nhăn sớm.
• Giảm sút hiệu suất công việc, khiến đầu óc của con người trở nên chậm chạp và gặp nhiều khó khăn trong việc ghi nhớ mọi thứ, gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.

Như vậy, chúng ta có thể thấy, mất ngủ kéo dài là một vấn đề sức khỏe đáng lưu tâm, nó gây ra những tác hại nghiêm trọng đến thể chất và tinh thần của con người. Vậy bị mất ngủ kéo dài thì nên dùng thuốc gì? Đâu là biện pháp chữa mất ngủ kéo dài an toàn, hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi tìm câu giải đáp ở phần tiếp theo nhé!

Tình trạng mất ngủ kéo dài gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống

>>>XEM THÊM: Tất tần tật về các nguyên nhân mất ngủ bạn không nên bỏ qua

Mất ngủ kéo dài có chữa được hay không?

Mất ngủ kéo dài liệu có chữa khỏi được hay không? Đây là nỗi băn khoăn của rất nhiều người. Câu trả lời là có. Tuy nhiên, để điều trị mất ngủ kéo dài, người bệnh nên đi khám, xác định chính xác nguyên nhân gây mất ngủ, từ đó có biện pháp điều trị thích hợp. Nếu áp dụng phương pháp điều trị hợp lý thì hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng mất ngủ kéo dài.

Cách chữa bệnh mất ngủ kéo dài hiệu quả

Với những tác hại khôn lường mà mất ngủ kéo dài gây ra, nếu không được điều trị kịp thời, đúng cách sẽ gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Sau đây là một số gợi ý cho bạn đọc về những cách chữa bệnh mất ngủ kéo dài.

Liệu pháp thư giãn giúp giấc ngủ ngon hơn

Việc thực hiện và duy trì một lối sống khoa học sẽ góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi đi ngủ, bạn nên thả lỏng cơ thể, không suy nghĩ đến bất kỳ vấn đề gì để đầu óc được thoải mái.

Tắm nước ấm, nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, xông tinh dầu cho phòng ngủ hay ngồi thiền trước khi đi ngủ cũng là những phương pháp vô cùng hữu ích giúp giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

Một lối sống khoa học giúp chữa mất ngủ kéo dài hiệu quả

Thực hiện các bài tập, vận động cơ thể

Tập các bài yoga là một gợi ý không tồi để chữa mất ngủ kéo dài. Các bài tập yoga không những cải thiện tình trạng mất ngủ mà còn giúp lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu não, giảm căng thẳng lên hệ thần kinh trung ương và giải tỏa những ý nghĩ tiêu cực.

Sự phối hợp giữa các động tác vật lý cùng với nhịp thở, hít thở đúng cách và suy nghĩ giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tây y chữa bệnh mất ngủ kéo dài như thế nào?

Khi việc áp dụng các biện pháp khác không mang lại hiệu quả với tình trạng mất ngủ kéo dài thì người bệnh có thể tìm đến giải pháp sử dụng thuốc. Tuy nhiên, bạn cần đến các cơ sở y tế khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và hướng dẫn sử dụng thuốc. Tuyệt đối tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ nếu không sẽ dẫn tới những tác hại khó lường, nguy hiểm đến tính mạng. 

Một số thuốc chữa mất ngủ kéo dài hay được sử dụng như: Dẫn xuất của Barbituric, dẫn xuất của Benzodiazepin,... Các thuốc này thường gây ra những tác dụng phụ như đau đầu, buồn ngủ, chóng mặt, cơ thể uể oải, giảm khả năng tập trung,... Vì vậy, bạn nên cân nhắc và hỏi ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.

Các thuốc chữa mất ngủ kéo dài hay sử dụng nhất hiện nay

Tạo điều kiện thuận lợi hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

Để có một giấc ngủ ngon hơn, bạn cũng nên quan tâm đến không gian ngủ, ánh đèn ngủ với độ sáng thích hợp, không gian yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng mát... Đồng thời, bạn nên lựa chọn các sản phẩm chăn, ga, gối, đệm mềm mại, có độ dày cũng như độ cứng phù hợp để giúp ngủ ngon hơn.

>>>XEM THÊM: Cách trị mất ngủ tại nhà bằng biện pháp tự nhiên tốt nhất!

Cách chữa bệnh mất ngủ kéo dài nhờ thảo dược thiên nhiên

Hiện nay, xu hướng chung của rất nhiều người bệnh là tìm đến các giải pháp thảo dược thiên nhiên để hỗ trợ điều trị. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm thảo dược được quảng cáo có công dụng trị mất ngủ nhưng chất lượng chưa thực sự đảm bảo. Vì vậy, người bệnh cần cân nhắc trước khi lựa chọn sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ.

Các thảo dược như hợp hoan bì, táo nhân, hồng táo, soy lecithin, viễn chí, ngũ vị tử, uất kim,... là những thảo dược quý hiếm, từ lâu đã được sử dụng trong các bài thuốc chữa mất ngủ kéo dài giúp an thần, cải thiện giấc ngủ. 

Đặc biệt, nghiên cứu của Đại học ở tỉnh Chiết Giang và Quỹ Nghiên cứu Khoa học của Đại học Thiệu Hưng thực hiện cùng Phòng Khoa học & Công nghệ Thành phố Thiệu Hưng, Trung Quốc đã nhận thấy: “Hợp hoan bì đem lại tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh nhờ cơ chế kích thích não bộ tăng tiết serotonin”, từ đó giúp người bệnh cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Hiện nay, những thảo dược này đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh có hiệu quả cao trong việc bổ sung chất dẫn truyền thần kinh serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ, cải thiện chức năng cho hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ, giúp hồi phục sức khỏe, dưỡng tâm, an thần, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

Hợp hoan bì - Thảo dược vàng trong hỗ trợ dưỡng tâm an thần, cải thiện giấc ngủ

Mong rằng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp, bạn đọc sẽ có lựa chọn thích hợp cho bản thân để chữa bệnh mất ngủ kéo dài. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài, hãy liên hệ ngay với chúng tôi bằng cách để lại bình luận bên dưới để được tư vấn cụ thể hơn.

Tài liệu tham khảo

https://www.healthline.com/health/chronic-insomnia

https://www.webmd.com/sleep-disorders/insomnia-symptoms-and-causes

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167