3 CÁCH HÍT THỞ CHỮA MẤT NGỦ CỰC ĐƠN GIẢN - ĐỪNG BỎ QUA!


11:37 - 05/02/2021

Khi nghe đến cách hít thở chữa mất ngủ, nhiều người có vẻ thấy không khả quan, nhưng trên thực tế, đây là bí quyết đơn giản giúp bạn sở hữu giấc ngủ ngon. Theo các chuyên gia, điều hòa hơi thở giúp tăng cường lưu thông máu và là một trong những yếu tố giúp phục hồi giấc ngủ. Để hiểu rõ hơn, mời bạn đọc tham khảo nội dung bài viết sau!

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ có nhiều dạng bao gồm: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần trong khi ngủ. Các dấu hiệu của bệnh mất ngủ bao gồm:

- Khó duy trì giấc ngủ.

- Thức dậy sớm.

- Không tỉnh táo hoặc cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy.

- Tỉnh giấc nhiều lần khi ngủ và khó ngủ lại.

 

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ

>>>Xem thêm: Mệt mỏi chán ăn buồn nôn buồn ngủ do đâu?

3 cách hít thở chữa mất ngủ cực đơn giản

Cách hít thở chữa mất ngủ được xem như một liệu pháp an thần khiến cho hệ thống thần kinh bớt căng thẳng, từ đó giúp người bị mất ngủ dễ dàng có được giấc ngủ ngon. Dưới đây là 3 cách đơn giản bạn nên áp dụng:

1. Kỹ thuật thở 4-7-8

Bước 1: Khép đôi môi của bạn lại.

Bước 2: Thở ra một hơi thật mạnh.

Bước 3: Hít vào bằng mũi trong khoảng 4 giây và khép môi lại.

Bước 4: Giữ hơi đó và đếm từ 1 đến 7 rồi mới bắt đầu thở ra.

Bước 5: Thở ra một cách nhẹ nhàng trong khoảng 8 giây.

Kỹ thuật này là một hình thức biến thể của yoga cổ xưa giúp thư giãn và cung cấp oxy cho cơ thể.

 Kỹ thuật thở 4-7-8 giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ

Kỹ thuật thở 4-7-8 giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ

2. Bài tập thở Bhanari pranayama

Bước 1: Nhắm mắt lại và hít vào - thở ra thật sâu.

Bước 2: Lấy hai tay che tai.

Bước 3: Đặt ngón tay trỏ lên trên lông mày và các ngón tay còn lại trên mắt.

Bước 4: Tiếp theo, tập trung vào vùng lông mày.

Bước 5: Khép môi lại và thở ra từ từ bằng mũi.

Lặp lại quá trình này 5 lần.

Bhramari pranayama đã được chứng minh giúp làm giảm nhanh nhịp thở và nhịp tim. Điều này có xu hướng làm cho cơ thể bạn đi vào trạng thái tĩnh lặng và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.

3. Bài tập thở cơ hoành

Bước 1: Nằm ngửa.

Bước 2: Đặt một bàn tay lên ngực và bàn tay kia trên bụng.

Bước 3: Hít thở sâu, chậm qua mũi, giữ tay trên ngực và cảm nhận bàn tay di chuyển lên xuống theo nhịp thở.

Bước 4: Giữ môi luôn khép chặt và tiếp tục thở đều đặn.

Bước 5: Cuối cùng, hãy hít thở mà không làm cho ngực phập phồng lên xuống nữa.

Kỹ thuật thở này có tác dụng làm chậm lại hơi thở, giúp bạn thư giãn và dần chìm vào giấc ngủ ngon.

>>>Xem thêm: Dấu hiệu cảnh báo trầm cảm trước sinh

Kim Thần Khang - Giải pháp phục hồi giấc ngủ đơn giản

Khi nhịp thức - ngủ trở nên rối loạn bất thường, nếu không được điều trị sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của người bệnh. Do đó, bên cạnh việc hiểu rõ mức độ nguy hiểm của việc mất ngủ, bạn cần hình thành và duy trì lối sống lành mạnh, chú trọng đảm bảo dinh dưỡng, bồi bổ cơ thể để nhanh chóng cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hiện nay, nhiều người có xu hướng lựa chọn những sản phẩm thảo dược, giúp tác động vào cả nguyên nhân và triệu chứng bệnh, đáp ứng được cả hai mục tiêu trước mắt và lâu dài, quan trọng nhất là góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó phục hồi giấc ngủ.

Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, tăng cường chất serotonin - hormone điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ.

 Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả

Kim Thần Khang giúp bạn ngủ ngon giấc mỗi đêm

Kim Thần Khang được đánh giá là công thức tối ưu dành cho người mất ngủ bởi ngoài hợp hoan bì còn có sự kết hợp:

- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng mất ngủ, lo âu, sợ hãi.

- Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3; Soy lecithin các vị thuốc này đều góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể.

- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều Vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mệt mỏi, mất ngủ hiệu quả.

 

Với trường hợp của ông Cựu, ở ngưỡng tuổi 84, ông phải chật vật phụ thuộc vào thuốc ngủ. Mới đầu, ông dùng thuốc tây thấy dễ ngủ hơn, nhưng về sau khi đã nhờn thuốc, dù tăng liều gấp 3 mà ông cũng không thể ngủ được nữa.

Sử dụng thuốc tây gây ra nhiều tác dụng phụ nên ông Cựu đã dừng thuốc. Ông luôn trăn trở cho sức khỏe của mình và không ngừng tìm kiếm thông tin về các giải pháp giúp tìm lại giấc ngủ một cách an toàn, hiệu quả. Tháng 3/2020, tình cờ ông Cựu đọc được trên mạng câu chuyện của người phụ nữ 10 năm thức trắng đêm, ngỡ tưởng chờ chết, nhưng chỉ sau mấy tháng sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang đã giúp giấc ngủ hồi phục, sức khỏe cải thiện. Thấy hay quá nên ông Cựu nhờ con cháu mua Kim Thần Khang để uống thử. Ông kể: “2 tháng đầu, tôi uống Kim Thần Khang 4 viên chia 2 lần sáng và tối, uống sau ăn 30 phút. Tháng đầu tiên chưa thấy chuyển biến rõ ràng, nhưng sang tháng thứ hai tôi bắt đầu ngủ được, giấc ngủ ngày càng ổn định hơn. Mừng quá, tôi mua tiếp Kim Thần Khang để uống đủ 3 tháng theo đúng liệu trình. Lần này, tôi uống với liều 6 viên chia 2 lần sáng và tối thì đến bây giờ: Cứ 9 giờ tối hôm trước tôi đi ngủ, 2 giờ sáng hôm sau dậy đi vệ sinh 1 lần, xong vào ngủ tiếp đến tận 5 giờ sáng. Một đêm như vậy là tôi ngủ được 7-8 tiếng như thời trai trẻ, thật quá tuyệt vời!”.

Hiện nay, trong bối cảnh thị trường có vô số sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện giấc ngủ, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, sản xuất bởi công ty uy tín, chứa các thành phần đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại các hội thảo khoa học lớn và nhận nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn,... mà Kim Thần Khang là một trong số rất ít sản phẩm đạt được đầy đủ những tiêu chí này.

Đặc biệt mới đây, Kim Thần Khang đã được đưa ra thảo luận tại Hội nghị khoa học thường niên của Hội tâm thần học Việt Nam. PGS.TS. Trần Văn Cường - Chủ tịch Hội Tâm thần học Việt Nam cho rằng: “Kim Thần Khang chứa thành phần chính là vị thuốc hợp hoan bì có nhiều nghiên cứu ở Trung Quốc, Hàn Quốc và Việt Nam, kết quả đều cho thấy: Hợp hoan bì giúp tăng chất dẫn truyền thần kinh serotonin (hormone điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc của con người), bằng cách: Thứ nhất là trực tiếp bổ sung serotonin; Thứ 2 là kích thích cơ thể tự sản sinh serotonin một cách tự nhiên - hormone có liên quan đến quá trình sản xuất melatonin, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ”.

Sáng ngày 23/11/2020, Đài truyền hình Quốc hội Việt Nam đã đưa tin về phương pháp cải thiện rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ kéo dài an toàn, hiệu quả. Trong chương trình, PGS.TS Trần Văn Cường đã phân tích như sau: “Hiện nay có nhiều phương pháp chữa rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ, trước hết sử dụng các biện pháp tâm lý để hỗ trợ, thứ 2 dùng thuốc tân dược và đông dược. Trên thực tế, các thuốc tân dược tuy giảm triệu chứng nhanh nhưng gây tác dụng phụ, thậm chí nhờn thuốc, do đó ngày nay nhiều người có xu hướng sử dụng thảo dược, tại các quốc gia ở khu vực Đông Á như Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản có rất nhiều bài thuốc giá trị được nghiên cứu kỹ lưỡng. Tại Việt Nam trong gần 10 năm nay đã xuất hiện sản phẩm Kim Thần Khang có chiết xuất chính từ cao hợp hoan bì, giúp giải trầm uất, dưỡng tâm, an thần, không gây tác dụng phụ, nhờn thuốc, đem lại hiệu quả vượt trội trong quá trình điều trị rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ kéo dài”

NHẬN NGAY ƯU ĐÃI MUA 6 TẶNG 1

- Combo mua 6 tặng 1: Mua 06 hộp Kim Thần Khang sẽ được tặng ngay 01 hộp cùng loại, tương đương tiết kiệm 16% chi phí.

 

NHẬN NGAY ƯU ĐÃI MUA 1 TẶNG 1

- Combo mua 1 tặng 1: Mua 01 hộp Kim Thần Khang dạng đóng gói 180 viên/hộp sẽ được tặng ngay 01 hộp 30 viên cùng loại, tiết kiệm 19,5% chi phí. Bên cạnh đó, chương trình này còn tiết kiệm thêm 190.000đ (gần 17%) so với chương trình mua 6 tặng 1.

 

Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công

Trên thực tế, không chỉ có ông Cựu mà còn rất nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ khác đã tin tưởng lựa chọn sử dụng Kim Thần Khang và cho hiệu quả tích cực. Cùng đến với câu chuyện của chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882). Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài, cả đêm trằn trọc, sáng dậy người mệt mỏi, khó chịu. Sau 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nhờ Kim Thần Khang, chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.

Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:

>>>Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ

Đánh giá chuyên gia

Tình trạng mệt mỏi, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dùng Kim Thần Khang để cải thiện có được không? Mời bạn theo dõi chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích qua video sau:

“Kim Thần Khang là bài thuốc có chiết xuất chính từ cao hợp hoan bì kết hợp với nhiều thảo dược quý, vì vậy đem đến công dụng dưỡng tâm, an thần, trị mất ngủ, mệt mỏi cực tốt”.

>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng cải thiện mất ngủ, suy giảm trí nhớ của sản phẩm Kim Thần Khang

Mất ngủ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng với sức khỏe của bạn. Để ngăn ngừa tình trạng này, bên cạnh việc tham khảo cách hít thở chữa mất ngủ, bạn nên thay đổi lối sống, kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ!

Nếu bạn còn thắc mắc về cách hít thở chữa mất ngủ, cũng như sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

KIM THẦN KHANG CAM KẾT HOÀN TIỀN 100% NẾU KHÁCH HÀNG SỬ DỤNG KHÔNG HIỆU QUẢ

Bên cạnh chương trình “Tích điểm - Nhận quà”, để đảm bảo quyền lợi cho Khách hàng và khẳng định chất lượng của sản phẩm, Kim Thần Khang cam kết sẽ hoàn lại 100% tiền nếu Khách hàng sử dụng sản phẩm không thấy hiệu quả

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Phương Loan


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Kimthankhang.co