5 CÁCH CHỮA MẤT NGỦ CHO NGƯỜI GIÀ HIỆU QUẢ - XEM NGAY TẠI ĐÂY!

Mất ngủ ở người già là tình trạng khó tránh khỏi. Mất ngủ kéo dài có thể gây suy nhược cơ thể, khó chịu, trầm cảm và hàng loạt các vấn đề sức khỏe khác. Nhiều người cao tuổi tìm mọi cách để chữa mất ngủ nhưng không hiệu quả. Đừng lo lắng, những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây sẽ là chìa khóa giúp người già cải thiện giấc ngủ mà không cần dùng đến thuốc.

5 cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

Tình trạng mất ngủ ở người già nếu kéo dài có thể dẫn tới suy nhược thần kinh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chính vì vậy, tìm ra phương pháp chữa mất ngủ là điều hết sức cần thiết. Dưới đây là 5 bí quyết chữa mất ngủ hiệu quả mà bạn cần ghi nhớ:

Dùng sữa ấm

Theo nghiên cứu, trong sữa tươi có chứa tryptophan và axit amin rất cần thiết cho việc sản xuất các chất kích thích giấc ngủ là serotonin và melatonin. Những chất này sẽ giúp người già nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó, việc uống sữa còn giúp người già làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường canxi cho cơ thể, vừa giúp xương khỏe mạnh, vừa cung cấp chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng.

Dùng mật ong

Các thành phần và vitamin trong mật ong có tác dụng làm giảm và ngăn chặn những cholesterol xấu trong cơ thể. Đồng thời, vitamin C, E, Pinocembrin trong mật ong còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những chất này còn giúp chống stress, cải thiện trí nhớ, giảm đau đầu. Đặc biệt, lượng đường có trong mật ong còn làm tăng insulin trong máu, giải phóng serotonin. Chất này có tác dụng chuyển thành hormone melatonin giúp ổn định giấc ngủ, ngủ ngon hơn và sâu hơn. Chính vì vậy, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, hãy cho người già thưởng thức một ly nước ấm pha mật ong. Điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ đáng kể.

Một ly mật ong ấm giúp cải thiện chứng mất ngủ ở người già

Dùng trà hoa cúc

Nếu người cao tuổi hay bị stress, mệt mỏi, thì sử dụng trà hoa cúc là lựa chọn hoàn hảo. Trà hoa cúc giúp thư giãn, giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả. Bên cạnh đó, trà hoa cúc có công dụng an thần, làm dịu hệ thần kinh. Do đó sẽ mang lại một cảm giác dễ chịu và giấc ngủ ngon hơn. Các tinh chất trong trà hoa cúc còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Uống trà hoa cúc sẽ giúp người cao tuổi khỏe mạnh, ngừa được các vi khuẩn, tăng sức đề kháng.

Trà tim sen

Theo y học cổ truyền, trà tim sen có nhiều công dụng như: Giải nhiệt, ổn định khí huyết, cầm máu, hạ huyết áp. Trà tim sen được dùng để chữa chứng nhức đầu, chóng mặt, rối loạn nhịp tim và đặc biệt là mất ngủ. Bên cạnh đó, trà tim sen còn giúp an thần, chữa chứng suy nhược ở người già. Mỗi ngày dùng 1 - 2 tách trà hoa cúc hay trà tim sen sẽ mang lại một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Trà tim sen được dùng để chữa chứng mất ngủ

Dùng long nhãn

Theo đông y, long nhãn là vị thuốc có rất nhiều công dụng. Long nhãn giúp chữa lành vết thương, tăng tuổi thọ và đặc biệt là tốt với hệ thần kinh. Long nhãn có công dụng chống lại căng thẳng, mệt mỏi, chữa suy nhược, mất ngủ cực hiệu quả. Còn theo y học hiện đại, trong long nhãn chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe như: Nước, glucose, acid tartaric, chất béo,… Để cải thiện chứng mất ngủ ở người già, có thể áp dụng cách sau: Dùng 100 gram long nhãn tươi nấu canh với khoảng 200 ml nước. Lưu ý, ăn khi còn nóng và trước khi đi ngủ tầm 30 phút là tốt nhất. Cách này giúp lưu thông máu dễ dàng, giảm stress, an thần, đem đến giấc ngủ sâu.

Dùng dâu tằm, đường phèn

Dâu tằm có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu. Đặc biệt, dâu tằm còn giúp an thần, tốt cho hệ thần kinh, cải thiện giấc ngủ. Nấu nước dâu tằm hay làm siro dâu tằm đều tốt cho giấc ngủ người cao tuổi. Bạn chỉ cần lấy khoảng 60 gram dâu tằm tươi đun cùng 20 gram đường phèn, sắc thành nước uống mỗi ngày hoặc dùng dâu tằm làm siro, đây là thức uống thơm ngon giúp trị mất ngủ cho người già khá hiệu quả.