3 CÁCH NÓI CHUYỆN VỚI NGƯỜI TRẦM CẢM GIÚP XOA DỊU TINH THẦN!

Lựa chọn cách nói chuyện với người trầm cảm phù hợp sẽ giúp họ xoa dịu tinh thần và an tâm hơn trong cuộc sống. Do đó, đây là một thủ thuật thường được sử dụng trong liệu pháp điều chỉnh tâm lý. Trước sự gia tăng về số người mắc trầm cảm, hãy trang bị cho bản thân những kiến thức cần thiết, đặc biệt ngay từ cách ứng xử, nói chuyện hàng ngày.

Trầm cảm là gì?

Trầm cảm (Depression) là chứng bệnh tâm lý phổ biến, người bệnh thường ở trong trạng thái buồn phiền, thất vọng, chán nản và tự ti về bản thân. Những người làm việc căng thẳng, stress hay bị sốc tinh thần vì vấn đề gì đó là những đối tượng có nguy cơ cao bị trầm cảm.

Ai cũng có thể trở thành đối tượng của căn bệnh này, tuy nhiên nhiều nghiên cứu cho thấy, phụ nữ dễ mắc trầm cảm hơn đàn ông. Lý do là bởi họ thường xuyên lo lắng, áp lực phải cân bằng giữa gia đình và công việc, đặc biệt, tâm lý của phụ nữ nhạy cảm và suy nghĩ nhiều hơn nam giới.

Theo đánh giá của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), từ năm 2005 đến năm 2016,  số người mắc bệnh trầm cảm tăng lên 18%, dự đoán năm 2024 trầm cảm sẽ đứng thứ 2 trong số các bệnh phổ biến toàn cầu.

Trang Wikipedia định nghĩa rằng: "Trầm cảm là một chứng suy giảm khí sắc trong tâm thần học. Bệnh hình thành do sự rối loạn của hoạt động não bộ gây nên biến đổi thất thường trong suy nghĩ, hành vi và cảm nhận".

 

Trầm cảm ngày càng xuất hiện nhiều trong cuộc sống hiện đại

3 cách nói chuyện với người trầm cảm cực đơn giản!

Để chữa lành vết thương về mặt tinh thần ở người trầm cảm, bạn cần phải trở thành những nhà trị liệu chuyên nghiệp hiểu được tâm sự của người trầm cảm, giúp họ thoát khỏi cảm xúc tiêu cực. Những câu nói an ủi người trầm cảm và truyền cảm hứng cho họ hiệu quả bao gồm:

“Bạn không hề cô đơn và tôi luôn ở đây với bạn”

Đây có thể là một câu nói đơn giản nhưng lại rất ý nghĩa. Những người mắc chứng trầm cảm đôi khi không cần đến các lời khuyên về bệnh tật. Nếu bạn không thực sự trải qua cùng một nỗi đau với họ thì bạn không thể hiểu rõ về thế giới của người trầm cảm. Thay vào đó, hãy giúp họ cảm thấy được chia sẻ, lắng nghe và quan tâm.

Những bất ổn trong tâm lý thường khiến người trầm cảm luôn cảm thấy cô đơn và lạc lõng. Vậy nên, cùng với việc lắng nghe, bạn có thể nhấn mạnh thêm rằng, bạn sẽ luôn ở bên cạnh họ để xua đi những cảm giác trống trải trong tâm hồn.

Sự chia sẻ là điều quan trọng đối với người trầm cảm

“Bạn là một phần quan trọng đối với tôi”

Hãy cố gắng để những người đang trải qua chứng trầm cảm thấy được sự quan trọng của họ ngay chính trong cuộc sống của bạn. Hãy để họ thấy được tầm quan trọng của bản thân, rằng họ không hề là gánh nặng của mọi người và hãy tự tin về bản thân.

Cách nói chuyện với người trầm cảm có thể ảnh hưởng đến sự hồi phục của họ. Bạn tuyệt đối không nên nói với người trầm cảm những câu như: “Bạn đừng nhạy cảm quá”, “Cuộc sống vốn không công bằng mà”. Bởi vì điều này vô tình làm cho mọi nỗ lực trở nên vô nghĩa, khiến người trầm cảm tự trách móc, đổ lỗi cho cuộc sống vì những tổn thương họ đang phải trải qua.

“Hôm nay bạn đã làm tốt rồi” 

Người bị trầm cảm có thể rơi vào trạng thái không muốn cố gắng, không có động lực để làm việc. Những lúc như vậy, bạn nên từng chút một động viên và khích lệ tinh thần của họ bằng câu nói: “Hôm nay bạn đã làm tốt rồi”.

Tất nhiên, bạn cũng cần nhìn nhận vào nỗ lực của họ để đưa ra những lời động viên. Đừng chỉ nói những câu nói sáo rỗng và không hề có chút thành ý. Sự nhạy cảm trong tâm hồn sẽ khiến họ thêm phần tổn thương khi nhận thấy những lời động viên của bạn dường như chỉ là bâng quơ. Hãy cho họ thấy rõ những điểm tốt hôm nay đã đạt được. Mọi nỗ lực dù nhỏ cũng sẽ được công nhận. Nhờ đó, họ có thể từng bước tiến tới và chiến đấu với trầm cảm.

 

Lời động viên giúp người trầm cảm vượt qua khó khăn

Người trầm cảm có tự khỏi được không?

Các chuyên gia tâm lý cho rằng, bệnh trầm cảm có thể chữa khỏi được. Tuy nhiên, chữa khỏi bằng phương pháp nào, thời gian nhanh hay chậm, cải thiện triệu chứng hay chữa khỏi hoàn toàn phụ thuộc nhiều vào sự quyết tâm và ý chí chiến thắng trầm cảm của người bệnh.

Trong một số trường hợp các dấu hiệu trầm cảm ở mức độ rất nhẹ, cộng thêm người bệnh có ý chí cao thì có thể không cần điều trị mà các triệu chứng của bệnh tự suy giảm. Tuy nhiên, phần lớn những người bị trầm cảm nếu không chữa trị hoặc chữa trị sai cách có thể làm cho căn bệnh này tiến triển phức tạp và gây ra nhiều hậu quả như gặp các vấn đề lo âu nghiêm trọng hay loạn thần.

Để điều trị trầm cảm đem lại hiệu quả tốt, trước khi tiến hành trị liệu cần xác định người bệnh đang có biểu hiện trầm cảm nhẹ, trầm cảm vừa hay đã có những biểu hiện trầm cảm nặng để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.

Đối với người bệnh trầm cảm nhẹ: Việc điều trị bệnh ở giai đoạn này chủ yếu là thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống hằng ngày tại nhà mà chưa cần sử dụng thuốc. 

Đối với người bệnh trầm cảm vừa và nặng: Đây là hai giai đoạn nghiêm trọng của bệnh lý và cần được điều trị bởi bác sĩ chuyên môn. Bác sĩ có thể kết hợp sử dụng nhiều phương pháp với nhau như: Trị liệu tâm lý, sử dụng thuốc tây, thuốc y học cổ truyền, thảo dược tự nhiên, tập các bộ môn như thiền, yoga và thay đổi lối sống lành mạnh, cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể qua thực đơn hằng ngày.

Điều trị trầm cảm là một quá trình lâu dài, do đó cần lựa chọn phương pháp hiệu quả và an toàn nhất. Phác đồ điều trị nên được chỉ định cụ thể bởi bác sĩ chuyên khoa, tuy nhiên người bệnh có thể kết hợp thêm các bài thuốc từ thảo dược tự nhiên để đẩy nhanh quá trình hồi phục thần kinh, cải thiện trầm cảm hiệu quả. 

Trầm cảm nhẹ có thể chữa khỏi nhờ thực hiện lối sống lành mạnh

Công thức thảo dược số 1 dành cho người bị trầm cảm

Trầm cảm không còn là căn bệnh xa lạ trong xã hội hiện đại. Theo thống kê năm 2015, ở Việt Nam có khoảng gần 4 triệu người bị trầm cảm và tỉ lệ tử vong lên đến gần 5000 người.

Để giảm thiểu những tác hại mà trầm cảm mang lại, các nhà khoa học đã nghiên cứu và tìm ra công dụng đặc biệt của thảo dược hợp hoan bì. 

Hợp hoan bì được thu hái và bào chế từ cây hợp hoan hay còn gọi là cây hạnh phúc giúp loại bỏ yếu tố gây tổn thương tế bào và lão hoá nhờ tác dụng ức chế và tiêu diệt gốc tự do. Đặc biệt, vị thảo dược này được xem là một phát hiện đột phá trong cải thiện trầm cảm nhờ kích thích não bộ làm tăng serotonin, giúp ổn định tâm trạng, điều chỉnh cảm xúc hiệu quả.

Từ những phát hiện trên, các nhà khoa học Việt Nam đã bào chế ra sản phẩm thảo dược có chứa thành phần chính là hợp hoan bì kết hợp cùng nhiều vị dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu dành cho người bệnh trầm cảm, suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu...

Nhờ có công thức thảo dược ưu Việt trên, sản phẩm vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể vừa tăng cường sức khỏe thần kinh, đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho người bị bệnh trầm cảm. 

Sản phẩm chứa thành phần chính là hợp hoan bì giúp cải thiện bệnh trầm cảm hiệu quả.

Điều trị bệnh trầm cảm là vấn đề cần nhiều thời gian và công sức. Ngoài việc sử dụng thuốc hay vận dụng chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện bệnh, người bị trầm cảm có thể dùng thêm sản phẩm thảo dược có chứa hợp hoan bì để nhanh chóng lấy lại cuộc sống bình thường. Bên cạnh đó, bạn có thể thông qua cách nói chuyện với người trầm cảm hợp lý để giúp đỡ, động viên họ vượt qua khó khăn, mặc cảm.

Nếu bạn còn thắc mắc cần giải đáp về cách nói chuyện với người trầm cảm hay thông tin về sản phẩm thảo dược hỗ trợ, vui lòng để lại số điện thoại hoặc comment bên dưới để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Tài liệu tham khảo:

https://www.healthline.com/health/what-to-say-to-someone-with-depression
https://www.verywellmind.com/what-to-say-when-someone-is-depressed-1067474
https://www.healthline.com/health/how-to-help-a-depressed-friend