4 cách cải thiện đau đầu mất ngủ giảm trí nhớ hiệu quả. XEM NGAY!

Đau đầu mất ngủ giảm trí nhớ khiến sức khỏe giảm sút, gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống. Vì vậy, đa số người bệnh đều mong muốn tìm ra cách cải thiện chứng đau đầu mất ngủ giảm trí nhớ hiệu quả. Nếu bạn đang quan tâm đến chủ đề này, đừng bỏ lỡ nội dung sau!

Nguyên nhân gây đau đầu mất ngủ giảm trí nhớ 

Nếu bạn đang rơi vào tình trạng đau đầu mất ngủ giảm trí nhớ, điều đầu tiên hãy truy tìm đâu là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này.

Do yếu tố tâm lý

Tâm lý là một trong những nguyên nhân gây đau đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ. Đối tượng phổ biến nhất là người làm việc trí óc, học sinh ôn thi căng thẳng, luôn trong trạng thái lo nghĩ quá nhiều, áp lực công việc lớn. Khi không điều chỉnh được tâm lý sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới giấc ngủ và hệ thần kinh. 

Căng thẳng tâm lý gây mất ngủ đau đầu suy giảm trí nhớ

Chế độ sinh hoạt

Khi phân tích nguyên nhân gây đau đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ, không thể bỏ qua chế độ sinh hoạt, cụ thể như sau: 

- Chế độ nghỉ ngơi không phù hợp: Ngủ muộn, thiếu thời gian nghỉ ngơi hay thậm chí ngủ quá nhiều.

- Sử dụng nhiều điện thoại, máy tính, tivi cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm bạn xuất hiện chứng khó ngủ kèm hiện tượng đau đầu, suy giảm trí nhớ.

Sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử gây ức chế thần kinh 

- Không thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ làm máu kém lưu thông.

- Chế độ ăn uống không điều độ, thiếu chất dinh dưỡng,...

Do các bệnh lý khác

Trong một số trường hợp, hiện tượng đau đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ xuất phát từ các bệnh lý thần kinh như:

- Thiếu máu lên não

- Rối loạn lo âu

- Suy nhược thần kinh

- Bệnh u não,...

Rối loạn thần kinh khiến não bộ tổn thương, dần thiếu oxy và dưỡng chất gây suy yếu hệ thần kinh. Đây là tiền đề của những triệu chứng mất ngủ buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ…

>>> Xem thêm: Những thực phẩm người bị mất ngủ kéo dài không nên bỏ qua

3 tuyệt chiêu cải thiện đau đầu mất ngủ giảm trí nhớ hiệu quả

Ngày nay, để giúp bạn phục hồi giấc ngủ, cải thiện sức khỏe hệ thần kinh. Các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng 3 lời khuyên sau:

Rèn luyện giấc ngủ

Đây là cách tốt nhất để mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon và tinh thần thoải mái. Việc làm này sẽ khiến cơ thể phải thích nghi và quen với việc đi ngủ đúng giờ. Các nhà khoa học đưa ra lời khuyên nên đi ngủ trước 11h tối bởi đây là thời điểm cơ thể thải độc, tái tạo năng lượng tốt nhất, góp phần ngăn chặn hiện tượng đau đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ.

Rèn luyện cơ thể

Việc tập thể thao hàng ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tăng cường chức năng hệ thần kinh. Chỉ với 20 phút tập thể dục mỗi ngày, các nơron của não bộ sẽ liên kết tốt hơn, giúp phản xạ nhạy bén. Các nhà khoa học khuyên bạn nên rèn luyện cơ thể trước khi bắt đầu bài tập rèn luyện trí não để cải thiện tình trạng đau đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ.

Rèn luyện cơ thể giúp tăng cường sức khỏe hệ thần kinh 

Chú ý khẩu phần ăn

Các loại thực phẩm như: Cá, thịt, rau củ quả… giúp não bộ hoạt động tối ưu và có thể bạn chưa biết, socola đen cũng làm được điều này. Khi ăn socola, não sẽ sản xuất ra chất dopamine giúp não bộ hoạt động tốt hơn, tránh những tác động tiêu cực từ bên ngoài.

>>> Xem thêm: Mất ngủ uống thuốc gì?

Thảo dược cải thiện đau đầu

Sản phẩm thảo dược chứa thành phần chính hợp hoan bì được sản xuất dưới dạng viên nén tiện dùng, giúp loại bỏ tạp chất, giữ lại tối đa các dưỡng chất nhờ sự kết hợp của những nhóm thảo dược:

- Nhóm tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin (hormone hạnh phúc): Thành phần chính cao hợp hoan bì, có tác dụng ức chế và tiêu diệt gốc tự do (yếu tố gây lão hóa và tổn thương tế bào não). Đặc biệt, hợp hoan bì giúp tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin (hormone hạnh phúc), từ đó nuôi dưỡng tế bào não bộ, cải thiện các triệu chứng mệt mỏi, lo âu, suy giảm khí sắc,… 

- Nhóm thành phần có tác dụng tăng thời gian nghỉ ngơi cho tế bào thần kinh: Viễn chí, toan táo nhân, uất kim có tác dụng dưỡng tâm, an thần, giúp tế bào thần kinh được nghỉ ngơi, giảm biểu hiện mệt mỏi, căng thẳng, hồi hộp lo lắng. 

- Nhóm bổ sung dinh dưỡng và tăng cường chức năng hoạt động của hệ thần kinh: Hồng táo chứa nhiều vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều saponin và acid hữu cơ, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm biểu hiện căng thẳng, mệt mỏi, hồi hộp, lo âu; Vitamin PP, soy lecithin, cung cấp chất dinh dưỡng cho não bộ, tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn các yếu tố gây tổn thương hệ thần kinh. 

Sự kết hợp độc đáo của các vị thuốc trên trong sản phẩm thảo dược từ hợp hoan bì có tác dụng tăng cường chất dẫn truyền thần kinh, tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó cải thiện tình trạng đau đầu, mất ngủ giảm trí nhớ, không gây tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài.