Người có thần kinh yếu hay mơ ác mộng phải làm sao để cải thiện? luôn là câu hỏi được đưa ra nhiều trong các hội nhóm chăm sóc sức khỏe thần kinh. Theo chuyên gia, khi hệ thần kinh suy yếu sẽ ảnh hưởng đến các hoạt động từ thể chất cho đến tinh thần. Vậy, người có thần kinh yếu hay mơ ác mộng nên làm gì để cải thiện tốt nhất?

Thần kinh yếu là gì?

Thần kinh yếu là bệnh tâm căn được biết với tên gọi quen thuộc là suy nhược thần kinh. Đa số người bệnh đều cảm thấy sức khỏe suy kiệt, chân tay rã rời, căng thẳng, mất ngủ… điều này ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng sống.

Theo các con số thống kê, tại Việt Nam, tỷ lệ mắc bệnh lý thần kinh yếu chiếm 3% - 4% tổng số dân. Xu hướng mắc bệnh này ở nam nhiều hơn nữ, phổ biến trong khoảng từ 20 - 45 tuổi.

>>>Xem thêm: Hiện tượng người nóng ran mệt mỏi do đâu?

Người có thần kinh yếu hay mơ ác mộng - Phải làm sao?

Thần kinh yếu xảy ra khi tế bào não làm việc quá căng thẳng khiến chất lượng giấc ngủ đi xuống, người bệnh thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, hay mơ ác mộng, có cảm giác lo lắng, sợ hãi, bất an kéo dài. Để giải quyết tình trạng trên, hãy tham khảo những gợi ý sau:

- Giải quyết các nguyên nhân khiến thần kinh suy yếu: Tránh căng thẳng kéo dài, gỡ bỏ những vướng mắc tâm lý, tìm ra nguyên nhân “cốt lõi” gây bệnh.

- Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý. Tránh sử dụng chất kích thích như: Rượu, cafe, thuốc ngủ… vì sẽ khiến giấc ngủ chập chờn, dễ mơ mộng. Nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất, vitamin thiết yếu.

- Rèn luyện thể lực: Bạn nên lựa chọn các bộ môn vận động vừa sức để rèn luyện sức khỏe, đi bộ trước khi đi ngủ sẽ giúp thư giãn và lưu thông khí huyết, tránh ngủ mơ.

- Thực hiện tâm lý liệu pháp: Người bệnh có thể giải tỏa lo âu, stress bằng cách tâm sự. Các chuyên gia có thể sử dụng ám thị điều trị hoặc hướng dẫn bệnh nhân tập khí công dưỡng sinh, yoga… để kiểm soát cảm xúc và giữ thăng bằng tâm lý.

>>>Xem thêm: Khỏi bệnh tâm thần hoang tưởng nhờ thảo dược quý