Dược sĩ Minh Anh
Từ lâu, trong dân gian đã lưu truyền nhiều cách chữa mất ngủ bằng gừng đem lại hiệu quả cao. Ngày nay, y học hiện đại đã có nhiều nghiên cứu chứng minh gừng có thể đem lại tác dụng tăng cường sức đề kháng và cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài hiệu quả.
Mối nguy hiểm tiềm ẩn của tình trạng mất ngủ kéo dài
Mất ngủ là một trạng thái rất bình thường mà cả người già và thanh thiếu niên đều có thể mắc phải. Tuy nhiên, tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và sức khỏe. Trước khi đến với những cách chữa mất ngủ bằng gừng hiệu quả, bạn cần biết nếu không được điều trị kịp thời, mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến những tác hại nghiêm trọng như sau:
- Não bộ không được nghỉ ngơi hợp lý làm bạn mất tập trung, suy nghĩ chậm chạp, suy giảm trí nhớ.
- Giảm hiệu suất công việc do giấc ngủ không đảm bảo làm cho cơ thể giảm tiết hormone sinh trưởng, tăng tiết hormone gây căng thẳng.
- Rối loạn tâm lý, suy nghĩ nhiều vấn đề tiêu cực dẫn đến trạng thái cáu gắt, mệt mỏi, uể oải.
- Tăng nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, tim đập nhanh…
- Mất ngủ có thể làm nảy sinh thêm các triệu chứng của bệnh trầm cảm, tự kỷ do sự thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm xúc, tinh thần, trí nhớ.
- Mất ngủ kéo dài cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Do khi ngủ, cơ thể tiết ra hormone melatonin - Một loại hormone giúp chống lại sự phát triển của các khối u.
Mất ngủ kéo dài có thể khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, ốm yếu
Mách bạn cách chữa mất ngủ bằng gừng hiệu quả không ngờ
Gừng trong y học cổ truyền được biết đến có tính ấm, vị cay, quy vào các kinh tỳ, vị, phế, giúp giảm nôn, giảm say tàu xe, rối loạn tiêu hoá, giải biểu, giải độc và chữa cảm mạo.
Theo y học hiện đại, gừng chứa tinh dầu, chất nhựa, chất béo… Tinh dầu gừng ngoài chữa mất ngủ hiệu quả còn có tác dụng tốt trong việc sát khuẩn, chống cảm mạo. Trong gừng còn chứa chất cineole giúp giải tỏa stress, trị đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái và ngủ ngon giấc hơn.
Dưới đây là một số cách chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản, dễ thực hiện mà đem hiệu quả cao.
Cách chữa mất ngủ bằng gừng và đường phèn
Bước 1: Gừng chọn củ càng già càng tốt đem rửa sạch.
Bước 2: Chuẩn bị 500ml nước thêm một ít đường phèn.
Bước 3: Cho gừng vào nước đun sôi, tiếp tục cho thêm đường vào để phù hợp với sở thích của từng người. Đun nhỏ lửa trong vòng 15 phút rồi tắt bếp.
Để tăng tác dụng giảm tình trạng mất ngủ, bạn nên sử dụng nước gừng và đường phèn vào trưa và tối, gần thời điểm đi ngủ. Với người mất ngủ trầm trọng thì có thể thực hiện cách chữa mất ngủ bằng gừng này nhưng tăng hàm lượng lên gấp đôi, dùng cho đến khi bệnh đỡ thì giảm dần.
Gừng và đường phèn giúp giảm nhanh triệu chứng mất ngủ kéo dài
Cách chữa mất ngủ bằng gừng và muối
Bước 1: Chuẩn bị một củ gừng già, 500ml nước và một ít muối.
Bước 2: Cho gừng vào nước đun sôi rồi thả một ít muối vào. Tiếp tục đun nhỏ lửa trong vòng 15 phút rồi tắt bếp và có thể chắt nước để nguội và uống.
Bạn có thể sử dụng bài thuốc này trước bữa ăn khoảng tầm 15 đến 30 phút để tăng cường tiêu hoá, sử dụng thêm vào mỗi buổi tối. Kiên trì sử dụng phương pháp này hằng ngày, bạn sẽ thấy rõ hiệu quả chữa chứng bệnh mất ngủ.
Cách chữa mất ngủ nhờ đun nước gừng ngâm chân
Ngâm chân bằng nước gừng mỗi tối giúp các kinh mạch thư giãn, cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn, từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài. Cách chữa mất ngủ bằng gừng đem nấu nước ngâm chân này rất hiệu quả và đã được sử dụng nhiều từ xưa đến nay.
Cách chữa mất ngủ bằng gừng tươi và giấm
Bước 1: Sử dụng gừng tươi rửa sạch và thái lát.
Bước 2: Chuẩn bị một chậu nước ngâm chân, thả gừng vừa thái lát vào và ngâm chân trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
Bạn nên thực hiện phương pháp này hằng ngày, chỉ sau 1 đến 2 tháng sẽ thấy rõ hiệu quả giảm tình trạng mất ngủ kéo dài.
Chữa mất ngủ bằng gừng tươi và giấm đem lại hiệu quả cao
Một số lưu ý khi áp dụng cách chữa mất ngủ bằng gừng
Những cách chữa mất ngủ bằng gừng trên rất lành tính và dễ thực hiện, do đó bạn hoàn toàn có thể sử dụng để làm cơ thể thư giãn, thoải mái, tăng cường sức khoẻ kể cả khi không bị mất ngủ.
Ngoài tác dụng giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp ngủ ngon giấc hơn, các bài thuốc này còn có tác dụng kích thích tiêu hóa. Bạn nên dùng gừng tươi là tốt nhất, sử dụng ngày nào thì chế biến ngày đó, không để lâu.
Khi sử dụng, không cần gọt vỏ gừng bởi vỏ cũng có công dụng chữa nhiều bệnh, bạn hãy rửa thật sạch thay vì gọt vỏ.
Gừng có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng tuyệt đối không thể lạm dụng nó. Đặc biệt, người mắc bệnh viêm gan, viêm phổi, nhiệt miệng nên thận trọng vì gừng có tính nóng, sử dụng lâu dài đối với những trường hợp này không tốt cho sức khỏe.
Gừng tốt cho người cảm lạnh nhưng lại tuyệt đối không nên dùng cho người say nắng.
Cải thiện chứng mất ngủ nhanh hơn nhờ sản phẩm thảo dược
Bên cạnh những cách chữa mất ngủ bằng gừng kể trên, để tăng tác dụng chữa mất ngủ, người bệnh nên kết hợp việc thư giãn, giảm thiểu căng thẳng, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đi ngủ đúng giờ và chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn cũng có thể chữa mất ngủ hiệu quả nhờ sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ có thành phần chính chiết xuất từ thảo dược tự nhiên. Các sản phẩm chứa những thảo dược quý như hợp hoan bì, ngũ vị tử, uất kim, viễn chí… sẽ đem lại tác dụng dịu thần kinh, giải trầm uất, giúp người bệnh ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ tốt hơn.
Sản phẩm tự nhiên có chứa chiết xuất từ hợp hoan bì đang là sự lựa chọn hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh và hỗ trợ đẩy lùi tình trạng mất ngủ được rất nhiều người bệnh và bác sĩ tin dùng. Sản phẩm giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, rối loạn lo âu, stress gây ra.
Điểm cộng của các sản phẩm từ thảo dược là có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng khác.
Kết hợp các cách chữa mất ngủ bằng gừng với sử dụng sản phẩm thảo dược chứa hợp hoan bì để tăng cường tác dụng
Ngoài việc áp dụng những cách chữa mất ngủ bằng gừng như trên, để nhanh chóng cải thiện chứng bệnh mất ngủ kéo dài, bạn cần thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt lành lạnh. Đồng thời kết hợp sử dụng thêm sản phẩm thảo dược có thành phần chính là hợp hoan bì sẽ giúp người bị mất ngủ nhanh chóng trở lại cuộc sống bình thường.
Nếu bạn còn thắc mắc cần giải đáp về tình trạng mất ngủ kéo dài hay thông tin về sản phẩm thảo dược hỗ trợ, vui lòng để lại số điện thoại hoặc comment bên dưới để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Tham khảo
https://www.healthline.com/nutrition/lemon-ginger-tea-before-bed
.webp)
