Dược sĩ Minh Anh
Kiệt sức trong công việc là cụm từ quen thuộc đối với giới lao động trí óc. Tình trạng này xuất hiện khi bạn gặp quá nhiều căng thẳng, áp lực, khiến mọi việc trở nên trì trệ. Ngày nay, để đối phó với hiện tượng kiệt sức trong công việc, hãy tham khảo 4 gợi ý đơn giản dưới đây!
4 cách đối phó với tình trạng kiệt sức trong công việc
Kiệt sức trong công việc là hiện tượng căng thẳng kéo dài ở nơi làm việc, điều này khiến bạn luôn phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi, chán nản, không đủ năng lượng để hoàn thành bất cứ điều gì. Để đối phó với hiện tượng kiệt sức trong công việc, hãy áp dụng 4 gợi ý sau đây:
Thay đổi cách nhìn về công việc
Một công việc khiến bạn phải vội vã, hay cảm thấy đơn điệu, không có sự thỏa mãn khiến bạn kiệt sức. Tốt nhất là nên từ bỏ và tìm một công việc yêu thích thay thế.
Tìm sự cân bằng trong cuộc sống
Nếu bạn chán ghét công việc của mình, hãy tìm kiếm ý nghĩa và sự thoải mái ở nơi khác, ví dụ như: Gia đình, bạn bè, sở thích cá nhân,... Bạn nên tập trung vào những điều trong cuộc sống mang lại cho bạn niềm vui.
Kết bạn tại nơi làm việc
Có nhiều mối quan hệ ở nơi làm việc có thể giảm sự đơn điệu và chống lại tác động tiêu cực khi bạn kiệt sức trong công việc. Bằng cách tham gia trò chuyện và đùa vui với đồng nghiệp để xua tan căng thẳng, giúp bạn vượt qua khó khăn.
Dành thời gian nghỉ ngơi
Khi cảm thấy bản thân đang kiệt sức, hãy dành thời gian nghỉ ngơi để nạp năng lượng cho chính mình. Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện các bài tập yoga, thiền và thở sâu để kích hoạt phản ứng thư giãn cơ thể.
Dành thời gian nghỉ ngơi để loại bỏ tình trạng kiệt sức trong công việc
Tập thể dục
Tập thể dục là một liều thuốc tốt để giải tỏa căng thẳng và kiệt sức. Bạn hãy đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để nâng cao tâm trạng, tăng cường năng lượng và sự tập trung, đem đến sự thư giãn cả tâm trí và thể lực.
