BÍ QUYẾT NHẬN BIẾT CÁC TRIỆU CHỨNG MẤT NGỦ VỀ ĐÊM CỰC KỲ ĐƠN GIẢN!


17:52 - 19/02/2020

Việc nhận biết sớm triệu chứng mất ngủ về đêm giúp bạn nhanh chóng tìm ra giải pháp phù hợp. Theo các chuyên gia, mất ngủ kéo dài là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm. Tuy nhiên, còn khá nhiều người mơ hồ về dấu hiệu cảnh báo chứng mất ngủ về đêm. Để giúp bạn hiểu rõ hơn, hãy tham khảo nội dung có trong bài viết sau đây!

Mất ngủ về đêm là gì?

Bệnh mất ngủ về đêm là tình trạng xảy ra đối với giấc ngủ ban đêm, bạn thường xuyên cảm thấy khó ngủ, nếu có ngủ được thì giấc ngủ không sâu, thường xuyên tỉnh dậy trong lúc ngủ hoặc thức dậy quá sớm. Khi tỉnh dậy, người cảm thấy đau đầu, mệt mỏi không còn sức sống.

 Chứng mất ngủ về đêm khiến bạn cảm thấy khó chịu

Chứng mất ngủ về đêm khiến bạn cảm thấy khó chịu

Trước kia, nhiều người quan niệm bệnh mất ngủ chỉ xảy ra ở lứa tuổi trung niên. Ngày nay, khi xã hội phát triển, kéo theo nhiều áp lực trong công việc, học tập khiến lịch sinh hoạt của người trẻ xáo trộn, điều này khiến họ phải đối mặt với tình trạng mất ngủ. Thông thường, bệnh mất ngủ thường được chia thành 3 giai đoạn:

- Mất ngủ thoáng qua: Thường có biểu hiện mất ngủ dưới 1 tuần.

- Mất ngủ ngắn hạn: Tình trạng mất ngủ kéo dài từ 1 – 4 tuần.

- Mất ngủ mạn tính: Mất ngủ kéo dài trên 1 tháng.

>>> Mất ngủ cả đêm là dấu hiệu của bệnh gì? GS. TS Nguyễn Văn Thông giải đáp qua video sau:

Nhận biết triệu chứng mất ngủ về đêm

Mất ngủ về đêm diễn ra thường xuyên khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Hơn nữa, mất ngủ là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là các triệu chứng mất ngủ điển hình:

Thức giấc giữa đêm

Giấc ngủ tổng thể bao gồm nhiều giai đoạn ngủ ngắn liên tiếp. Thực tế cho thấy, thức giấc vài lần trong một đêm là điều bình thường. Nhưng với người bị mất ngủ về đêm, giai đoạn tỉnh giấc của họ kéo dài đến nỗi gây khó chịu. Họ có thể mất khoảng 30 phút – 1 giờ, thậm chí thức trắng từ lúc tỉnh giấc.

Thức giấc quá sớm

Thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại được là một biểu hiện mất ngủ về đêm thường gặp. Đây cũng là cảnh báo về chất lượng ngủ kém, việc bạn thức giấc sớm trước 4 giờ sáng có thể sẽ gây suy giảm năng lượng cho hoạt động ban ngày.

 Thức giấc quá sớm là dấu hiệu của chứng mất ngủ về đêm

Thức giấc quá sớm là dấu hiệu của chứng mất ngủ về đêm

Buồn ngủ vào ban ngày

Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của mất ngủ về đêm là cảm giác buồn ngủ vào ban ngày. Trạng thái buồn ngủ vào gần trưa và buổi chiều nhưng vẫn “cưỡng lại được” thì được coi là bình thường. Còn nếu cảm thấy buồn ngủ hầu hết thời gian trong ngày, rất có thể bạn đang bị thiếu ngủ trầm trọng.

Khó chịu, mệt mỏi

Những người bị mất ngủ về đêm thường cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, do hệ thần kinh tổn thương. Bên cạnh đó, giấc ngủ còn chi phối cảm xúc, do đó họ không thể vui vẻ, hoạt bát khi bị mất ngủ kéo dài, thậm chí đây còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm.

>>>Xem thêm: Hiện tượng khó chịu trong người không ngủ được cảnh báo điều gì?

Bí quyết đơn giản giúp bạn hồi phục giấc ngủ

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Healthy của Mỹ cho rằng, có khoảng 35% dân số thế giới gặp phải tình trạng mất ngủ về đêm. Điều này khiến họ cảm thấy uể oải, thiếu sức sống vào ngày hôm sau. Để hồi phục chất lượng giấc ngủ, hãy tham khảo các gợi ý hữu ích dưới đây:

1. Không gian ngủ phù hợp

Nếu có một chiếc đệm sần sùi và cũ, hãy mạnh dạn vứt bỏ nếu bạn không muốn cảm giác khó chịu, cộm người gây cản trở giấc ngủ. Một vài thay đổi nhỏ trên giường cũng có thể làm bạn dễ ngủ như: Sử dụng ga trải giường bằng cotton và dùng gối bằng chất liệu sa-tanh, để đem lại cảm giác dễ chịu khi ngủ. Phòng ngủ cần thoáng đãng, duy trì nhiệt độ với mức từ 26 - 28 độ C.

2. Tắt hết đèn

Đây là điều rất cần thiết đối với giấc ngủ, vì ánh sáng gây ức chế các hormon ngủ cũng như tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách sản xuất hormon cortisol, khiến bạn trở nên “tỉnh như sáo".

 Bạn nên tắt các thiết bị phát sáng trước khi ngủ

Bạn nên tắt các thiết bị phát sáng trước khi ngủ

3. Loại bỏ thiết bị điện tử

Hầu hết mọi người đều có thói quen lướt mạng trước khi ngủ để giải trí. Thế nhưng, chính nguồn ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại, tivi và máy tính làm não bộ trở nên tỉnh táo. Vì vậy, để dễ ngủ hơn, bạn cần chào tạm biệt các thiết bị này, vì chúng chỉ khiến tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.

4. Làm nhẹ bàng quang

Không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ vì bạn sẽ phải dậy giữa đêm để giải quyết "nỗi buồn", điều này làm gián đoạn giấc ngủ. Hãy làm nhẹ bàng quang trước khi lên giường để có được cảm giác dễ chịu và thoải mái.

5. Nói không với căng thẳng

Một cách quan trọng để dễ đi vào giấc ngủ là loại bỏ suy nghĩ lo âu khỏi tâm trí. Bạn cũng không nên tưởng tượng về những thứ ghê sợ hoặc quá bạo lực. Nếu bạn thấy mình bị phân tâm, hãy thử thả hồn vào bản nhạc du dương, êm dịu.

6. Kiểm soát ăn uống

Bạn nên giới hạn lượng thức ăn tiêu thụ vào chiều tối vì có thể gây đầy bụng và  khó ngủ. Tránh xa thức uống chứa cồn hoặc caffeine ngay trước khi ngủ vì chúng sẽ làm rối loạn giấc ngủ. Thay vào đó, bạn nên tắm vòi hoa sen ấm, làm người sạch sẽ, thư thái và nhâm nhi một ly sữa nóng.

 Không nên uống cà phê trước khi ngủ

Không nên uống cà phê trước khi ngủ

tong dai tu van

>>>Xem thêm: Đẩy lùi cơn mệt mỏi buồn ngủ nhờ 6 bí quyết sau

Thảo dược giúp bạn điều hòa giấc ngủ

Thực tế cho thấy, ngày càng nhiều người Việt Nam thường xuyên đối mặt với tình trạng mất ngủ về đêm do nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo các chuyên gia, để điều hòa chu kỳ thức - ngủ của cơ thể, bạn cần xây dựng thói quen sống và chế độ tập luyện khoa học. Gần đây, trên thị trường xuất hiện sản phẩm thảo dược mang tên Kim Thần Khang đã được hàng nghìn người tin dùng và cho hiệu quả tích cực. Đây là giải pháp giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, điều hòa giấc ngủ hiệu quả.

Kim Thần Khang tác động đến cả nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ, đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan bì, có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường chất “hormone hạnh phúc”, giúp lưu thông máu. Hợp hoan bì là một vị thuốc quý có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu của loại thảo dược này là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu.

Tác dụng chữa rối loạn giấc ngủ của vị thuốc đầu tiên được phát hiện bởi nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm).

Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của 7 thành phần khác bao gồm:

- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều.

- Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

- Toan táo nhân, ngũ vị tử có tác dụng trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, giúp ngủ sâu.

-  Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi.

- Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ. Với nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên lành tính, sản phẩm có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.

 Kim Thần Khang đem đến cho bạn giấc ngủ ngon

Kim Thần Khang đem đến cho bạn giấc ngủ ngon

mua ngay

Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Đa số người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:

Sau 2 - 4 tuần: Các triệu chứng như: Mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng trong giấc ngủ dần được cải thiện.

Sau 1 - 3 tháng: Chất lượng giấc ngủ được cải thiện, không còn hiện tượng trằn trọc khó ngủ, sáng dậy không xuất hiện cảm giác mệt mỏi, lờ đờ.

Sau 3 - 6 tháng: Giấc ngủ trở về chu kỳ bình thường, cảm nhận người khỏe mạnh, tâm trạng yêu đời, trở về với cuộc sống bình thường.

Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công

Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882) rơi vào mất ngủ kéo dài. Suốt 4 năm khổ sở vì bệnh, nay nhờ Kim Thần Khang, chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.

Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:

>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ

Chuyên gia đánh giá về sản phẩm Kim Thần Khang

Tình trạng mệt mỏi, ngủ không sâu giấc, dùng Kim Thần Khang để cải thiện có được không? Mời bạn theo dõi chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích qua video sau:

>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang

Mất ngủ về đêm là mối đe dọa trực tiếp đối với sức khỏe. Để ngăn chặn mối nguy hiểm này, các chuyên gia khuyên bạn nên thay đổi lối sống, kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày nhằm giúp phục hồi giấc ngủ!

Nếu bạn còn băn khoăn về các triệu chứng mất ngủ về đêm, cũng như thông tin chi tiết của sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Phương Loan


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Kimthankhang.co