Dược sĩ Minh Anh
Chữa đau đầu tại nhà thế nào để đạt hiệu quả cao? Chắc hẳn có không ít bạn đã từng bị đau đầu và đặt ra câu hỏi như vậy. Đó có thể là những cơn đau đầu âm ỉ kéo dài hoặc cơn đau ngắn nhưng dữ dội khiến bạn khó chịu và mệt mỏi. Để không còn phải chịu đựng những cơn đau đầu, mời bạn tham khảo bài viết sau đây!
Bệnh đau đầu và những nguy hiểm tiềm ẩn
Đau đầu là một tình trạng rất phổ biến gây đau và khó chịu ở vùng đầu, da đầu hoặc cổ. Đã có ước tính cho kết quả, cứ 10 người thì có đến 7 người bị đau đầu ít nhất 1 lần mỗi năm.
Có rất nhiều nguyên nhân gây đau đầu, tiêu biểu như: Cảm cúm, cảm lạnh, cơ thể bị mất nước, thiếu nước, vấn đề về thị lực, uống quá nhiều thuốc giảm đau, uống quá nhiều rượu, thiếu ngủ, căng thẳng stress.
Ngoài ra, nguyên nhân sâu xa gây nên những cơn đau đầu là kết quả của các vấn đề tiềm ẩn trong não bộ như: Thần kinh căng thẳng, não bộ thiếu dinh dưỡng và chất dẫn truyền thần kinh serotonin, suy nhược thần kinh...
Đau đầu được chia thành hơn 150 loại bao gồm: Đau nửa đầu, đau đầu từng cụm, đau đầu từng cơn, đau đầu kéo dài… và nhiều triệu chứng khác.
Bệnh đau đầu có nhiều cấp độ, đôi khi chỉ là những cơn đau nhẹ, nhưng cũng có nhiều trường hợp là cơn đau dữ dội khiến bạn khó tập trung làm việc và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Biến chứng nguy hiểm nhất có thể gặp phải đối với những người thường xuyên bị đau đầu nghiêm trọng đó là gây tàn phế. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều có thể kiểm soát được cơn đau đầu bằng thuốc hoặc thay đổi lối sống lành mạnh.
Nguyên nhân sâu xa gây đau đầu là do não bộ thiếu dinh dưỡng và chất dẫn truyền thần kinh
>>>XEM THÊM: [Cảnh báo] Đau đầu mất ngủ - Dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm
8 cách chữa đau đầu tại nhà hiệu quả cao
Bạn không nên lơ là những cơn đau đầu bởi chúng có thể để lại nhiều di chứng khó lường. Tham khảo ngay 8 cách chữa đau đầu tại nhà hiệu quả cao mà không sử dụng thuốc sau đây.
Kiểm soát căng thẳng
Bạn hãy học cách kiểm soát cảm xúc để hóa giải căng thẳng stress một cách tốt hơn, tạo sự thư thái cho não bộ. Một số cách thư giãn giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả như: Hít thở sâu, thả lỏng cơ, xem các đoạn phim yêu thích mang tính vui vẻ, nghe nhạc, trò chuyện…
Cải thiện không gian sống
Không gian sống thông thoáng mang lại cảm giác thoải mái dễ chịu cũng là một yếu tố quan trọng để cải thiện căn bệnh đau đầu.
Thường xuyên dọn dẹp không gian sống gọn gàng, ngăn nắp, tránh trang trí những thứ gây khó chịu hoặc để không gian quá chật chội. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử quá lâu, tránh xa các nguồn sáng mạnh và những nơi ồn ào.
Ngủ đủ giấc giúp giảm đau đầu hiệu quả
Tình trạng đau đầu có thể xảy ra khi bạn thiếu ngủ. Chính vì thế, bạn nên ngủ đủ giấc 7 - 9 tiếng/ngày và tạo một giấc ngủ chất lượng để não bộ được nghỉ ngơi, cải thiện sức khỏe tâm thần, từ đó làm giảm các triệu chứng đau đầu.
Giảm đau đầu nhờ ngủ đủ và sâu giấc mỗi ngày
Massage bấm huyệt
Bạn có thể sử dụng cách massage bấm huyệt để chữa đau đầu tại nhà khi đã biết nguyên nhân cụ thể. Cách làm này cần được thực hiện bởi bác sĩ có chuyên môn về y học cổ truyền có giấy phép hành nghề theo quy định.
Massage bấm huyệt chữa đau đầu bao gồm việc thực hiện kỹ thuật xoa, miết, day, lăn vào các vùng đầu, cổ, vai, tay. Điều này sẽ giúp tác động lên các huyệt bách hội, thái dương, tứ thần thông, thượng tinh, phong trì, hợp cốc và có thể thêm một số huyệt khác tùy theo nguyên nhân cụ thể.
Lưu ý, không nên sử dụng phương pháp này đối với những người đau đầu do tổn thương thực thể giai đoạn cấp và bị bệnh ngoài da ở vùng cần massage bấm huyệt.
Sử dụng thảo dược thiên nhiên
Các loại thảo dược tự nhiên thường được sử dụng trong chữa trị bệnh đau đầu như: Sơn đậu căn, huyền hồ sách, tô mộc, tam lăng, táo nhân, hồng táo, hợp hoan bì… Đây là những thảo dược có tác dụng chống oxy hóa vỏ bọc thần kinh, chống lại các gốc tự do và giúp giảm đau hiệu quả.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số loại trà thảo dược hoặc thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa các loại thảo dược cung cấp dinh dưỡng cho não bộ và làm tăng chất chất dẫn truyền thần kinh như: Hợp hoan bì, viễn chí, uất kim, táo nhân, hồng táo… Đặc biệt, nghiên cứu năm 2015 của Phòng Khoa học & Công nghệ Thành phố Thiệu Hưng, Trung Quốc về hợp hoan bì cho thấy tác dụng tăng cường serotonin, cải thiện sức khỏe thần kinh, giảm đau đầu hiệu quả.
Lưu ý khi chọn mua thực phẩm bảo vệ sức khỏe, bạn nên chọn các thương hiệu uy tín, lâu năm trên thị trường, có giấy phép hoạt động đầy đủ và được nhiều người tiêu dùng tin tưởng sử dụng.
Hợp hoan bì giúp tăng chất dẫn truyền thần kinh serotonin làm giảm đau đầu hiệu quả
Chườm nóng hoặc chườm lạnh chữa đau đầu tại nhà đơn giản
Chườm nóng và chườm lạnh có tác dụng giảm đau cấp các chứng đau răng, đau đầu, đau ngay sau chấn thương, tăng cường chuyển hóa tại chỗ, điều hòa chức năng thần kinh.
Cách thực hiện như sau: Sử dụng túi sưởi nhiệt, miếng khăn tẩm nước ấm hoặc khăn lạnh chườm lên trán, mắt và thái dương trong 5 - 10 phút. Có thể sử dụng nhiều lần trong một ngày, liên tục đến khi cơn đau có dấu hiệu thuyên giảm và ngưng hẳn.
Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể
Những thực phẩm tốt giúp giảm đau đầu thường chứa nhiều hàm lượng magie, vitamin B2 như: Trái bơ, trái sung, trái vả, cá hồi, khoai lang, trái cây có chứa nhiều nước, rau cải bó xôi, nước chanh, sữa chua…
Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, bạn cũng cần tránh sử dụng các loại đồ uống có cồn rượu bia, caffeine, các thực phẩm liên quan đến đậu phộng, hạnh nhân, phô mai và chocolate.
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, bạn cũng nên uống đủ nước mỗi ngày để hiệu quả chữa đau đầu tại nhà đạt mức tối ưu nhất.
Cải bó xôi là một trong những thực phẩm tốt cho người mắc chứng đau đầu
Thư giãn giảm đau đầu bằng cách tập thể dục
Tập thể dục và yoga cũng là một trong những cách hữu hiệu để chữa đau đầu tại nhà. Vận động khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone endorphins giúp giảm đau tự nhiên và an toàn.
Bạn có thể dành ra 30 - 60 phút mỗi ngày để tập những bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập dưỡng sinh hay tập những động tác yoga đơn giản để cải thiện chứng đau đầu của mình.
Lưu ý: Trong quá trình tập luyện không nên quá gắng sức, hãy thực hiện các bài tập điều độ và kiên trì hằng ngày để có kết quả tốt nhất.
Nhìn chung, đau đầu là bệnh có rất nhiều tiềm ẩn gây hại cho sức khỏe, thậm chí còn mang lại nguy hiểm cho tính mạng. Bạn nên chữa trị ngay khi có dấu hiệu dù là nhỏ nhất. Chữa đau đầu tại nhà bằng các phương pháp trên cho hiệu quả cao mà không gây ra tác dụng phụ khi sử dụng trong thời gian dài như thuốc tây.
>>>XEM THÊM: Đau đầu chóng mặt, buồn nôn vào ban đêm và 3 thủ phạm gây bệnh!
Bạn hãy chấm dứt ngay những cơn đau đầu bằng cách chữa đau đầu tại nhà vô cùng đơn giản mà hiệu quả, vừa tiết kiệm chi phí lại an toàn cho sức khỏe. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn đọc trong quá trình tìm kiếm giải pháp giảm bệnh đau đầu. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng để lại bình luận phía dưới để nhận được tư vấn và giải đáp chi tiết nhất từ chuyên gia.
Tài liệu tham khảo
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9639-headaches
.webp)
