4 CÁCH LÀM GIẢM ĐAU ĐẦU KHI CĂNG THẲNG CỰC HIỆU QUẢ?

Tham khảo các cách làm giảm đau đầu khi căng thẳng giúp bạn nhanh thoát khỏi trạng thái khó chịu, mệt mỏi. Ngày nay, dưới áp lực cuộc sống, sức ép công việc khiến nhiều người phàn nàn về các cơn đau đầu do trạng thái tâm lý căng thẳng gây ra. Do đó, để giải quyết tình trạng này, mời bạn đọc tham khảo nội dung bài viết sau!

Đau đầu do căng thẳng là gì?

Đau đầu là một trong những triệu chứng phổ biến đối với mọi người. Nguyên nhân gây đau đầu rất phức tạp và đa dạng, kèm với đó là những vị trí đau, mức độ đau, tần suất đau khác nhau. Đau đầu do căng thẳng kéo dài là một hiện tượng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt ảnh hưởng nghiêm trọng đến khu vực đầu và cổ.

4 cách làm giảm đau đầu khi căng thẳng cực hiệu quả

Theo các chuyên gia, để loại bỏ hiện tượng đau đầu khi căng thẳng, bạn có thể tham khảo 4 gợi ý đơn giản sau đây:

Lựa chọn thực phẩm giàu magie

Chế độ ăn uống giúp ích rất nhiều trong việc giảm đau đầu do căng thẳng Những thức ăn giàu magie rất cần thiết cho người bị đau đầu. Các loại đậu và hạt (vừng, điều), chuối, mơ khô, bơ, hạnh nhân,… giàu magie giúp làm giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng máu lên não, từ đó giúp giảm đau đầu hiệu quả.

Để giảm đau đầu, bạn nên uống đủ 2 lít nước/ngày. Uống đủ nước sẽ giúp kích hoạt thận lọc đi các chất cặn bã, độc tố gây chứng đau đầu. Ngoài ra, trong nước tự nhiên có chứa nhiều magie hỗ trợ giảm đau đầu. Khi cơ thể cung cấp đủ lượng nước cần thiết, nguy cơ bị sỏi thận, táo bón, đau khớp và béo phì cũng giảm đáng kể.

Vận động 30 phút mỗi ngày

Vận động đúng cách thường xuyên là biện pháp giúp bạn phòng ngừa và giảm đau đầu do căng thẳng hiệu quả. Khi vận động, cơ thể giải phóng nhiều hormone endorphins, được xem là liều thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Lưu ý, không chọn những môn thể thao với cường độ nặng sẽ làm tăng mức độ đau đầu.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe theo các cách khác nhau, thậm chí còn kích hoạt cơn đau đầu. Một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học của Mỹ – NCBI đã so sánh tần suất bị đau đầu và mức độ của cơn đau ở những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm với những người ngủ lâu hơn. Kết quả cho thấy, các đối tượng ngủ ít hơn thường xuyên bị đau đầu dữ dội và nghiêm trọng.

Giải pháp thảo dược giúp bạn xoa dịu cơn đau đầu do căng thẳng

Những áp lực đến từ công việc hay cuộc sống khiến bạn rơi vào trạng thái đau đầu do căng thẳng. Do đó, điều cần thiết là bạn phải có biện pháp giải tỏa áp lực, cân bằng lại tinh thần. Khi có dấu hiệu căng thẳng, hãy giảm bớt cường độ làm việc, học tập, thay vào đó là dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi. Đồng thời, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược để bảo vệ sức khỏe thần kinh, đây cũng là xu hướng đang được nhiều người ưu tiên lựa chọn. Nổi trội trong dòng sản phẩm từ hợp hoan bì giúp giải trầm uất, an thần, giảm căng thẳng.

hợp hoan bì (được mệnh danh là cây “happy tree” - loài cây mang đến hạnh phúc) là vị thuốc quý được nghiên cứu tại Khoa Dược - Đại học Sungkyunkwan, Seoul, Hàn Quốc cho thấy có tác dụng cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh rất hiệu quả. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, hợp hoan bì giúp tăng nồng độ serotonin trong huyết tương - đây là một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh giấc ngủ, thần kinh, mang lại sự bình yên cho tâm hồn.

Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, sản phẩm còn có sự kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như: Ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… giúp dưỡng tâm, tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, giải trầm uất, rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, phòng ngừa và khắc phục mất ngủ hiệu quả. Sử dụng sản phẩm từ hợp hoan bì hàng ngày sẽ giúp xoa dịu cơ thể và tinh thần, đẩy lùi căng thẳng.

Đặc biệt mới đây, tại Hội nghị khoa học thường niên của Hội tâm thần học Việt Nam. PGS.TS. Trần Văn Cường - Chủ tịch Hội Tâm thần học Việt Nam cho rằng: “Vị thuốc hợp hoan bì có nhiều nghiên cứu ở Trung Quốc, Hàn Quốc và Việt Nam, kết quả đều cho thấy: Hợp hoan bì giúp tăng chất dẫn truyền thần kinh serotonin (hormone điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc của con người), bằng cách: Thứ nhất là trực tiếp bổ sung serotonin; Thứ 2 là kích thích cơ thể tự sản sinh serotonin một cách tự nhiên, giúp điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc”.

Trong bối cảnh thị trường có vô số sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện căng thẳng, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, được sản xuất bởi công ty uy tín, chứa các thành phần thảo dược như hợp hoan bì đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại những hội khoa học lớn và nhận được nhiều giải thưởng. Trong đó, sản phẩm từ hợp hoan bì là sản phẩm uy tín đạt được tất cả các tiêu chí này.