5 cách điều trị bệnh trầm cảm tại nhà cho hiệu quả bất ngờ

Theo thống kê, Việt Nam có khoảng 30% dân số mắc các rối loạn tâm thần, trong đó 1/4 là bệnh trầm cảm. Tự sát do trầm cảm đã cướp đi sinh mạng của hàng chục ngàn người và gieo nỗi đau cho bao gia đình. Cùng tham khảo các thông tin về cách điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả thông qua bài viết dưới đây!

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Đối với những đối tượng mắc trầm cảm thì việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể là rất quan trọng. Bữa ăn nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất sẽ hỗ trợ cải thiện tinh thần của người bệnh.

Các loại quả như bơ, việt quất, dừa có khả năng cải thiện tinh thần cho những người bệnh trầm cảm rất tốt do chúng có chứa các hợp chất chống oxy hóa  giúp ngăn cản quá trình stress. Ngoài ra, các loại thịt như thịt cá hồi, gà tây, trai sông cũng giúp hạn chế các triệu chứng của trầm cảm. Socola được biết đến là một trong những món ăn giúp tinh thần phấn chấn và cải thiện tâm trạng cực hiệu quả bởi giúp cung cấp serotonin.

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn thì người bệnh trầm cảm cũng cần phải tránh một số thực phẩm sau: Đồ ăn nhanh, thịt chế biến sẵn, rượu bia, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ…

Chế độ ăn khoa học giúp hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả

Kết hợp chế độ sinh hoạt hợp lý

Nếu bệnh nhân thực hiện một chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi khoa học sẽ góp phần hỗ trợ quá trình điều trị trầm cảm rất tốt:

• Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày: Tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà nó còn giúp cho người tập cảm thấy hạnh phúc hơn, cải thiện được trí não và khả năng ghi nhớ, những điều này rất tốt cho bệnh nhân trầm cảm.
• Yoga: Đây cũng là một cách giảm căng thẳng rất tốt, giúp người tập trở nên bình tĩnh và cân bằng lại cuộc sống.
• Thiền: Thiền đã được nhiều nhà khoa học nghiên cứu và chỉ ra rằng có tác dụng cải thiện stress, căng thẳng và trầm cảm, rối loạn lo âu rất tốt bởi khi ngồi bình tâm lại, bạn sẽ có cảm giác thoải mái, tâm trạng trở nên dễ chịu hơn rất nhiều.

Yoga giúp giảm căng thẳng, từ đó cải thiện trầm cảm hiệu quả

Tham gia các hoạt động cộng đồng nhiều hơn

Để những người trầm cảm nhanh chóng hòa nhập với cộng đồng thì phải cho họ thường xuyên tham gia vào các hoạt động giải trí và hội nhóm. Bởi khi tham gia, được nói chuyện với nhiều người họ sẽ dần mở lòng và trở nên tích cực hơn rất nhiều.

Tham gia các hoạt động hội nhóm giúp người bệnh được chia sẻ, cởi mở hơn

Xoa bóp bấm huyệt, châm cứu giúp cải thiện trầm cảm hiệu quả

Xoa bóp, bấm huyệt và châm cứu là những phương pháp điều trị bằng đông y thường được áp dụng trong điều trị các bệnh tâm thần kinh, điển hình như trầm cảm. 

Xoa bóp bấm huyệt: Xoa bóp và bấm huyệt hỗ trợ người bệnh trầm cảm nhanh chóng hồi phục và tăng cường sinh lực, cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, đau nhức. Người bệnh có thể tự học các phương pháp bấm huyệt đơn giản. Những huyệt đạo thường dùng trong điều trị trầm cảm là huyệt Bách hội cùng một số huyệt đạo khác nằm rải rác ở các bộ phận khác như bụng, lưng, ngực và chân.

Châm cứu: Châm cứu sẽ khiến não bộ kích thích sản sinh ra những chất dẫn truyền thần kinh và nội tiết tố (các nguyên nhân sâu xa gây bệnh trầm cảm). Ngoài ra, châm cứu cũng hỗ trợ bổ thận (giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và nâng cao sức khỏe của thận), kiện tỳ (tốt cho hệ tiêu hóa và tăng cảm giác ngon miệng), an thần định chí (giúp ổn định hệ thần kinh, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ). Châm cứu còn có khả năng giải tỏa stress, tăng cường cảm giác lạc quan, giúp bạn vui vẻ hơn.

Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp giúp cải thiện trầm cảm hiệu quả

Sử dụng thảo dược Đông y giúp cải thiện trầm cảm an toàn, hiệu quả

Từ xa xưa, các thảo dược thiên nhiên đã được sử dụng để chữa bệnh trầm cảm mà không gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Điển hình là thảo dược hợp hoan bì. Theo nghiên cứu tại khoa Dược của Sungkyunkwan, Đại học Ewha Woman và Đại học Kyung Hee, Hàn Quốc vào năm 2015 đều đưa ra kết luận: hợp hoan bì có tác dụng cải thiện tình trạng trầm cảm, cân bằng tâm trạng và cảm xúc hiệu quả, nhờ vào cơ chế kích thích não bộ sản xuất serotonin.

Hợp hoan bì giúp kích thích não bộ sản sinh serotonin điều hòa tâm trạng vui vẻ cho người bệnh trầm cảm

Tại Việt Nam, các nhà khoa học đã ứng dụng từ những bài thuốc y học cổ truyền với nghiên cứu của y học hiện đại cho ra đời sản phẩm với thành phần chính từ thảo dược hợp hoan bì kết hợp cùng nhiều vị dược liệu quý khác như táo nhân, hồng táo, ngũ vị tử,... Sản phẩm có tác dụng:

- Kích thích não bộ sản sinh serotonin nội sinh: Khi nồng độ serotonin được cân bằng sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và điều hòa tâm trạng cho người bệnh.

- Tăng cường vi chất dinh dưỡng cho não bộ: Kim Thần Khang chứa các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như vitamin B3, soy lecithin giúp tăng cường lưu thông máu, bổ sung vi chất dinh dưỡng cho não bộ, ngăn chặn tình trạng trầm cảm tái phát.

- Giải lo âu: Sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, toan táo nhân có tác dụng giải lo âu, cải thiện trầm cảm.

Đặc biệt theo khảo sát của Tạp chí VnEconomy năm 2022 ghi nhận, 95% người bệnh trầm cảm hài lòng về hiệu quả của sản phẩm từ hợp hoan bì chỉ sau 4 - 6 tuần sử dụng.

Để tránh các tác hại có thể gây ra bởi trầm cảm và hỗ trợ quá trình điều trị, bạn có thể kết hợp các phương pháp điều trị bệnh trầm cảm tại nhà trên. Đồng thời đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược có thành phần chính là hợp hoan bì mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn còn thắc mắc về các phương pháp điều trị trầm cảm hay sản phẩm thảo dược, hãy để lại bình luận hoặc thông tin ở ô bên dưới để được tư vấn nhanh và chính xác nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Tài liệu tham khảo:

https://www.webmd.com/depression/features/natural-treatments

https://www.healthline.com/health/beating-depression-naturally

https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/cope-with-depression/