Do hệ thần kinh chưa ổn định, dễ bị thay đổi nhịp sinh học nên trẻ nhỏ cũng hay bị mất ngủ không khác gì người lớn. Điều đó gây ảnh hưởng lớn đến sự phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ sau này của trẻ. Bởi vậy, các ông bố bà mẹ nên tìm hiểu cách trị chứng mất ngủ ở trẻ em sớm để cho con phát triển mạnh khỏe nhất.
Trẻ em thường mất ngủ do đâu?
- Một số nguyên nhân chính khiến trẻ mất ngủ có liên quan đến thái độ và thói quen sống của cha mẹ. Cha mẹ hay thức khuya, hút thuốc lá, nhậu nhẹt, đánh thức giấc ngủ của trẻ, làm tấm gương xấu cho con trẻ. Điều đó không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, lối sống, hành vi, ảnh hưởng tiêu cực đến nhân cách trẻ sau này.
- Do trẻ có tính hiếu động hoặc cha mẹ không rèn cho con thói quen đi ngủ sớm; cho trẻ uống nước có ga, bò húc,…; cho trẻ chơi điện tử, sử dụng máy vi tính và nhắn tin điện thoại.
- Một trong những lí do khác liên quan đến vấn đề bệnh lí như trẻ bị động kinh, tăng động, rối loạn giảm chú ý, thiếu canxi nên trẻ hay khóc đêm,…
Cách trị chứng mất ngủ ở trẻ em hiệu quả
Điều trị chứng mất ngủ ở trẻ em cần đặc biệt lưu ý không dùng các thuốc an thần gây ngủ, thuốc chống trầm cảm bởi chúng gây ra các tác dụng phụ nặng nề với hệ thần kinh của trẻ và làm trẻ phụ thuộc ngay từ khi còn nhỏ. Vấn đề này có khi còn nguy hiểm hơn cả việc mất ngủ ở trẻ nhỏ. Bởi vậy, thay bằng việc sử dụng thuốc ngủ, các bậc phụ huynh có thể chữa mất ngủ cho con bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt của trẻ, cải thiện chế độ dinh dưỡng và giúp trẻ đi vào giấc ngủ hơn nhờ các thảo dược thiên nhiên.
- Thay đổi lối sống: Các bậc phụ huynh nên quy định giờ ngủ và giờ thức dậy cho bé và nghiêm khắc buộc trẻ phải thực hiện. Thông thường, cho trẻ lên giường lúc 9h30 tối và thức dậy lúc 6h30 là hợp lí nhất, đảm bảo trẻ ngủ đủ 8 tiếng. Để trẻ ngoan ngoãn làm theo, người lớn cũng phải thực hiện đi ngủ cùng thời gian với trẻ. Để trẻ tránh xa các trò chơi điện tử, máy điện thoại, máy vi tính,…vì trẻ có thể ham chơi mà quên mất việc phải đi ngủ.
- Đảm bảo đủ dinh dưỡng: Việc thiếu các vitamin và khoáng chất như vitamin B6, B12; Canxi, Magie,… có thể là nguyên nhân gây mất ngủ, làm thần kinh trẻ căng thẳng. Bởi vậy, nên cho trẻ ăn đủ chất hoặc bổ sung vitamin dưới dạng thực phẩm chức năng. Tránh cho trẻ ăn đồ ăn nhanh nhiều bởi điều đó cũng gây ra việc thiếu chất dinh dưỡng dẫn đến mất ngủ.
- Sử dụng thảo dược thiên nhiên: Từ lâu, dân gian đã sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên để chữa mất ngủ. Các loại thảo dược thường được dân gian sử dụng như hợp hoan bì, hồng táo, táo nhân, viễn chí,… Sử dụng thảo dược thiên nhiên chữa mất ngủ cho trẻ là biện pháp vừa hiệu quả lại còn rất an toàn cho trẻ.
Diễm My.
.webp)
