Dược sĩ Minh Anh
Chứng run rẩy chân tay mệt mỏi tự nhiên xuất hiện có thể làm nhiều người cảm thấy lo sợ, nhất là khi bệnh tiến triển ngày một nặng đến mức khó kiểm soát. Đây có thể là biểu hiện của nhiều bệnh lý nguy hiểm, vậy nguyên nhân nào dẫn đến triệu chứng này và cách khắc phục là gì? Mời bạn đọc tham khảo nội dung bài viết sau đây!
Chân tay run rẩy mệt mỏi là gì?
Run là triệu chứng thường gặp khi bạn rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng với các biểu hiện như: Run tay, run chân, nói run hay run toàn thân. Người bệnh rất khó kiểm soát được sự xuất hiện, mức độ và tần suất của biểu hiện này. Chứng run rẩy khiến họ dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Bên cạnh đó, hiện tượng này còn cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Chân tay run rẩy mệt mỏi có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm
Đi tìm nguyên nhân gây ra tình trạng chân tay run rẩy mệt mỏi
Hiện tượng chân tay run rẩy mệt mỏi khiến nhiều người tỏ ra hoang mang, lo sợ. Trên thực tế, đây là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý mà bạn không nên chủ quan, điển hình bao gồm:
Hạ đường huyết
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, bủn rủn chân tay vã mồ hôi, người mệt mỏi thì hãy cẩn trọng, bởi đây có thể là dấu hiệu của cơn hạ đường huyết, nếu không xử lý kịp thời sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng. Khi bị hạ đường huyết, bạn chỉ cần ăn một viên kẹo ngọt hay uống chút nước đường để bổ sung glucose vào máu sẽ giúp cải thiện triệu chứng chân tay run rẩy, mệt mỏi.
Bệnh Parkinson
Với những người trên 45 tuổi, nếu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ, run chân tay khiến việc vận động trở nên khó khăn, đó có thể là biểu hiện của bệnh Parkinson, xảy ra do sự thiếu hụt dopamin trong não với 3 đặc trưng: Run tay chân, cứng đờ và chậm vận động. Với bệnh Parkinson, các triệu chứng sẽ tiến triển nặng dần theo thời gian, hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi hoàn toàn.
Rối loạn lo âu
Rối loạn lo âu có thể dẫn đến rối loạn chức năng của hệ thần kinh thực vật, làm tăng lượng adrenalin và cortisol trong máu. Đây là nguyên nhân gây ra cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh, tay chân run, khó thở, nhất là khi ở nơi đông người.
Rối loạn lo âu là chứng bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng chủ yếu xuất hiện ở những người thường xuyên phải làm việc căng thẳng, áp lực, lạm dụng chất kích thích hoặc từng trải qua biến cố về tinh thần. Do vậy, để chữa trị chứng bệnh này, bạn cần ghi nhớ 2 yếu tố quan trọng là: Cân bằng tâm lý và điều chỉnh lối sống khoa học.
Mắc rối loạn lo âu có thể là lý do khiến bạn bị run chân tay mệt mỏi
Suy nhược cơ thể
Vitamin, khoáng chất là những chất rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể, do đó, khi thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể gây rối loạn chức năng tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh. Từ đó dẫn đến một loạt triệu chứng như: Chân tay bủn rủn, tim đập nhanh, mệt mỏi, ngủ gà... Đây là những triệu chứng điển hình của bệnh suy nhược cơ thể.
Các nguyên nhân khác
Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, caffeine… khi lạm dụng lâu dài sẽ gây tổn thương tế bào não, dẫn đến chứng run tay chân. Ngoài ra, các chất này còn có thể gây nhiều triệu chứng rối loạn tâm thần khác như: Lo lắng, dễ bị kích động, gặp ác mộng khi ngủ…
Cơ thể mệt mỏi, chân tay bủn rủn đôi khi do thiếu một số vitamin, khoáng chất như: Magie, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D… Ngoài ra, đó còn có thể là triệu chứng xuất hiện khi bị nhiễm độc kim loại nặng, có thể đi kèm với các biểu hiện khác như co giật, teo cơ, yếu cơ…
Phải làm sao khi chân tay run rẩy mệt mỏi thường xuyên?
Hiện tượng chân tay run rẩy mệt mỏi khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống, thậm chí gây ra tâm lý bất an. Để cải thiện tình trạng trên, bạn hãy tham khảo các gợi ý dưới đây:
- Ăn uống khoa học: Hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, giảm sử dụng rượu bia và các chất kích thích khác vì chúng có thể làm biểu hiện run tăng nặng hơn.
- Rèn luyện thể chất giúp giảm nồng độ adrenalin trong máu, khi đó, hệ thần kinh trung ương không bị kích thích, giảm các triệu chứng hồi hộp, căng thẳng và run tay chân. Do đó, bạn nên lựa chọn các bộ môn như: Thiền, yoga, đi bộ giúp cơ thể thư giãn, làm mềm cơ và hồi phục vận động, đồng thời giúp tăng cường lưu thông máu, ổn định nhịp tim, nâng cao sức khỏe toàn trạng.
- Tâm lý bị đè nén, lo âu tăng cao sẽ khiến mức độ run tay chân nặng hơn. Do đó, bạn cần tạo tâm lý thoải mái, vui vẻ bằng cách gặp gỡ bạn bè; Tham gia các hoạt động ngoại khóa; Làm công việc yêu thích như đi du lịch, nấu ăn, đọc sách; Hãy nghỉ ngơi, thư giãn khi cảm thấy căng thẳng.
- Khi bị chân tay bủn rủn, người mệt mỏi chóng mặt, bạn nên xây dựng bữa ăn với hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ hơn, cần bổ sung nhiều hơn các nhóm chất, vitamin như: Magie, vitamin B, D, kết hợp bổ sung đầy đủ nước để đáp ứng nhu cầu hoạt động của các cơ, cải thiện hiệu quả chứng run tay chân.
- Đối với chứng run do rối loạn lo âu thì yếu tố quan trọng là bạn cần điều tiết cảm xúc của mình. Cùng với đó, các chuyên gia tâm lý áp dụng liệu pháp nhận thức để giúp bạn xác định hành vi, suy nghĩ tiêu cực và thay đổi bằng hướng tích cực, giúp hạn chế nguyên nhân gây run do rối loạn lo âu. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể kê một số loại thuốc điều trị run tay chân cho bạn.
- Hít sâu, thở chậm là một trong những cách luyện tập giúp điều tiết cảm xúc, làm giảm sự căng thẳng thần kinh và tăng thư giãn cho cơ bắp, từ đó cải thiện chứng run rẩy tay chân hiệu quả.
Hít sâu thở chậm có thể giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện chứng run rẩy chân tay hiệu quả
Sử dụng thảo dược tự nhiên để đẩy lùi chứng chân tay run rẩy mệt mỏi
Ngoài ra, để giảm run rẩy và cảm giác mệt mỏi, bên cạnh những lời khuyên kể trên, bạn có thể tham khảo sử dụng thêm sản phẩm thảo dược có thành phần chính là hợp hoan bì.
Chứng chân tay run rẩy mệt mỏi thường là biểu hiện của các bệnh tâm thần kinh có nguyên nhân sâu xa xuất phát từ sự thiếu hụt hormone serotonin và các chất dinh dưỡng não bộ. Do đó, để cải thiện tận gốc vấn đề này, bạn cần tìm cách tăng cường sức khỏe thần kinh của mình và hợp hoan bì là giải pháp được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Nghiên cứu năm 2015 của Đại học Thiệu Hưng thực hiện cùng Phòng Khoa học & Công nghệ Thành phố Thiệu Hưng, Trung Quốc đã nhận thấy hợp hoan bì đem lại tác dụng tăng cường sức khỏe thần kinh nhờ cơ chế kích thích não bộ tăng tiết serotonin.
Ở nước ta, các chuyên gia đã nghiên cứu kết hợp giữa hợp hoan bì và nhiều thảo dược khác như: Hồng táo, uất tim, táo nhân, viễn chí, ngũ vị tử… để tạo nên một sản phẩm tối ưu nhất dành cho người bệnh bị chân tay run rẩy mệt mỏi do rối loạn tâm thần kinh. Sản phẩm đem lại công dụng dưỡng tâm, an thần, giúp tăng cường quá trình lưu thông máu.
Sử dụng sản phẩm thảo dược chứa hợp hoan bì là biện pháp giảm run chân tay đem lại kết quả tốt
Chứng chân tay run rẩy mệt mỏi có thể là biểu hiện của một số bệnh lý nguy hiểm, do đó bạn không nên chủ quan. Hãy để ý quan sát tình trạng của mình để phát hiện sớm vấn đề sức khoẻ này và áp dụng các biện pháp cải thiện như thay đổi chế độ ăn uống, thực hiện lối sống lành mạnh và sử dụng thêm sản phẩm thảo dược hỗ trợ có thành phần chính là hợp hoan bì. Để biết thêm thông tin liên quan về các biểu hiện của bệnh lý tâm thần kinh, bạn hãy để lại bình luận ngay dưới đây để được chuyên gia hỗ trợ kịp thời.
Tài liệu tham khảo:
.webp)
