Dược sĩ Minh Anh
Ở nước ta, tỷ lệ sảy thai rơi vào khoảng 8 – 12%. Các trường hợp sảy thai thường diễn ra trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Sau sảy thai, phụ nữ dễ bị trầm cảm do chịu nỗi mất mát quá lớn cả về thể xác và tinh thần, khiến cơ thể hoàn toàn suy sụp. Vậy làm sao để giúp họ lấy lại tinh thần và sức lực, quay trở về với cuộc sống bình thường, đặc biệt đối với những người có ý định mang thai lại trong tương lai gần. Mời bạn đọc tham khảo thông tin trong bài viết sau đây.
Làm gì để tránh nguy cơ bị trầm cảm sau khi sảy thai
Sau khi sảy thai, nhiều phụ nữ rơi vào trạng thái sợ hãi, tự thu mình vào góc tối. Tình trạng trên kéo dài sẽ khiến nguy cơ mắc trầm cảm sau sảy thai tăng cao. Hãy tham khảo các cách dưới đây để nhanh chóng cân bằng, trở lại với cuộc sống thường ngày.
Nghỉ ngơi để hồi phục thể lực
Dành thời gian nghỉ ngơi là điều cần thiết, bởi sau khi sảy thai, cơ thể mất máu nhiều có thể khiến bạn nhanh chóng bị suy nhược. Bạn nên bổ sung chất đạm, hoa quả, vitamin; Tránh thực phẩm, đồ uống nhiều đường, caffeine, cồn vì gây kích thích hệ tiêu hóa và làm rối loạn cảm xúc.
Dành thời gian nghỉ ngơi là điều cần thiết sau sảy thai
Tuy vậy, bạn cũng đừng nằm mãi trên giường và ở lâu trong bóng tối. Việc đi ra ngoài và ngắm nhìn mọi vật xung quanh với một chút nắng sớm rất tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ánh sáng giúp cơ thể sản xuất một chất dẫn truyền thần kinh mang tên serotonin có khả năng ngăn chặn trầm cảm. Chú ý theo dõi tình trạng sức khỏe của mình, nếu cảm thấy hiện tượng mất ngủ, đau đầu và mệt mỏi vẫn kéo dài mặc dù bạn đã thực hiện một chế độ nghỉ ngơi tốt thì nên đi khám để chắc chắn không có vấn đề gì bất thường xảy ra.
Cân bằng cảm xúc
Sau sảy thai, phụ nữ dễ bị trầm cảm bởi họ có thể phải trải qua một loạt những cảm xúc tồi tệ. Vì thế họ rất cần một khoảng thời gian đủ dài để cân bằng tất cả. Nếu phải trải qua tình cảnh này, hãy cởi mở và chân thành với các thành viên khác trong gia đình để chia sẻ cảm xúc của bạn. Điều cần làm của người thân hay bạn bè là an ủi nhẹ nhàng, quan tâm và thấu hiểu để người phụ nữ không cảm thấy bị cô lập.
Việc sảy thai không chỉ ảnh hưởng đến người mẹ mà người chồng hay ông bà của đứa bé cũng có thể cảm thấy đau buồn. Vì thế, một điều cấm kỵ là đả kích, mâu thuẫn trong gia đình ở thời điểm này, tất cả mọi vấn đề nên cần được lắng nghe trước khi tranh cãi. Nếu là chồng, bạn nên hiểu được sự tổn thương của vợ để điều hòa tất cả các mối quan hệ sao cho nhẹ nhàng nhất. Nếu bạn nhận thấy mình không có dấu hiệu hồi phục thì hãy đến gặp bác sĩ để nhận được lời tư vấn phù hợp nhất.
Hy vọng vào tương lai
Hy vọng vào một điều mới mẻ khiến bạn hạnh phúc cũng là cách để nhanh chóng xóa lành những nỗi đau trong quá khứ. Rất nhiều chị em sau lần đầu sảy thai đã có thể mang thai trở lại thành công. Việc lại có một sinh linh mới ra đời có thể giúp bà mẹ xóa bỏ áp lực nặng nề trước đây và tránh nguy cơ trầm cảm.
Một cuộc khảo sát được tiến hành trên 1000 cặp vợ chồng sau khi sảy thai sớm với độ tuổi của chồng và vợ là từ 29 – 30. Kết quả cho thấy, có 765 cặp đôi đã có thai trở lại trong vòng 3 tháng sau, 77% trong số này đã sinh nở mẹ tròn con vuông. Mang thai có thể đem tới một niềm hy vọng tốt đẹp mới cho tương lai. Tuy vậy, hãy để điều này diễn ra tự nhiên, đừng áp lực và bắt buộc bản thân phải có con ngay lập tức. Bạn và chồng của mình hãy chắc chắn đã sẵn sàng về mặt tình cảm để đối phó với mất mát có thể xảy ra trước khi cố gắng có thai lần nữa.
