Serotonin - Chìa khóa vàng điều trị mất ngủ và bệnh tâm thần kinh

Serotonin hay còn gọi là “hormone hạnh phúc” có tác dụng cực tốt trong điều trị lo âu, mất ngủ và các bệnh về tâm thần kinh. Nếu bạn đang quan tâm, muốn tìm hiểu thêm về tác dụng cũng như cách bổ sung serotonin cho cơ thể, đừng bỏ lỡ nội dung có trong bài viết sau.

Serotonin là gì?

Serotonin (hydroxytryptamine-5, 5-HT) là một chất dẫn truyền thần kinh được phát hiện bởi nhà khoa học người Ý Vittorio Erspamer vào năm 1935. Trong cơ thể, serotonin được tìm thấy khoảng 80% ở đường tiêu hoá và 20% trong các tế bào thần kinh trung ương.

Chất dẫn truyền thần kinh serotonin thực hiện nhiệm vụ chuyển tiếp tín hiệu giữa các tế bào thần kinh, từ đó tác động đến nhiều chức năng của cơ thể như: Tim mạch, chuyển hoá xương, thị lực, thần kinh… Đặc biệt, đây là chất hoá học trong não bộ có chức năng điều chỉnh cảm xúc, tâm trạng, giấc ngủ và các yếu tố khác liên quan đến nhận thức. 

Serotonin là chất hoá học trong não bộ thực hiện nhiệm vụ chuyển tiếp tín hiệu giữa các tế bào thần kinh

Tác dụng của chất dẫn truyền thần kinh serotonin

Chất dẫn truyền thần kinh serotonin tham gia vào nhiều hoạt động trong cơ thể, đặc biệt nó đem lại tác dụng đa dạng đến các cảm xúc lo lắng, tâm trạng, giấc ngủ, nhiệt độ, hành vi tình dục, ăn uống, vận động và chức năng của đường tiêu hoá. 

Mặc dù tác dụng của serotonin chưa đủ cụ thể để xem như một vị thuốc nhưng nó đã được chứng minh đem lại nhiều công dụng trong hỗ trợ cải thiện các chứng bệnh tâm thần kinh như: Hưng cảm, trầm cảm, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh… Đó cũng chính là lý do mà sự thiếu hụt serotonin trong não bộ được xem là nguyên nhân cốt lõi gây nên những bệnh lý này.

Đối với chức năng hệ tiêu hoá, serotonin đóng vai trò điều hoà hoạt động đường ruột. Thường khi cơ thể gặp các tình trạng bất thường như táo bón hay mắc chứng ruột kích thích đều có liên quan đến sự rối loạn bất thường serotonin.

Ngoài ra, serotonin còn có được xem là yếu tố liên quan đến chức năng tim mạch và làm trung gian tái tạo gan, kích thích tăng trưởng tế bào để phục hồi tổn thương gan.

Serotonin là nguyên nhân sâu xa dẫn đến suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu

Hormone serotonin có trong thực phẩm nào?

Bạn có thể bổ sung serotonin cho cho hệ thần kinh thông qua việc sử dụng một số thực phẩm giàu tryptophan (chất tổng hợp nên serotonin trong cơ thể).  Để tăng cường serotonin, bạn nên thêm những thực phẩm sau đây trong bữa ăn của mình:

Trứng

Nhiều nghiên cứu gần đây đã xác định rằng, protein trong trứng có thể làm tăng nồng độ tryptophan huyết tương. Trong đó, lòng đỏ trứng là bộ phận chứa nhiều tryptophan và các chất dinh dưỡng khác như: Axit béo omega-3, tyrosine, biotin, choline và các chất có khả năng chống lại sự oxy hóa khác đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Đậu phụ

Đậu nành được biết đến là thực phẩm có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, hàm lượng tryptophan trong các món ăn chế biến từ đậu nành rất dồi dào, điển hình như đậu phụ. Bạn có thể sử dụng đậu phụ để chế biến vô số các món ăn ngon, bổ, rẻ mà vẫn cung cấp đủ protein. Đây được coi như là nguồn bổ sung tryptophan tuyệt vời cho những người ăn chay.

Cá hồi

Cá hồi luôn là loại thực phẩm hàng đầu bởi chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quý giá, trong đó có tryptophan. Bên cạnh đó, loại cá này chứa nhiều axit omega-3 quan trọng đối với sức khỏe, cho làn da khỏe mạnh và cải thiện chức năng của mắt. Cá hồi cũng chứa nhiều vitamin D cần thiết cho xương, răng và giúp cơ bắp khỏe mạnh. Việc ăn hai bữa cá béo mỗi tuần sẽ cung cấp đủ lượng tryptophan cho cơ thể.

 

Cá hồi là loại thực phẩm giàu hàm lượng tryptophan

Các loại hạt

Bạn có thể lựa chọn bất cứ loại hạt nào bởi hầu hết chúng đều có chứa tryptophan. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ cần ăn khoảng một nắm quả hạch mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh về hô hấp. Quả hạch và các loại hạt cũng rất giàu chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa.

Giải pháp thảo dược giúp bổ sung serotonin cực hiệu quả

Theo các chuyên gia, bổ sung thực phẩm không phải là cách duy nhất để kích thích nồng độ serotonin. Một số biện pháp sau đây cũng có thể phát huy hiệu quả cải thiện tâm trạng như: Luyện tập, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giữ thái độ sống tích cực, sử dụng thảo dược tự nhiên…

Việc sử dụng thảo dược tự nhiên để hỗ trợ tăng cường chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ được nhận định là đem lại hiệu quả cao và an toàn với người sử dụng. Đặc biệt, hợp hoan bì là loại thảo dược đã được nghiên cứu và chứng minh công dụng hỗ trợ cải thiện các bệnh tâm thần kinh xuất phát từ vấn đề thiếu hụt serotonin não bộ thông qua 2 cơ chế:

• Một là làm tăng yếu tố trung gian serotonin (chất dẫn truyền xung động thần kinh), đặc biệt là thụ thể 5-HT1A, từ đó làm dịu thần kinh, giải trầm uất, cải thiện lo âu, phiền muộn, hồi hộp, căng thẳng, mất ngủ.
• Hai là có tác dụng chống oxy hóa - dịch chiết vỏ cây hợp hoan giúp ức chế và tiêu diệt gốc tự do (yếu tố gây lão hóa và tổn thương tế bào não), nó được đánh giá mạnh gấp 6 lần acid ascorbic (vitamin C). Chính nhờ công dụng này, hợp hoan bì giúp phục hồi chức năng và nuôi dưỡng tế bào não bộ, cải thiện tình trạng lo âu, hoảng loạn, mệt mỏi, mất tập trung và lấy lại tinh thần lạc quan, bình thản cho người bệnh.

Nhằm tìm ra sản phẩm có thể phòng ngừa và cải thiện tác hại của việc thiếu hụt serotonin trong cơ thể, các nhà khoa học Việt Nam đã cho ra đời sản phẩm thảo dược chiết xuất từ hợp hoan bì và thực tế chứng minh đem lại hiệu quả hỗ trợ điều trị rất tốt. Bên cạnh những tác dụng vượt trội của hợp hoan bì, sản phẩm còn giúp bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết cho hệ thần kinh thông qua các thành phần khác như: Uất kim, hồng táo, táo nhân, ngũ vị tử… Nhờ có công thức thảo dược toàn diện và đánh vào nguyên nhân cốt lõi làm suy giảm sức khỏe thần kinh, sản phẩm đã đem lại hiệu quả hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, rối loạn lo âu, suy nhược và các chứng bệnh tâm thần kinh khác.

 

Nhóm các thành phần trong sản phẩm thảo dược giúp tăng cường serotonin, tăng cường sức khỏe thần kinh

Có thể thấy, serotonin hay còn gọi là hormone hạnh phúc đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần kinh. Khi lượng serotonin trong não bộ không đủ so với nhu cầu sử dụng, cơ thể sẽ có thể xuất hiện các triệu chứng như mất ngủ, lo âu, sợ hãi… Bạn có thể giải quyết tình trạng này thông qua chế độ ăn uống hay sử dụng thêm sản phẩm thảo dược hỗ trợ.

Nếu bạn còn thắc mắc cần giải đáp về serotonin hay thông tin sản phẩm thảo dược hỗ trợ, vui lòng để lại số điện thoại hoặc comment bên dưới để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

Tài liệu tham khảo:
https://www.healthline.com/health/mental-health/serotonin
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4293164/
https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/serotonin