Dược sĩ Minh Anh
Mệt mỏi chán ăn xảy ra khá phổ biến trong cuộc sống mà hầu như ai cũng đã từng mắc phải. Tình trạng này hoàn toàn bình thường khi xuất hiện trong thời gian ngắn rồi tự khỏi, nhưng nếu kéo dài thì có thể là triệu chứng của bệnh lý nào đó. Để giúp bạn hiểu rõ mối nguy hại tiềm ẩn sau hiện tượng trên, hãy tham khảo nội dung bài viết dưới đây!
Tổng quát về chứng mệt mỏi chán ăn
Mệt mỏi là tình trạng cơ thể liên tục cảm thấy uể oải, thiếu sức sống, không muốn làm bất cứ việc gì. Triệu chứng này thường tiến triển từ nhẹ đến nặng theo thời gian, khi kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ, tâm lý và cảm xúc của người bệnh.
Bạn có thể nhận biết tình trạng mệt mỏi của mình qua những biểu hiện điển hình như:
- Thể chất giảm sút.
- Mặc dù đã dành thời gian nghỉ ngơi nhưng vẫn cảm thấy yếu ớt, thiếu sức sống.
- Buồn bã, kiệt quệ tinh thần.
- Không có động lực, hứng thú để thực hiện các hoạt động yêu thích thường ngày.
Chán ăn là tình trạng thường đi kèm với mệt mỏi, cơ thể không còn cảm giác muốn ăn một món gì đó như trước đây. Người chán ăn có thể cảm thấy ăn không ngon miệng, không cảm thấy đói, ăn vào bị buồn nôn hoặc nôn sau khi ăn xong. Chán ăn có thể xuất phát từ nguyên nhân tâm lý hoặc bệnh lý, nếu không được giải quyết sớm sẽ để lại nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, do đó bạn không nên chủ quan khi gặp tình trạng này.
Mệt mỏi chán ăn có thể là dấu hiệu của bệnh lý
Mệt mỏi chán ăn do căng thẳng, mất ngủ, lo âu, trầm cảm
Xã hội ngày càng hiện đại và phát triển thì những áp lực vì công việc, học tập hay các vấn đề khác trong cuộc sống cũng sẽ theo đó tăng cao. Điều này làm tỷ lệ người mắc rối loạn tâm thần như lo âu, trầm cảm, sợ hãi, suy nhược thần kinh ngày một nhiều. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi chán ăn ở nhiều người.
Cơ thể mệt mỏi chán ăn xuất phát từ tâm lý thì có thể dễ dàng cải thiện được, tuy nhiên mệt mỏi chán ăn bệnh lý lại có thể kéo dài và gây ra nhiều tổn hại đến sức khoẻ. Bên cạnh những vấn đề sức khỏe tâm thần kể trên, mệt mỏi chán ăn còn có thể là tín hiệu cho thấy sức khỏe bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng như:
- Trầm cảm: Trầm cảm là bệnh lý tâm thần với các triệu chứng như: Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, mất tập trung, suy nghĩ tiêu cực... Những rối loạn tâm lý có thể ảnh hưởng đến năng lượng của cơ thể khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, kèm chán ăn, sức khỏe suy kiệt làm cân nặng giảm đột ngột.
- Stress: Nhịp sống hiện đại khiến con người thường xuyên phải đối mặt với các áp lực, căng thẳng gây ra tình trạng lo lắng, buồn bã. Khi hiện tượng tâm lý tiêu cực này kéo dài, người bệnh thường có cảm giác mệt mỏi, chán ăn và mất cảm giác ngon miệng. Đối với một số trường hợp, áp lực, căng thẳng kéo dài là nguyên nhân gây ra các bệnh về tiêu hoá như: Viêm loét dạ dày, táo bón, rối loạn tiêu hoá…
- Ung thư: Ung thư hình thành do sự phát triển mất kiểm soát của những tế bào bất thường trong cơ thể. Triệu chứng điển hình thường gặp là: Giảm cân đột ngột, mệt mỏi, đau cơ hoặc khớp xương không rõ nguyên nhân, đổ mồ hôi vào ban đêm, nổi hạch dưới da…
- Các bệnh lý khác như: Tiểu đường, bệnh suy giáp, suy tuyến thượng thận, thiếu máu...
Căng thẳng, mất ngủ, lo âu, trầm cảm là nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi chán ăn ở nhiều người
Cải thiện tình trạng mệt mỏi chán ăn không dùng thuốc
Để cải thiện được sức khoẻ tâm thần, thần kinh, từ đó thoát khỏi tình trạng mệt mỏi chán ăn sụt cân, bạn có thể thực hiện các biện pháp tự nhiên không dùng thuốc như sau:
Điều chỉnh lịch sinh hoạt và làm việc
Làm việc quá sức và sinh hoạt không điều độ sẽ làm bạn càng thêm căng thẳng thần kinh, từ đó tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm thần, bồn chồn, lo lắng không yên. Bởi vậy, bạn nên cân đối lại lịch sinh hoạt và làm việc của mình để giảm tải áp lực lên não bộ và hệ thống thần kinh. Hãy giữ tinh thần luôn được thoải mái, giảm stress bằng cách nghe nhạc, thư giãn, tập thiền, yoga, đi bộ, bơi…
Hãy tìm cách nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình bằng việc lên lịch đi ngủ vào giờ cố định hàng ngày, không ăn quá no hoặc quá đói, sắp xếp lại không gian ngủ... Điều quan trọng là bạn cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý để có thể có tinh thần phấn chấn làm việc vào ngày hôm sau.
Xây dựng lại chế độ ăn để lấy lại cảm giác thèm ăn
Tình trạng chán ăn mệt mỏi có thể được cải thiện phần nào nhờ việc sắp xếp thực đơn hợp lý hằng ngày.
Một số loại thực phẩm người bị mệt mỏi chán ăn nên bổ sung như:
- Rau củ quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: Cà chua, cà rốt, dưa hấu, ngô, đậu phộng, nấm, cà tím...
- Thực phẩm có chứa nhiều sắt và các nguyên tố vi lượng khác như: Súp lơ xanh, các loại thịt bò, lợn, gà, vịt, đu đủ, hồng xiêm...
- Bổ sung thêm nước để giảm tình trạng hoa mắt, mỏi mệt, chóng mặt…
Bên cạnh đó để tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giảm bệnh tật, bạn cần tránh những thực phẩm sau:
- Bia rượu và thức uống có cồn khác.
- Các loại nước uống có nhiều đường hóa học, có gas.
- Các loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ.
- Thức ăn có chứa nhiều acid béo...
Sử dụng thêm thảo dược tự nhiên để đẩy lùi mệt mỏi chán ăn
Nếu cơ thể bạn thường xuyên đối mặt với hiện tượng người mệt mỏi chán ăn sụt cân - thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là các bệnh liên quan đến sức khỏe tâm thần.
Hiện nay, ngoài việc thay đổi lối sống và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể qua thực phẩm, các nhà khoa học đã nghiên cứu và thấy rằng, sử dụng thảo dược để hỗ trợ giảm chán ăn mệt mỏi rất hiệu quả. Một số loại thảo dược có công dụng giảm stress, dưỡng tâm, an thần và tăng cường lưu thông máu cho hiệu quả cao như: Hợp hoan bì, hồng táo, táo nhân, viễn chí, ngũ vị tử… giúp bồi bổ thần kinh, ăn ngon, ngủ ngon hơn.
Đặc biệt, hợp hoan bì là một loại thảo dược giúp tăng cường serotonin não bộ (một loại hormone làm tâm trạng vui vẻ hơn) từ đó tăng sức khỏe tâm thần, giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm hiệu quả.
Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả, bạn có thể tin dùng các sản phẩm có chứa hợp hoan bì và nhiều thảo dược quý khác như: Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung; Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, đem lại giấc ngủ sâu; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng. Những loại thảo dược này không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp tăng cường sức khỏe hệ thần kinh. Do đó, đây là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho người mệt mỏi chán ăn sụt cân.
Sử dụng thêm thảo dược tự nhiên để đẩy lùi tình trạng chán ăn mệt mỏi
Hiện tượng người mệt mỏi chán ăn sụt cân kéo dài sẽ khiến sức khỏe xuống dốc trầm trọng. Ngày nay, để cải thiện tình trạng trên, ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt, các chuyên gia khuyên bạn hãy sử dụng thêm sản phẩm từ thảo dược mỗi ngày để hỗ trợ đẩy lùi bệnh nhanh chóng. Nếu bạn còn thắc mắc cần giải đáp về tình trạng mệt mỏi chán ăn hay thông tin về các sản phẩm thảo dược hỗ trợ, vui lòng để lại số điện thoại hoặc comment bên dưới để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Tài liệu tham khảo:
https://www.healthline.com/health/fatigue-and-loss-of-appetite
.webp)
