Dược sĩ Minh Anh
Suy nhược cơ thể có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, tình trạng này kéo dài khiến bạn mệt mỏi và dễ kiệt sức. Hãy cùng chuyên gia điểm mặt những dấu hiệu suy nhược cơ thể phổ biến để nhận biết và có giải pháp điều trị kịp thời thông qua bài viết sau đây!
Suy nhược cơ thể là gì?
Suy nhược cơ thể là triệu chứng mệt mỏi, kiệt sức toàn thân kéo dài ít nhất 6 tháng. Tình trạng này không cải thiện hay thuyên giảm ngay cả khi cơ thể được nghỉ ngơi hợp lý. Suy nhược cơ thể có thể bắt gặp ở bất kỳ lứa tuổi và giới tính nào, trong đó độ tuổi từ 20 – 40 có nguy cơ mắc phải cao nhất, đồng thời tỉ lệ ở nữ giới cao hơn nam giới.
Nguyên nhân suy nhược cơ thể rất đa dạng, bao gồm yếu tố di truyền và sinh lý học như:
- Cơ thể bị nhiễm virus Herpes 6, virus Chlamydia pneumoniae.
- Nhiễm trùng do bệnh lý tăng bạch cầu đơn, viêm dạ dày, Lyme, lupus ban đỏ.
- Cơ thể thiếu máu, thiếu sắt, hạ đường huyết, huyết áp thấp, suy giảm miễn dịch.
- Thay đổi hormone tuyến yên, tuyến thượng thận.
- Ăn uống thiếu dinh dưỡng, ăn kiêng lâu ngày, lao động nặng quá sức, thiếu dinh dưỡng sau phẫu thuật hoặc sinh đẻ.
Trong đó, nguyên nhân sâu xa dẫn đến chứng suy nhược cơ thể đó là do thần kinh bị suy nhược, thiếu chất dẫn truyền thần kinh serotonin và suy giảm dinh dưỡng não bộ.
Vậy làm sao để nhận biết được bản thân bị suy nhược? Sau đây là các dấu hiệu suy nhược cơ thể điển hình và dễ nhận biết nhất.
Suy nhược cơ thể là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức
Dấu hiệu suy nhược cơ thể
Suy nhược cơ thể được biểu hiện bởi các triệu chứng đặc trưng, đó là:
- Tình trạng mệt mỏi quá độ, cơ thể thiếu năng lượng, kiệt sức kéo dài liên tục trong vòng 6 tháng.
- Làm việc thiếu năng suất, không hiệu quả, khó khăn khi duy trì các hoạt động ngay cả trong những hoạt động đơn giản thường ngày.
- Rối loạn giấc ngủ bao gồm mất ngủ, khó ngủ, chất lượng giấc ngủ kém, không thấy sảng khoái sau khi ngủ dậy.
- Mệt mỏi hơn sau những hoạt động thể chất và tinh thần (hay còn gọi là tình trạng khó chịu sau gắng sức PEM).
- Suy giảm trí nhớ nghiêm trọng, hay quên, thiếu tập trung, kém minh mẫn (hay còn gọi là tình trạng sương mù não).
- Choáng váng, hoa mắt, chóng mặt hoặc ngất xỉu khi chuyển đổi tư thế từ nằm, ngồi sang đứng. Không thể ở lâu trong tư thế đứng thẳng.
- Căng thẳng stress, dễ bị kích động tâm trạng, hay cáu gắt.
- Nhạy cảm với tiếng ồn, tiếng động, ánh sáng mạnh. Nhạy cảm với thực phẩm, mùi hương và hóa chất.
- Giảm sự ngon miệng, giảm cân nặng.
Dấu hiệu suy nhược cơ thể điển hình bao gồm mệt mỏi, căng thẳng
Suy nhược cơ thể có nguy hiểm không?
Người bị suy nhược cơ thể có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch cao hơn gấp nhiều lần người bình thường. Thêm vào đó, suy nhược cơ thể kéo dài sẽ khiến người bệnh có xu hướng mắc chứng rối loạn lo âu, trầm cảm, sống khép kín, hay bất an lo lắng vô cớ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả thể chất và tinh thần, làm giảm chất lượng cuộc sống.
Cách điều trị suy nhược cơ thể an toàn, hiệu quả nhất
Mỗi dấu hiệu suy nhược cơ thể sẽ có những cách điều trị riêng biệt, cũng có thể kết hợp nhiều phương pháp cùng lúc để hiệu quả cao hơn. Dưới đây là một số cách điều trị suy nhược cơ thể không dùng thuốc mà bạn có thể tham khảo.
Hợp hoan bì ngăn chặn dấu hiệu suy nhược cơ thể
Theo nghiên cứu của một trường đại học tại Thiệu Hưng, Trung Quốc năm 2015, hợp hoan bì là dược liệu thiên nhiên quý, vô cùng hiệu quả trong điều trị các chứng bệnh về suy nhược nhờ khả năng tăng cường serotonin và đảm bảo dinh dưỡng não bộ.
Bên cạnh đó, những thảo dược thiên nhiên như hồng táo, táo nhân, ngũ vị tử, uất kim, câu kỷ tử… cũng là nguyên liệu hỗ trợ tốt trong quá trình đẩy lùi các dấu hiệu suy nhược cơ thể.
Trong một vài năm trở lại đây, việc sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần chính là hợp hoan bì để điều trị suy nhược cơ thể đang rất được ưa chuộng nhờ hiệu quả vượt trội cũng như tính thuận tiện, dễ sử dụng của sản phẩm. Bạn có thể lựa chọn cho mình một thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt dựa theo một số tiêu chí như: Thương hiệu uy tín lâu năm, được người tiêu dùng yêu thích sử dụng và đánh giá cao về hiệu quả, có thành phần chính là hợp hoan bì kết hợp với nhiều thảo dược tự nhiên, an toàn, lành tính…
Hợp hoan bì là thảo dược tự nhiên hiệu quả trong cải thiện dấu hiệu suy nhược cơ thể
Châm cứu đẩy lùi dấu hiệu suy nhược cơ thể
Châm cứu là một bộ môn thuộc y học cổ truyền giúp chữa bệnh an toàn và mang lại hiệu quả đáng ngờ. Châm cứu có tác dụng kích thích tăng cường lưu thông máu, làm tan ứ huyết, đào thải độc tố giúp cơ thể khoan khoái, dễ chịu, hỗ trợ tốt trong điều trị suy nhược cũng như nhiều bệnh lý khác.
Cách làm này cần có sự tham gia của y, bác sĩ giàu chuyên môn, bạn không nên tự ý thực hiện tại nhà.
Bài tập thể dục dành cho người bị suy nhược cơ thể
Vận động thường xuyên với mức độ vừa phải giúp não bộ tăng dopamine và serotonin, giúp cho cơ thể dẻo dai, hạnh phúc hơn, giảm căng thẳng stress, tăng cường lưu thông máu, ngăn chặn các dấu hiệu suy nhược cơ thể hiệu quả.
Một số bộ môn tốt cho người suy nhược cơ thể như: Đạp xe, đi bộ, tập yoga, aerobic dưới nước, bơi lội. Mỗi ngày, bạn nên luyện tập 30 phút đến 1 tiếng, không nên tập quá sức với cường độ mạnh vì điều này sẽ gây tác dụng ngược, khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
Bơi lội là một trong những bộ môn vận động tốt cho người suy nhược cơ thể
Thay đổi lối sống sinh hoạt hợp lý
Bạn cần thiết lập cho mình một lối sống khoa học để cơ thể được nghỉ ngơi đúng đắn và điều độ.
Tạo lập giấc ngủ sinh lý giúp bạn duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy theo đúng nhịp sinh học của cơ thể. Điều này sẽ khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ chất lượng hơn. Ngủ đủ giấc 7 - 9 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn có sức khoẻ tốt hơn, tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc mới.
Chăm chút không gian phòng ngủ để tạo sự thoải mái, dễ chịu, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ ngon như: Chăn gối mềm mại, không gian ấm cúng, không có ánh sáng mạnh và hạn chế tiếng ồn. Bạn cũng không nên thức quá khuya, không sử dụng các thiết bị điện tử, không vận động quá sức trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.
Ngủ đúng giờ, đủ giấc giúp cơ thể nghỉ ngơi khoa học, hỗ trợ cải thiện suy nhược hiệu quả
Những dấu hiệu suy nhược cơ thể nếu không được ngăn chặn kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Bạn có thể điều trị nhờ vào những phương pháp an toàn mà hiệu quả như thay đổi lối sống lành mạnh, bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể... Đặc biệt là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính là hợp hoan bì.
Những dấu hiệu suy nhược cơ thể trên đây giúp bạn có thể dễ dàng nhận biết và điều trị kịp thời để tránh được những biến chứng nguy hiểm. Nếu bạn đọc còn bất kỳ thắc mắc nào xoay quanh tình trạng suy nhược cơ thể, vui lòng để lại bình luận phía dưới bài viết để được hỗ trợ giải đáp sớm và đầy đủ nhất từ chuyên gia.
Tài liệu tham khảo:
https://www.healthline.com/health/chronic-fatigue-syndrome#outlook
.webp)
