Tình trạng mất ngủ đang rất phổ biến hiện nay. Việc dùng thuốc ngủ có thể khiến người bệnh ngủ ngay nhưng kèm đó là tác dụng phụ cũng của thuốc không hề nhẹ, hơn nữa, người bệnh chỉ cần ngưng thuốc là mất ngủ trở lại. Bởi vậy việc dùng thuốc ngủ không được khuyến khích khi dùng lâu dài. Do đó, biện pháp tốt nhất để chữa chứng mất ngủ đó là “cầu viện” vào y học cổ truyền.
Cách trị mất ngủ đơn giản trong dân gian
Giấc ngủ đầy đủ giúp duy trì đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, giảm stress, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Tuy nhiên, nhịp sống căng thẳng có thể khiến chúng ta ngủ không ngon giấc hoặc mất ngủ. Ngủ không đủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, gây nguy cơ tăng cân, mắc các bệnh về tim mạch và thần kinh, làm giảm trí nhớ…
Trong dân gian, có rất nhiều cách chữa mất ngủ như sử dụng những món ăn - bài thuốc có tác dụng an thần được tiếp thu từ việc điều trị mất ngủ bằng Đông y. Có thể kết hợp giữa các bài thuốc an thần và việc xoa bóp, bấm huyệt một số vị trí trên cơ thể là cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất.
Một số động tác xoa bóp, mát xa khá đơn giản mà chúng ta có thể sử dụng để điều trị mất ngủ như:
Xoa xát vùng mặt: Thực hiện xoa 2 tay vào nhau cho nóng rồi dùng 2 tay xoa xát quanh mặt khoảng 10-20 vòng. Dùng hai ngón tay giữa luân phiên day nhẹ huyệt ấn đường (ở giữa hai đường lông mi) 20 lần. Từ huyệt ấn đường vuốt nhẹ theo hai hàng mi tới huyệt thái dương, mỗi bên 30 lần cho đến khi huyệt có cảm giác hơi căng thì dừng lại.
Vuốt vùng tai: Dùng 2 ngón tay cái đặt phía sau tai, 2 ngón tay trỏ đặt phía trước tai, vuốt từ đỉnh tai đến dái tai mỗi bên khoảng 20 lần. Khi cảm thấy tai bắt đầu nóng lên là được.
Vuốt vùng cổ: Dùng 2 ngón tay trỏ bấm huyệt an miên (nằm ở chỗ lõm bên cạnh chỗ xương lồi lên ở phía sau tai) mỗi bên 5 lần. Dùng mặt trong của các ngón tay xoa xát từ trên xuống dưới cổ 20 lần (xoa nhẹ và chậm), khi cảm thấy nóng cổ lên thì dừng lại.
Xoa vùng bụng: Nằm ngửa, 2 lòng bàn tay xoa xát vào nhau cho thật nóng. Đặt tay lên bụng xoa theo chiều kim đồng hồ 20 vòng rồi lại xoa ngược lại 20 vòng. Làm trước khi đi ngủ.
Day huyệt dũng tuyền: Buổi tối trước khi đi ngủ ngâm chân vào nước ấm. Khi da chân hơi đỏ, lấy ngón tay cái day huyệt dũng tuyền (nằm giữa chỗ lõm ở 1/3 phía trên gan bàn chân) mỗi bên 30 lần.
Lưu ý khác giúp cải thiện tình trạng mất ngủ
- Để có giấc ngủ sâu, chúng ta nên đi ngủ đúng giờ, không ăn quá no vào bữa tối, tránh những thực phẩm khó tiêu, tập thể dục thường xuyên nhẹ nhàng. Hạn chế uống rượu, không dùng trà và cà phê vào buổi tối. Các chất kích thích nên tránh như rượu, bia, cà phê, thuốc lá, nước uống có ga… đều ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Uống rượu trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngay lập tức, nhưng lại là nguyên nhân gây gián đoạn giấc ngủ trong đêm.
- Nên uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm buổi tối nếu bạn có thói quen thức dậy giữa đêm để đi tiểu.
- Nếu mất ngủ kéo dài không rõ nguyên nhân cần đến cơ sở y tế để được bác sĩ khám và điều trị.
- Nếu bạn đang bị mất ngủ thì bạn cần xem xét lại lối sống của mình đã thực sự khoa học chưa, có vấn đề gì khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi không. Nếu khó đi vào giấc ngủ thì không nên sử dụng các thuốc an thần gây ngủ mạnh mà nên uống các thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên, tốt cho giấc ngủ như hợp hoan bì, táo nhân, hồng táo, viễn chí,… Các thành phần này được bào chế dưới dạng viên nén giúp người mất ngủ thuận tiện hơn trong quá trình sử dụng và bảo quản. Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, trầm cảm, rối loạn lo âu, đau đầu, mất ngủ… sẽ giúp cải thiện triệu chứng của người bệnh, an toàn và hiệu quả. Sản phầm không gây tác dụng phụ hay tương tác thuốc. Bạn có thể duy trì dùng theo đợt từ 3-6 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, tùy đáp ứng của từng cơ địa bệnh nhân mà hiệu quả tác dụng của sản phẩm là khác nhau.
.webp)
