Phải làm gì khi con bị trầm cảm - Top 5 lời khuyên hữu ích!
Chào Thái Minh! Khi con bạn đến tuổi vị thành niên, bạn dễ trông thấy trẻ thường có những cảm xúc thất thường: Hay cáu giận, nổi loạn, đôi lúc thu mình, tránh né mọi người như dấu hiệu bị rối loạn cảm xúc. Đây có thể là những dấu hiệu đầu tiên cảnh báo chứng trầm cảm ở con. Vậy cha mẹ cần làm gì để có thể giúp con vượt qua giai đoạn khó khăn này? Trước tiên, bố mẹ nên bổ sung cho con đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, vận động thể chất cụ thể như sau:
- Kiểm soát tốt giấc ngủ của trẻ, bởi chất lượng ngủ kém khiến bệnh trầm cảm càng thêm trầm trọng. Bởi, người có tâm trạng buồn chán sẽ trằn trọc, khó ngủ hơn người bình thường, nên bố mẹ phải tìm cách làm sao cho con mình dễ ngủ nhất.
- Bổ sung vào chế độ ăn của trẻ các loại thức ăn lành mạnh với nhiều trái cây và rau. Các nghiên cứu cho thấy, thiếu các acid béo omega 3 sẽ làm chứng trầm cảm thêm trầm trọng, tuyệt đối cho trẻ tránh xa các chất kích thích như: Cà phê, bia, rượu, thuốc lá,...
- Tăng cường các hoạt động thể chất của trẻ, bố mẹ phải cho con tập thể thao ít nhất 1 tiếng/ ngày ở ngoài trời. Nghiên cứu cho thấy, một giờ tập aerobic mỗi ngày có thể làm giảm trầm cảm.
- Cho con tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời. Thiếu vitamin D có thể khiến nhiều người nhạy cảm rơi vào "trầm cảm do thời tiết". Ngoài ra, ánh sáng mặt trời mang đến nhiều năng lượng tích cực, thay vì để cháu luôn đóng cửa khép kín trong phòng.
Không nên cho trẻ bị trầm cảm ở trong phòng kín
- Đặc biệt, bố mẹ đừng quên phải chăm sóc bản thân mình, hãy cố gắng giữ tâm trạng thoải mái, không lo lắng, suy nghĩ, đừng để con thấy mình yếu đuối, tiều tụy.
>>>Xem thêm: 3 cách nói chuyện người trầm cảm
.gif)
.webp)
