Lựa chọn cách nói chuyện với người trầm cảm phù hợp sẽ giúp họ xoa dịu tinh thần và an tâm hơn trong cuộc sống. Do đó, đây là một thủ thuật thường được sử dụng trong liệu pháp điều chỉnh tâm lý. Trước sự gia tăng về số người mắc trầm cảm, hãy trang bị cho bản thân những kiến thức cần thiết, đặc biệt ngay từ cách ứng xử, nói chuyện hàng ngày.

Trầm cảm là gì?

Theo đánh giá của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), từ năm 2005 đến năm 2016,  số người mắc bệnh trầm cảm tăng lên 18%, dự đoán năm 2024 trầm cảm sẽ đứng thứ 2 trong số các bệnh phổ biến toàn cầu.

 

Trầm cảm ngày càng xuất hiện nhiều trong cuộc sống hiện đại

Theo định nghĩa từ trang Wikipedia: "Trầm cảm là một chứng suy giảm khí sắc trong tâm thần học. Bệnh hình thành do sự rối loạn của hoạt động não bộ gây nên biến đổi thất thường trong suy nghĩ, hành vi và cảm nhận".

>>>Xem thêm: 7 triệu chứng cảnh báo trầm cảm trước sinh

3 cách nói chuyện với người trầm cảm cực đơn giản!

Để chữa lành vết thương về mặt tinh thần ở người trầm cảm, bạn cần phải trở thành những nhà trị liệu chuyên nghiệp giúp họ thoát khỏi cảm xúc tiêu cực. 3 câu nói truyền cảm hứng cho người trầm cảm bao gồm:

“Bạn không hề cô đơn và tôi luôn ở đây với bạn”

Đây có thể là một câu nói đơn giản nhưng lại rất ý nghĩa. Những người mắc chứng trầm cảm đôi khi không cần đến những lời khuyên về bệnh tật. Nếu bạn không thực sự trải qua cùng một nỗi đau với họ thì bạn chẳng thể giúp gì. Thay vào đó, hãy giúp họ cảm thấy được chia sẻ, lắng nghe và quan tâm.

 

Sự chia sẻ là điều quan trọng đối với người trầm cảm

 

Những bất ổn trong tâm lý thường khiến người trầm cảm luôn thấy cô đơn và lạc lõng. Vậy nên, cùng với việc lắng nghe, bạn có thể nhấn mạnh thêm rằng, bạn sẽ luôn ở bên cạnh họ để xua đi những cảm giác trống trải trong tâm hồn.

“Bạn là một phần quan trọng đối với tôi”

Hãy cố gắng để những người đang trải qua chứng trầm cảm thấy được sự quan trọng của họ ngay chính trong cuộc sống của bạn. Hãy để họ thấy được tầm quan trọng của bản thân, rằng họ không hề là gánh nặng của mọi người và hãy tự tin về bản thân.

Bạn tuyệt đối không nên nói những câu như “Cuộc sống vốn không công bằng mà”. Bởi vì điều này vô tình làm cho mọi nỗ lực trở nên vô nghĩa, khiến người trầm cảm tự trách móc, đổ lỗi cho cuộc sống vì những tổn thương họ đang phải trải qua.

“Hôm nay bạn đã làm tốt rồi”

Từng chút, từng chút, bạn có thể khuyến khích sự cố gắng của những người mắc trầm cảm. Có lúc, họ chẳng còn muốn cố gắng và không tìm thấy lý do để làm điều đó. Hãy khích lệ tinh thần của họ bằng câu nói: “Hôm nay bạn đã làm tốt rồi”.

Tất nhiên, bạn cũng cần nhìn nhận vào nỗ lực của họ để đưa ra những lời động viên. Đừng chỉ nói những câu nói sáo rỗng và không hề có chút thành ý. Sự nhạy cảm trong tâm hồn sẽ khiến họ thêm phần tổn thương khi nhận thấy những lời động viên của bạn dường như chỉ là bâng quơ. Hãy cho họ thấy rõ những điểm tốt hôm nay đã đạt được. Mọi nỗ lực dù nhỏ cũng sẽ được công nhận. Nhờ đó, họ có thể từng bước tiến tới và chiến đấu với trầm cảm.

 

Lời động viên giúp người trầm cảm vượt qua khó khăn

>>>Xem thêm: 5 cách chữa mất ngủ cho phụ nữ sau sinh