Dược sĩ Minh Anh
Hiện nay, rối loạn lo âu là tình trạng khá phổ biến trong xã hội, đặc biệt là ở người trẻ. Nguyên nhân rối loạn lo âu chủ yếu là do căng thẳng, stress, áp lực trong công việc và cuộc sống. Để cân bằng và điều trị chứng bệnh này không quá khó, tuy nhiên, bạn cần hiểu biết rõ về mức độ bệnh để có hướng cải thiện phù hợp.
Rối loạn lo âu là gì?
Rối loạn lo âu (tên tiếng anh: Anxiety Disorder) là một nhóm bệnh tâm thần gây ra lo lắng và sợ hãi một cách thường xuyên và quá độ. Thông thường, rối loạn lo âu là những đợt lặp đi lặp lại của cảm giác lo lắng dữ dội và sợ hãi hoặc kinh hoàng đột ngột lên đến đỉnh điểm trong vòng vài phút (được gọi là cơn hoảng loạn).
Một số triệu chứng thường gặp ở bệnh nhân rối loạn lo âu như: Hồi hộp lo âu, siết chặt ở ngực, đau đầu, vã mồ hôi, ám ảnh về một vấn đề nhiều lần, khó giữ bình tĩnh hay kiểm soát cảm xúc để vượt qua cơn lo âu, giảm khả năng tập trung…
Bạn cần phân biệt giữa lo âu thông thường trong cuộc sống hàng ngày và lo âu bệnh lý. Sự khác biệt này có thể dựa trên các tiêu chuẩn như: Thời gian kéo dài, khả năng kiểm soát lo âu, cường độ… Lo âu được xem là bình thường khi chúng kết thúc và biến mất ngay thời điểm chuyện gây lo âu và mất đi hay vấn đề đã được giải quyết. Ngược lại, rối loạn lo âu là những nỗi lo lắng, sợ hãi vô cớ, quá mức không có nguyên nhân rõ rệt, kéo theo nhiều triệu chứng và gây khó chịu, căng thẳng kéo dài, ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của người bệnh.
Rối loạn lo âu là một nhóm bệnh tâm thần gây ra lo lắng và sợ hãi một cách thường xuyên và quá độ
Nguyên nhân rối loạn lo âu
Nhìn chung, nguyên nhân rối loạn lo âu bao gồm cả yếu tố sinh học và tâm thần bao gồm:
- Yếu tố di truyền: Một nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra rằng, người có cha mẹ hoặc những người thân trong gia đình có tiền sử mắc bệnh lý tâm thần kinh thì con cái sẽ có nguy mắc bệnh cao hơn người bình thường.
- Yếu tố xã hội, môi trường: Stress căng thẳng kéo dài đến từ công sở, gia đình và những mối quan hệ xã hội. Ví dụ như: Thất nghiệp, mệt mỏi trong công việc, thay đổi môi trường sống, phụ nữ sau sinh, mất mát người thân, mâu thuẫn với đồng nghiệp, những vấn đề sức khỏe.
- Yếu tố tâm lý: Sang chấn tâm lý thời thơ ấu, đặc tính tâm lý yếu, dễ lo âu và hoảng sợ.
- Sự thay đổi của hormone hạnh phúc dopamine và suy giảm chất dẫn truyền thần kinh serotonin: Khoa học đã chứng minh việc thiếu hụt hormone dẫn truyền thần kinh (serotonin, gamma aminobutyric acid, norepinephrine, dopamine) có thể gây ra những rối loạn nhất định về cảm xúc và tâm lý của người bệnh.
- Sử dụng thuốc lá, chất gây nghiện, bia, rượu…
Vậy rối loạn lo âu có nguy hiểm không? Tùy vào mức độ của bệnh, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như trầm cảm, suy nhược thần kinh làm giảm chất lượng cuộc sống nghiêm trọng cả về mặt sức khỏe và tinh thần.
Suy giảm chất dẫn truyền thần kinh serotonin là nguyên nhân chính gây nên rối loạn lo âu
Điều trị rối loạn lo âu tại nhà an toàn, hiệu quả
Rối loạn lo âu có thể được điều trị bằng nhiều phương pháp khác nhau, tuy nhiên cách an toàn, hiệu quả nhất được áp dụng là điều trị rối loạn lo âu tại nhà không sử dụng thuốc.
Nghỉ ngơi hợp lý
Một chế độ nghỉ ngơi khoa học và hợp lý đóng góp một phần khá quan trọng trong điều trị những chứng bệnh về tâm thần kinh nói chung hay rối loạn lo âu nói riêng.
Tạo lập môi trường thuận lợi cho giấc ngủ như: Hạn chế ánh sáng mạnh, hạn chế tiếng ồn, chăn ga gối mềm mại, thoải mái. Xây dựng giấc ngủ sinh lý giúp cơ thể hoạt động đúng với nhịp sinh học bình thường, ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi ngày để nạp lại năng lượng sau một ngày hoạt động mệt mỏi.
Hợp hoan bì - Thảo dược thiên nhiên ngăn chặn nguyên nhân rối loạn lo âu
Hợp hoan bì được mệnh danh là thảo dược vàng trong điều trị những chứng bệnh về suy nhược thần kinh. Năm 2015, tại Thiệu Đông, Trung Quốc đã có nghiên cứu chỉ ra rằng hợp hoan bì có tác dụng hàng đầu trong tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin và dinh dưỡng não bộ. Từ đó, chúng giúp loại bỏ và ngăn chặn nguyên nhân rối loạn lo âu triệt để, cải thiện chứng mất ngủ, tăng cường lưu thông máu, dưỡng tâm an thần hiệu quả.
Hiện nay, việc sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần chính là hợp hoan bì đang rất được ưa chuộng nhờ tính an toàn, hiệu quả cao và tiện dụng. Để lựa chọn cho mình một sản phẩm bảo vệ sức khỏe tốt bạn nên bỏ túi vài bí quyết sau đây:
- Chỉ mua sản phẩm của thương hiệu uy tín, có lịch sử hoạt động lâu năm trên thị trường.
- Sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được cấp phép lưu hành bởi Bộ Y tế.
- Được người tiêu dùng đánh giá cao về hiệu quả sử dụng, không gây ra tác dụng phụ ngay cả khi bạn sử dụng trong thời gian dài.
- Thành phần 100% từ thiên nhiên. Ngoài hợp hoan bì, sản phẩm có bổ sung thêm các thành phần bổ trợ khác như: Hồng táo, uất kim, táo nhân, ngũ vị tử, viễn chí, soy lecithin. Đây cũng là những thành phần bổ trợ vô cùng tốt trong điều trị rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ, đau đầu…
Hợp hoan bì là thảo dược thiên nhiên tốt trong điều trị và phòng ngừa rối loạn lo âu
Hoạt động thể chất đều đặn
Tập thể dục thường xuyên giúp não bộ tăng tiết serotonin, điều hòa tâm trạng một cách tích cực, loại bỏ những cảm xúc tiêu cực. Bên cạnh đó, hoạt động thể chất cũng khiến não bộ sản sinh dopamine, một loại hormone hạnh phúc đóng vai trò là chất dẫn truyền thần kinh tương tự như serotonin giúp tăng cảm giác vui vẻ, phấn chấn giúp cải thiện tâm trạng, đẩy lùi nguyên nhân rối loạn lo âu, giải tỏa căng thẳng stress, đẩy lùi trầm cảm. Đồng thời, chúng cũng có thể giúp cải thiện sự thèm ăn và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn, đây là những vấn đề thường bị ảnh hưởng tiêu cực bởi chứng rối loạn lo âu.
Một số môn thể thao tốt cho người mắc chứng rối loạn lo âu đó là: Đạp xe, bơi lội, đi bộ, chạy bộ, yoga, thiền định…
Liệu pháp nhận thức hành vi CBT
Đây là phương pháp can thiệp tâm lý tập trung vào việc tiếp cận, thách thức các biến dạng nhận thức (suy nghĩ, niềm tin, thái độ), thay đổi hành vi tiêu cực, điều hòa cảm xúc và phát triển chiến lược đối phó với các vấn đề tiêu cực trong cuộc sống cá nhân.
Đây là liệu pháp cần được thực hiện và hướng dẫn thực hiện bởi chuyên gia giàu kinh nghiệm.
Thay đổi thói quen xấu, xây dựng lối sống khoa học
Thiết lập kỷ cương lối sống mới lành mạnh hơn, loại bỏ thói quen xấu như: Thức khuya, sử dụng đồ uống có cồn, rượu, bia, thuốc lá…
Bạn nên ngủ đúng giờ, đủ giấc, tập thể dục đều đặn, khẩu phần ăn chọn lọc, hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh.
Bên cạnh đó, việc kiềm chế cảm xúc cũng vô cùng quan trọng. Bạn nên hạn chế va chạm với những vấn đề dễ tạo nên lo lắng thái quá, tiếp cận nhiều hơn với những điều tích cực, vui vẻ để hướng tâm trạng thăng bằng, không u uất, lo lắng hay sợ hãi.
Bơi lội là một môn thể thao tốt cho người mắc chứng rối loạn lo âu
Nguyên nhân rối loạn lo âu vô cùng đa dạng. Tùy theo mức độ của bệnh mà có cách điều trị thích hợp hoặc kết hợp nhiều phương pháp để đạt hiệu quả tối ưu. Vui lòng để lại comment bên dưới bài viết nếu bạn còn bất cứ thắc mắc nào liên quan đến rối loạn lo âu để được chuyên gia hỗ trợ giải đáp nhanh và chính xác nhất.
Tài liệu tham khảo:
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9536-anxiety-disorders
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961
.webp)
