Dược sĩ Minh Anh
Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, do đó khi bạn gặp tình trạng ngủ chập chờn, trằn trọc, hay tỉnh giấc trong thời gian dài sẽ có thể kéo theo rất nhiều hệ lụy. Vậy mất ngủ có tác hại gì? Để hiểu rõ hơn về hậu quả của mất ngủ kéo dài và tìm ra cách cải thiện, mời bạn tham khảo bài viết sau đây.
Vai trò của giấc ngủ
Ngủ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng sau một ngày dài hoạt động vất vả. Trong lúc ngủ, cơ thể sẽ tái tạo lại các tế bào, phục hồi chức năng của não bộ, phát triển khả năng ghi nhớ và học tập. Bên cạnh đó, giấc ngủ còn đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định và điều chỉnh cảm xúc. Ngủ đúng và đủ giấc có thể kiểm soát được mong muốn thèm ăn hay nhu cầu tình dục quá mức.
Hơn thế nữa, khi chất lượng giấc ngủ được đảm bảo sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng các hormone hay chất dẫn truyền thần kinh, từ đó đem lại cảm giác tỉnh táo, phấn chấn, tiếp thêm năng lượng cho một ngày sau khi tỉnh giấc.
Khi mất ngủ hay ngủ không đủ giấc, bạn có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, giảm trí nhớ, giảm tập trung. Do đó, bạn cần chú ý đến chất lượng giấc ngủ của mình và thận trọng với những hậu quả mà mất ngủ kéo dài có thể xảy đến.
Ngủ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng
4 hậu quả của mất ngủ kéo dài đối với sức khỏe
Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì sắc đẹp, sức khỏe. Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn ban đêm ảnh hưởng xấu đến quá trình loại bỏ độc tố của gan và các bộ phận trong cơ thể như: Làn da, não bộ, hệ thống bài tiết và vóc dáng. Ngoài ra, tình trạng mất ngủ kéo dài còn tác động đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Bạn cần thận trọng với một số tác hại của mất ngủ kéo dài như sau:
Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng đến não bộ và hệ thống thần kinh
Nhiều nghiên cứu về giấc ngủ đã phát hiện ra rằng, khi ngủ không ngon giấc hoặc mất ngủ sẽ giết chết một lượng tế bào thần kinh của não bộ. Hậu quả của mất ngủ kéo dài là các hoạt động tại khu vực bậc cao ở trong não bị suy yếu nghiêm trọng. Đây chính là lý do khiến bạn khó tập trung vào công việc, dễ cáu gắt và cảm thấy không hứng thú với bất cứ thứ gì.
Bên cạnh đó, khi hệ thống thần kinh bị tổn thương có thể dẫn đến nhiều vấn đề về tâm thần như: Mắc các bệnh tự kỷ, trầm cảm, suy nhược thần kinh, đau đầu, rối loạn lo âu, suy giảm trí nhớ… Bạn cần thận trọng với tác hại của mất ngủ này.
Mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến tình trạng dễ cáu gắt, lo âu, sợ hãi
Mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì
Nguy cơ bị béo phì ở người có chất lượng giấc ngủ kém sẽ cao hơn người ngủ ngon giấc vì insulin trong cơ thể không được chuyển hóa thành đường glucose bình thường. Theo tạp chí Boldsky (Ấn Độ), thời gian thức càng dài thì càng sản sinh nhiều hormone kích thích đói ghrelin, ít hormone ức chế đói leptin hơn, khiến bạn có thể ăn nhiều hơn mức cần thiết.
Các nghiên cứu tại Đại học Stanford - Hoa Kỳ cho thấy, những người chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm có nhiều mỡ trong cơ thể và chỉ số cân nặng BMI lớn hơn 3,6% so với mức trung bình. Do đó, việc đảm bảo thời lượng ngủ góp phần giữ gìn vóc dáng, cơ thể khỏe mạnh, cân đối.
Mất ngủ gây bệnh tim mạch
Khi chất lượng giấc ngủ không đảm bảo, hệ thần kinh giao cảm sẽ hoạt động với cường độ mạnh hơn dẫn đến huyết áp tăng, mạch máu co lại tạo áp lực lên tim. Bên cạnh đó, ngủ ít còn làm cơ thể tiêu thụ insulin nhiều hơn mức bình thường, do đó càng ảnh hưởng tới hoạt động của tim và mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Mất ngủ kéo dài làm cho làn da thiếu sức sống
Làn da trên cơ thể bạn sẽ thực hiện trao đổi chất và bổ sung dinh dưỡng để phục hồi tổn thương vào ban đêm. Do đó, nếu bạn thức quá khuya hoặc ngủ không ngon giấc, mất ngủ thì các tế bào da sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Điều này dẫn đến tình trạng da khô ráp, dễ nổi mụn, thiếu sức sống.
Làn da thô ráp, dễ nổi mụn có thể là một hậu quả của mất ngủ kéo dài
Giảm khả năng loại bỏ độc tố
Gan thường hoạt động mạnh nhất vào khoảng 1h - 3h sáng để bài tiết chất độc hại. Nếu bạn không ngủ hoặc ngủ chập chờn trong khoảng thời gian này thì hoạt động của gan bị rối loạn, làm gián đoạn quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, việc ngủ chập chờn hay bị tỉnh giấc khiến bạn phải đối diện với nhiều nguy cơ khác như: Tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ não, đái tháo đường, tiêu hóa, tiết niệu; Hệ miễn dịch suy giảm,...
Sử dụng thảo dược để cải thiện chứng mất ngủ kéo dài
Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến ở cuộc sống hiện đại, tuy nhiên nếu tình trạng này không cải thiện dẫn đến mất ngủ kéo dài sẽ gây nên nhiều tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Do đó, tìm kiếm một cách chữa mất ngủ hiệu quả là điều cần thiết mà bạn nên làm.
Phương pháp sử dụng thảo dược tự nhiên để hỗ trợ điều trị và giảm hậu quả của mất ngủ kéo dài là cách được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Qua nhiều nghiên cứu, có các loại thảo dược tốt cho sức khỏe tâm thần kinh và cải thiện giấc ngủ hiệu quả như: Hợp hoan bì, táo nhân, hồng táo, viễn chí, uất kim, ngũ vị tử…
Ngày nay, để thuận tiện và tăng cường tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ, xu hướng sử dụng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ tự nhiên đã thu hút được sự lựa chọn của nhiều khách hàng. Đặc biệt, sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì đã và đang đem lại công dụng dưỡng tâm, an thần, giảm mất ngủ kéo dài rất tốt nhờ công thức thảo dược vượt trội như sau:
- Hợp hoan bì: Tác dụng nổi trội trong việc kích thích não bộ tiết hormone serotonin, giúp ổn định tinh thần, tăng cường sức khỏe thần kinh.
- Uất kim (rễ phụ cây nghệ): Đem lại tác dụng giảm suy nghĩ tiêu cực, giải trầm uất.
- Viễn chí: Tăng cường khả năng tập trung, tăng cường trí nhớ.
- Ngũ vị tử, táo nhân: Bồi bổ hệ thần kinh, giảm tình trạng tim đập nhanh, bồn chồn, hồi hộp.
- Hồng táo: Giúp cơ thể giảm mệt mỏi, tăng cường sức khỏe.
- Vitamin PP, soy lecithin là những thành phần giúp bổ sung dưỡng chất cho não bộ, giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần.
Nhiều loại thảo dược tự nhiên hỗ trợ đẩy lùi hoặc giảm thiểu hậu quả của mất ngủ kéo dài
Có thể thấy, hậu quả của mất ngủ kéo dài tới sức khoẻ là rất nghiêm trọng, do đó bạn không nên lơ là cảnh giác với tình trạng này. Để giảm thiểu tác hại của mất ngủ, bạn cần thay đổi lối sống, ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm có chứa hợp hoan bì là thành phần chính.
Nếu bạn còn thắc mắc cần giải đáp về hậu quả của mất ngủ kéo dài hay thông tin về sản phẩm thảo dược hỗ trợ, vui lòng để lại số điện thoại hoặc comment bên dưới để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
Tài liệu tham khảo:
https://www.sleephealthsolutionsohio.com/blog/10-effects-of-long-term-sleep-deprivation/#:~:text=An%20ongoing%20lack%20of%20sleep,fertility%20rates%20and%20psychiatric%20disorders.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19961/
https://www.healthline.com/health/sleep-deprivation/effects-on-body
.webp)
