Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, do đó khi bạn gặp phải hiện tượng ngủ chập chờn hay bị tỉnh giấc kéo dài sẽ gây ra rất nhiều hệ lụy. Hiểu rõ mức độ nguy hiểm và tìm ra cách cải thiện giấc ngủ là điều bạn nên làm, do đó hãy tham khảo nội dung bài viết sau đây!

Vai trò của giấc ngủ

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sự tồn tại và phát triển của con người. Nghiên cứu hiện đại đã chứng minh, giấc ngủ có nhiệm vụ tái tạo các tế bào của cơ thể, thanh lọc bộ não, phát triển chức năng học tập và ghi nhớ. Giấc ngủ cũng có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cảm xúc, kiểm soát sự thèm ăn hay ham muốn tình dục quá mức. Đồng thời, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, cân bằng hormones, đem đến cảm giác tỉnh táo và giàu năng lượng khi tỉnh giấc.

>>>Xem thêm: Áp dụng ngay 5 cách tự nhiên chống mất ngủ

Hậu quả của việc ngủ chập chờn hay bị tỉnh giấc kéo dài

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì sắc đẹp, sức khỏe. Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn ban đêm ảnh hưởng xấu đến quá trình loại bỏ độc tố của gan và các bộ phận trong cơ thể như: Làn da, não bộ, hệ thống bài tiết và vóc dáng.

Ảnh hưởng đến não

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, việc ngủ chập chờn hay bị tỉnh giấc liên tục làm cho não tự loại bỏ một số lượng đáng kể tế bào thần kinh, khớp thần kinh nên việc ngủ bù cũng không thể cứu vãn. Máy quét MRI cho thấy, thiếu ngủ làm gián đoạn hoạt động của não bằng cách làm suy yếu các khu vực bậc cao ở trong thùy trán của não. Điều này khiến bạn khó tập trung vào công việc, dễ cáu gắt, cảm thấy không hứng thú bất cứ thứ gì.

Tăng nguy cơ béo phì

Nguy cơ bị béo phì ở người có chất lượng giấc ngủ kém sẽ cao hơn người ngủ ngon giấc vì insulin trong cơ thể không được chuyển hóa thành đường glucose bình thường. Theo tạp chí Boldsky (Ấn Độ), thời gian thức càng dài càng sản sinh nhiều hormone kích thích đói ghrelin, ít hormone ức chế đói leptin hơn, khiến bạn có thể ăn nhiều hơn mức cần thiết.

Các nghiên cứu tại Đại học Stanford cho thấy, những người chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm có nhiều mỡ trong cơ thể và chỉ số cân nặng BMI lớn hơn 3,6% so với mức trung bình. Do đó, việc đảm bảo thời lượng ngủ góp phần giữ gìn vóc dáng, cơ thể khỏe mạnh, cân đối.

Làn da thiếu sức sống

Ban đêm là thời gian làn da tiến hành quá trình trao đổi chất, bổ sung dinh dưỡng, tiết chất nhờn để đảm bảo độ ẩm cho da. Nếu bạn thức khuya hay thường xuyên gặp phải hiện tượng ngủ chập chờn hay bị tỉnh giấc sẽ khiến quá trình điều tiết của các tế bào da bị rối loạn, tác động xấu đến lớp biểu bì, làm làn da dễ nổi mụn và trở nên khô ráp, thiếu sức sống.

Theo tạp chí Boldsky (Ấn Độ), ngủ thất thường kích thích sản sinh ra nhiều hormone cortisol. Cortisol được cho là phá vỡ protein trên da, khiến da mất tính đàn hồi, những đường nhăn và nếp nhăn sẽ hình thành nếu tình trạng này kéo dài.

Giảm khả năng loại bỏ độc tố

Gan thường hoạt động mạnh nhất vào khoảng 1h - 3h sáng để bài tiết chất độc hại. Nếu bạn không ngủ hoặc ngủ chập chờn trong khoảng thời gian này thì hoạt động của gan bị rối loạn, làm gián đoạn quá trình đào thải độc tố khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, việc ngủ chập chờn hay bị tỉnh giấc khiến bạn phải đối diện với nhiều nguy cơ khác như: Tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, đái tháo đường, tiêu hóa, tiết niệu; hệ miễn dịch suy giảm,...

>>>Xem thêm: 3 thức uống trị rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi