Chào bạn,
Khó đi vào giấc ngủ là một tình trạng rối loạn giấc ngủ khó ngủ. Khó ngủ: Được xác định theo quan điểm của các nhà lâm sàng là kéo dài >30 phút từ lúc lên giường để ngủ mà không ngủ được. Loại rối loạn này thường do những nguyên nhân như: cá nhân không đủ độ mệt để ngủ như đi ngủ quá sớm hoặc ngủ quá muộn, do ảnh hưởng của các rối loạn như căng thẳng, lo âu; sử dụng các chất kích thích như cà phê, chè, rượu. v.v... hoặc các bệnh thực thể tồn tại gây mất ngủ như đau, ưu năng tuyến giáp trạng, v.v... hay thói quen thường xuyên đi ngủ muộn. Bạn nên thực hiện thời gian ngủ đều đặn, môi trường tốt để tạo dựng giấc ngủ tốt, nới rộng thời gian đi ngủ, kiểm soát các kích thích, tránh mọi lo lắng khi đi ngủ, tránh dùng càfê hoặc rượu trước khi ngủ, thể dục thường xuyên trước khi ngủ nhưng không quá 30 phút và thức dậy sớm tập thể dục buổi sáng sẽ thấy người khoan khoái dễ chịu hơn. Để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ bạn có thể sử dụng sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì giúp giảm lo âu, căng thẳng, giúp ngủ ngon giấc khắc phục tình trạng khó vào giấc ngủ.
Chúc bạn sức khỏe!
Chuyên viên bênh thần kinh
.gif)
.webp)
