Em năm nay 28 tuổi, khoảng gần 2 tháng nay em thường xuyên mất ngủ về đêm. Lúc đi ngủ thì giấc ngủ kéo đến rất nhanh nhưng đến 2h sáng thì thức giấc, không thể ngủ lại được. Người rất mệt mỏi nên thường hay bị đau đầu…em phải làm sao ?
Trả lời:

Chào bạn.

Đầu tiên bạn cần xác được nguyên nhân vì sao mình lại bị mất ngủ như vậy để có biện pháp khắc phục tốt nhất. Bạn cũng cần phải lưu ý:
- Sắp xếp công việc , nghỉ ngơi hợp lý, không thức quá khuya, nên đi ngủ đúng giờ, dậy sớm, không ngủ nướng, dành thời gian tập thể dục hằng ngày
- Không để công việc căng thẳng, áp lực làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Không sử dụng các chất kích thích như: rượu bia, thuốc lá, nước chè đặc, cà phê , các loại nước ngọt … không ăn những thực phẩm khó tiêu hóa và không nên ăn quá no vào bữa tối.
- Nếu thấy thường xuyên đau đầu thì bạn có thể đi khám để biết chính xác xem đó có phải là nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ như vậy hay không

 

Chuyên viên bệnh thần kinh