Chào bạn!
Các triệu chứng mà bạn nêu ra như hay nằm mơ linh tinh, ngủ không sâu giấc, mộng mị, hay giật mình… là các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ là sự thay đổi về số lượng, chất lượng và thời gian giấc ngủ, bao gồm: mất ngủ, ngủ nhiều và rối loạn nhịp thức ngủ, thức dậy giữa giấc ngủ. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến rối loạn giấc ngủ là do: áp lực trong công việc, cuộc sống; chấn động tâm lý, tình cảm; không gian ngủ không tốt; sự biến đổi nội tiết tố, do tuổi tác; dùng chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,... Cũng có một số bệnh lý dẫn đến tình trạng mất ngủ như bệnh lý về tim mạch (mạch vành, loạn nhịp tim, suy tim); hô hấp (hen phế quản, ngưng thở khi ngủ); đau mạn tính; bệnh nội tiết; tiêu hóa. Để biết chính xác nguyên nhân bạn cần đi khám để được bác sỹ chuyên khoa chẩn đoán.
Việc điều trị cũng không quá khó nhưng cần thời gian và sự kiên trì của người bệnh. Bạn không nên dùng thuốc ngủ tùy tiện mà phải có sự hướng cần cụ thể từ bác sỹ khám và điều trị cho bạn, vì vậy trước tiên, bạn có thể tự cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ bằng cách đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định. Trước khi đi ngủ bạn có thể vận động nhẹ nhàng như đi dạo bộ, uống một ly sữa nóng. Khi đi ngủ thì không nên nghĩ về những chuyện căng thẳng hay các vấn đề còn trăn trở, nên tạo sự thoải mái, thư giãn cho tư tưởng, nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, tránh xem các phim hành động, kinh dị,... Tạo không gian ngủ yên tĩnh, tránh ánh sáng, tiếng ồn, cũng cần đảm bảo không gian ngủ được sạch sẽ. Chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý cũng là một cách nâng cao thể trạng, giúp người khỏe khoắn và ngủ ngon hơn. Bạn cũng cần duy trì tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, mỗi ngày 30 phút tập để có được tâm trạng và thể lực tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược giúp tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho cơ thể, giúp an thần mà không gây tác dụng phụ, không bị lệ thuộc thuốc khi sử dụng.
.gif)
.webp)
