Chào bạn! Mất ngủ chứng bệnh gây khó khăn trong đời sống rất nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút. Nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp nhất là do căng thẳng, stress không được giải quyết ổn thỏa, mang cả lo âu, căng thẳng lên giường ngủ, do sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cafe, do tiếng ồn, ánh sáng... Mất ngủ do các nguyên nhân bệnh lý mạn tính như bệnh tim, bệnh tăng huyết áp, hen, các bệnh rối loạn tâm thần như: trầm cảm, rối loạn lo âu....
Còn ở người trưởng thành giấc ngủ đủ từ 6 - 8 giờ/ ngày. Nếu bạn ngủ được sớm thì nên đi ngủ sớm, thức dậy lúc 4, 5 giờ bạn có thể tham gia các môn tập như thiền hay yoga để giúp cải thiện. Bạn nên làm việc và thư giãn hợp lý, ăn uống đủ chất dinh dưỡng, tránh sử dụng chất kích thích rượu, bia, thuốc lá, cafe...
Để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn nên sử dụng thêm sản phẩm với thành phần chính là Hợp hoan bì giúp giải trừ lo âu, mệt mỏi, căng thẳng, giúp tập trung hơn, tăng cường tuần hoàn não, tư đó giúp cải thiện giấc ngủ sâu hơn, thức dậy tỉnh táo hơn.
Chúc bạn sức khỏe!
Chuyên viên thần kinh!
.gif)
.webp)
