xin chào bác sĩ !Em năm nay 20 tuổi. đang là sinh viên . em đang bị bệnh mất ngủ kéo dài, không có cảm giác buồn ngủ. rất khó vào giấc ngủ. ngủ hay mơ ,có cảm giác như không được ngủ . mơ màng, em có đi khám ở bệnh viện tâm thần TPHCM. bác sĩ chuẩn đoán là bệnh lo âu lan tỏa và trầm cảm , em uống thuốc khoảng 2 tháng, thì cũng bớt, bỏ thuốc một thời gian thì lại bị khó ngủ . hầu như không có cảm giác ngủ. em nghĩ là do não ( thần kinh của em có vấn đề ) mong bác sĩ tư vấn giúp em. hiện tại em cảm thấy mệt mỏi lắm. e xin chân thành cảm ơn !
Trả lời:

Chào bạn 

Bạn đã đi khám và có kết luận là bệnh lo âu lan tỏa và trầm cảm, bạn đã dùng thuốc và có hiệu quả. Đặc điểm chung của các bệnh liên quan đến thần kinh tâm thần là cần dùng thuốc trong thời gian tương đối dài khi các triệu chứng được cải thiện và trở lại cuộc sống bình thường. Đồng thời, ngoài việc dùng thuốc, bạn cần điều chỉnh lối sống của mình để giúp phát huy hiệu quả và tránh bị lại khi ngưng thuốc. Bạn nên chia sẻ với bác sỹ điều trị, và tiếp tục quay trở lại dùng thuốc, bạn có thể thường xuyên liên lạc với bác sỹ điều chỉnh liều mà không cần trực tiếp tái khám. 

Ngoài ra, trong lối sống bạn nên chú ý tránh căng thẳng, xung đột trong các mối quan hệ xã hội, bạn có thể thư giãn theo băng video và sách, có nhiều cách khác để điều khiển và làm chủ stress của chúng ta… Thuốc và những công nghệ tập thiền, mặc tưởng, yoga và bài tập nhẹ nhàng đều đặn, tránh các đồ ăn uống có tính kích thích như rượu, bia, cà phê, và nên tập trung vào những mối quan tâm mang tính sáng tạo thì tốt hơn là những mối quan tâm mang tính cạnh tranh, sử dụng thời gian hiệu quả hơn, nghe nhạc thư giãn, viết nhật ký thường xuyên để gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực đồng thời củng cố những cảm giác tích cực, và theo học những lớp học mang tính quyết đoán nếu thấy thích hợp.

Chúc bạn sức khỏe

Chuyên viên bệnh thần kinh