Em là sinh viên năm thứ 3 hiện nay e đang mắc chứng mất ngủ cứ tối nằm thì ít nhất cũng 4h sáng mới ngủ được..có khi thức trắng rồi e lại ngủ ngày, cứ nằm xuống là trong đầu e lại hiện về những cái không đâu, suy nghĩ về nhiều chuyện..hiện nay đêm nào e cũng thức trắng và cảm giác rất khó chịu..em ko biết phải khắc phục như thế nào..em rất mong nhận được sự giúp đỡ
Trả lời:

Chào bạn,

Bạn đang gặp chứng khó ngủ. Sinh viên thường có thói quen thức khuya, tình trạng thức khuya thường xuyên sẽ tạo thói quen không tốt và làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể. Do vậy, bạn nên hạn chế ngủ ngày. tối đến nên giảm tiếp xúc với máy tính và các thiết bị điện tử. Bạn nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ, tắt điện và tạo một không gian ngủ thoái mái. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng như sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì để giúp an thần, dịu thần kinh, giúp đi vào giấc ngủ được dễ dàng hơn.

Chúc bạn sức khỏe!

 

Chuyên viên bệnh thần kinh