Chào bác sĩ, năm nay em 25 tuổi, khoảng hai tuần nay em thường bị đau đầu khi phải suy nghĩ về một việc gì đó, và cảm giác căng ở phần trán rất khó chịu, nhiều khi cảm giác như các dây thần kinh căng và sắp đứt vậy. Mỗi lần như vậy em lại bị mất ngủ. Chứng đau đầu hầu như ngày nào cũng diễn ra và đặc biệt là vào khoảng chiều tối, đau đầu khiến em chỉ muốn ngủ nhưng lại không ngủ được, vì vậy em rất mệt mỏi và chán nản, biểu hiện của em hiện tại là bệnh gì và em phải làm như thế nào để thoát khỏi tình trạng này ạ, em cảm ơn bác sỹ?
Trả lời:

Chào bạn!

Biểu hiện đau đầu khi suy nghĩ ở bạn có thể là biểu hiện của chứng đau đầu do căng thẳng, đau sẽ nặng hơn mỗi khi bạn suy nghĩ hay gặp áp lực trong cuộc sống, ngoài ra có thể kèm theo tình trạng mất ngủ, mệt mỏi, choáng váng, buồn nôn gây cảm giác mệt mỏi và tâm trạng chán nản. Chứng nhức đầu do căng thẳng có thể gây đau nửa đầu, nặng đầu hoặc cảm thấy có sợi dây thắt chung quanh đầu, đôi khi có cảm giác như có nhịp đập trong đầu. Một số người cảm thấy uể oải, nặng hai mắt, luôn có cảm giác muốn ngủ nhưng khi nằm xuống, nhắm mắt lại không thể đi vào giấc ngủ được, thường người bệnh chỉ ngủ được khi đã quá mệt mỏi, giấc ngủ thường không yên, dễ giật mình tỉnh giấc và có thể mơ nhiều khi ngủ. Đau đầu loại này cũng có thể ảnh hưởng đến các cơ cằm, cổ và hai vai. Bạn có thể ít khi xác định được chính xác điểm bắt đầu của cơn đau.

Bạn cần chú ý thực hiện các phương pháp sau để giảm triệu chứng:

Giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể:

- Bạn cần thường xuyên thay đổi tư thế khi làm việc ở văn phòng, nếu công việc yêu cầu phải tiếp xúc nhiều với máy tính thì hãy cho mắt nghỉ ngơi và mỗi giờ thư giãn 30 giây. Chú ý thư giãn cằm, cổ, vai và các cơ lưng trên.

- Tập thể dục hằng ngày để giúp giảm căng thẳng. Đi bộ, đạp xe đạp hay một bài thể dục nhẹ nhàng không chỉ nâng cao sức khỏe thể chất mà còn làm tinh thần sảng khoái hơn.

- Các bài tập yoga hay thiền sẽ giúp bạn dẻo dai hơn, kiểm soát suy nghĩ và hành vi tốt hơn, và đây cũng là một phương pháp thư giãn khá hiệu quả. Bạn chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày cho các bài tập này.

- Tự xoa bóp, massage: sự xoa bóp, massage thường xuyên có tác dụng giảm căng cơ, giúp cải thiện tình trạng nhức mỏi các cơ vai, cổ, gáy, lưng.

- Hạn chế dùng thức uống có chất caffein bởi caffein có thể làm nặng hơn tình trạng đau nhức đầu. Cần giảm từ từ để tránh chứng nhức đầu do bỏ thức uống có chất caffein.

- Hạn chế tối đa đồ uống gây kích thích như rượu, bia.

Chữa trị tại nhà nếu có cơn đau đầu:

- Tạm ngưng bất kỳ việc gì bạn đang làm và ngồi yên một lúc. Nhắm mắt lại, hít sâu và thở ra từ từ. Thư giãn đầu và các cơ cổ.

- Xoa bóp nhẹ rồi mạnh trên các cơ cổ, vai, gáy.

- Chườm nóng hoặc tắm nước nóng. Nằm nghỉ trong phòng tối và đắp khăn lạnh lên trán.

- Dùng thuốc acetaminophen, ibuprofen hoặc aspirin, để làm thuyên giảm chứng nhức đầu do căng thẳng. Tuy nhiên, việc dùng thuốc thường có thể làm cho chứng nhức đầu hay xảy ra và nặng thêm. Vì vậy, việc dùng thuốc cần có sự hướng dẫn và theo dõi của bác sỹ. 

Bạn cũng có thể tham khảo sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên có thành phần hợp hoan bì. Hợp hoan bì là vị thuốc đã được dùng từ lâu trong nhiều bài thuốc và có nhiều nghiên cứu chứng minh tác dụng trên người mắc chứng suy nhược thần kinh, lo âu, mất ngủ, đau đầu, căng thẳng...