Xin chào bác sĩ, em 27 tuổi, em bị chứng khó ngủ hơn 1 năm nay, mặc dù đã đi khám và uống thuốc nhưng vẫn không có tác dụng. Cho em hỏi, có cách nào chữa trị không ạ, em xin chân thành cảm ơn.
Trả lời:

Chào bạn 

Năm nay bạn mới 27 tuổi, ở độ tuổi còn rất trẻ. Hiện tượng khó ngủ, mất ngủ giờ không còn là vấn đề của người già mà ngày càng trẻ hóa độ tuổi gặp vấn đề này. Đặc biệt những người làm việc căng thẳng, áp lực lớn. Nguyên nhân mất ngủ, khó ngủ ở độ tuổi này thường liên quan đến căng thẳng, stress, cũng như ngồi nhiều giờ đồng hồ trước máy vi tính hoặc trò chơi điện tử mỗi ngày. Uống quá nhiều nước ngọt có ga hoặc cà phê vào buổi tối hay gặp những vướng mắc về tình cảm….Nếu đi kèm với sự mất ngủ, bạn còn có triệu chứng xanh xao, rất có thể bạn đã bị thiếu máu nghiêm trọng. Trong trường hợp này, bạn nên đi khám để xác định bệnh và có hướng xử trí kịp thời. Bạn chỉ nói mất ngủ mà không mô tả tình trạng mất ngủ như thế nào, song tôi có một số lời khuyên giúp bạn ngủ ngon ăn, ngủ nghỉ điều độ, nên ngủ vào một giờ nhất định và dậy vào một giờ nhất định (tốt nhất ngủ 11h, dậy 6h) , thư giãn trước khi ngủ, không sử dụng các chất có tính kích thích, đồng thời bạn nên tập luyện thể dục để tăng cường sức khỏe và cũng dễ ngủ hơn. Giữ giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ. Ngoài ra, một số bài thuốc giúp dễ ngủ như: Lá vông, tâm sen, cây xấu hổ, đậu xanh sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sỹ, vấn đề cốt yếu, bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt và có lối sống tích cực, tránh căng thẳng, stress dễ gây mất ngủ.

Chúc bạn sức khỏe

 

Chuyên viên bênh thần kinh