Chào bạn!
Rất nhiều người khi phải trải qua một cú sốc tâm lý như có người thân qua đời, sự chia ly, chuyện tình cảm, cảnh tượng hãi hùng hay áp lực về học tập công việc nặng nề rơi vào trạng thái mệt mỏi, bực bội hoặc lo sợ, khóc lóc, khó ngủ, hay gặp ác mộng, hay giật mình khiến cuộc sống đảo lộn. Trường hợp của chị bạn là sốc tâm lý do sự chia ly vợ chồng. Sự chia ly đó gây áp lực khiến người bệnh mệt mỏi, trạng thái tinh thần bực bội khó chịu, không yên, nằm trên giường cứ suy nghĩ tạp loạn, khó đi vào giấc ngủ. Việc điều trị cũng không quá khó nhưng cần thời gian và sự kiên trì của người bệnh. Thuốc ngủ tuy làm chị bạn ngủ ngay được nhưng đi kèm với nó là các tác dụng phụ, và quan trọng là không được tự ý mua thuốc ngủ về dùng mà phải theo hướng dẫn của bác sỹ nếu không việc dùng sai có thể khiến tình trạng mất ngủ nặng hơn. Trước tiên, chị bạn cần tự điều chỉnh tình trạng này bằng cách: ổn định lại tâm trạng và cảm xúc về vấn đề gia đình, định hướng tiếp cho tương lai sau này, đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định, tạo thói quen giấc ngủ cho mình. Trước khi đi ngủ chị bạn có thể vận động nhẹ nhàng như đi dạo bộ, uống một ly sữa nóng. Khi đi ngủ thì không nên nghĩ về những chuyện căng thẳng hay các vấn đề còn trăn trở, nên tạo sự thoải mái cho tư tưởng, nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, tránh xem các phim hành động, kinh dị,... Ăn uống đủ chất cũng là một cách nâng cao thể trạng, giúp người khỏe khoắn và ngủ ngon hơn, lưu ý là không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói khi đi ngủ. Bên cạnh đó, chị bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược giúp tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho cơ thể, giúp an thần mà không gây tác dụng phụ, không bị lệ thuộc thuốc khi sử dụng.
.gif)
.webp)
