Thưa bác sỹ! Cháu năm nay 22 tuổi, là sinh viên. Gần đây cháu bị mất ngủ triền miên, cũng được hơn nửa năm rồi. Từ khi chuyển về phòng trọ mới, số đêm cháu ngủ ngon lành chỉ đếm trên đầu ngón tay. Vài tháng trước, cháu hay giật mình tỉnh dậy vào nửa đêm, có đêm 4, 5 lần, có thời gian cháu mơ thấy ác mộng liên tục dù thực tế ngoài đời cháu không gặp chuyện gì bất hạnh cả. Giờ cháu không mơ ác mộng nữa mà đêm cháu cứ thấy đau lưng, nhức mỏi, bực bội,giấc ngủ chập chờn. Cháu chỉ mơ ước được ngủ sâu một lần. Vì đêm không ngủ được nên khi thức dậy cháu rất mệt mỏi, cáu gắt. Cháu bị bênh gì vậy ạ?
Trả lời:

Chào bạn

Qua những gì bạn tâm sự thì tôi khuyên, bạn không nên quá lo lắng, kinh nguyệt không đều khiến cơ thể bạn cũng có những bức dứt, khó chịu, cộng với nó là ít vận động nên dẫn đến hiện tượng bạn bị đau lưng, nhức mỏi. Theo tôi, bạn nên chịu khó ăn uống, tập luyện thể dục, đi lại nhiều, đồng thời, tránh các căng thẳng, hay các suy nghĩ tiêu cực, ngủ đủ giấc và đúng giờ, ngoài ra Khi ngủ, giường phải rộng rãi để có thể trở người một cách thoải mái. Những người luôn ngủ trong một tư thế, không trở mình khiến một phần cơ thể máu huyết lưu thông kém, cơ bắp bị chèn ép, có nguy cơ dẫn đến đau lưng. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng hoặc nằm ngửa, tuy nhiên, cần phải thay đổi tư thế thường xuyên. Như vậy, cơ thể bạn sẽ trở nên hoạt bát hơn, dẻo dai hơn, khí huyết lưu thông tốt, kinh nguyệt của bạn sẽ đều từ đó, bạn cũng sẽ thấy thoải mái không buồn bực.

Chúc bạn sức khỏe

 

Chuyên viên bệnh thần kinh