Chào bạn
Hiện tượng bạn gặp phải là hiện tượng bóng đè không có gì đáng lo ngại nên bạn yên tâm. Bóng đè thực ra là một hiện tượng mộng mị. Khi bị bóng đè, người ta sợ toát mồ hôi, muốn kêu cứu, cựa quậy mà đành chịu. Nếu biết là mình đang bị bóng đè nghĩa là người ta vẫn còn tỉnh một nửa. Bóng đè hay còn gọi là tình trạng liệt thân khi ngủ - sleep paralysis. Những người thường có trạng thái ngủ chập chờn, hay mộng mị, khó thở do đặt tay lên ngực khi nằm ngửa hoặc cúc áo chật chội hoặc do không khí trong phòng quá nhiều CO2… đều dễ gặp hiện tượng bóng đè này. Để tránh bóng đè, bạn nên tập thói quên ngủ nghỉ điều độ, tránh ngủ muộn, dậy muộn, bạn đừng đọc loại truyện ma quỷ, kiếm hiệp. Tư thế nằm ngủ phải thoải mái: Nằm nghiêng phải, chân hơi co, tay duỗi, làm cho toàn bộ cơ bắp chùng giãn, đầu không vẹo lệch. Ngoài ra, quần áo phải rộng rãi, buồng ngủ thoáng khí. Ngoài ra, bóng đè có thể có nguyên nhân từ cuộc sống ban ngày quá mệt mỏi, nên bạn chú ý thay đổi lối sống, suy nghĩ tích cực, tham gia các hoạt động xã hội, vui chơi ngoài trời, giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Chúc bạn sức khỏe
Chuyên viên bệnh thần kinh
.gif)
.webp)
