Xây dựng thực đơn cho người suy nhược thần kinh là một trong những tiêu chí quan trọng trong phác đồ điều trị suy nhược thần kinh. Bởi việc bổ sung dưỡng chất và vitamin thông qua các thực phẩm tiêu thụ hàng ngày là cách đơn giản để sở hữu một hệ thần kinh khỏe mạnh. Mời bạn đọc tham khảo nội dung cụ thể có trong bài viết sau đây!

Suy nhược thần kinh là gì?

Suy nhược thần kinh (neurasthenia) là tình trạng rối loạn chức năng của vỏ não do tế bào não làm việc căng thẳng, sinh ra quá tải và suy nhược, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi, nghỉ ngơi của cơ thể. Chứng bệnh này có liên quan chặt chẽ đến trạng thái trầm cảm và rối loạn lo âu. Triệu chứng của suy nhược thần kinh thể hiện trên 2 phương diện:

- Triệu chứng tâm thần: Rối loạn lo âu, trầm cảm, nghi mình có bệnh,...

- Triệu chứng thần kinh: Đau nhức mình mẩy, bồn chồn (có khi tim đập nhanh), đau đầu mất ngủ,…

 Suy nhược thần kinh khiến sức khỏe giảm sút

Suy nhược thần kinh khiến sức khỏe giảm sút

 

>>>Xem thêm: Cơ thể mệt mỏi, suy nhược về chiều do đâu?

Thực đơn cho người suy nhược thần kinh trong 1 tuần

Để cải thiện sức khỏe hệ thần kinh, bạn cần có chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp. Dưới đây là danh sách những món ăn cực tốt dành cho người bị suy nhược thần kinh, hãy cùng tham khảo:

- Canh nấm, thịt gà: Thịt gà 300g, nấm trắng 100g. Thịt gà thái thành miếng, nấm rửa sạch cắt miếng mỏng, nấu thành canh, cho gia vị vừa miệng là có thể thưởng thức.

Canh nấm, thịt gà rất tốt cho người suy nhược thần kinh 

Thịt gà có hàm lượng protein phong phú mà cơ thể dễ hấp thu. Nấm có chứa nhiều axit amin,vitamin và hoạt chất sinh học giúp cải thiện chứng rối loạn thần kinh, suy nhược cơ thể.

- Táo đỏ, câu kỷ tử nấu trứng gà: Táo đỏ 7 quả, câu kỷ tử 20 gram, trứng gà 2 quả, cùng nấu 3 nguyên liệu trên với nhau, khi trứng chín bỏ vỏ rồi đun thêm 2-3 phút. Món ăn này rất thích hợp với người bị mất ngủ, hay quên do suy nhược thần kinh.

- Dâu tươi đường kính: Dâu tươi 1kg, đường trắng 1kg, rửa sạch dâu để ráo nước cho vào nồi và thêm 1,5 lít nước đun sôi trong 30 phút. Cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi thêm đường. Sau đó, cho hỗn hợp trên lên bếp, đun nhỏ lửa, khuấy liên tục cho tới khi tạo thành khối dẻo. Mỗi ngày ăn 2 thìa chia thành 2 lần sáng tối.

 Dâu tây kết hợp đường kính là món ngon dành cho người suy nhược thần kinh

Dâu tây kết hợp đường kính là món ngon dành cho người suy nhược thần kinh

- Canh hạt sen, tim lợn: Hạt sen 40 gram, tim lợn 1 quả, gia vị vừa đủ. Rửa sạch tim lợn, thái thành miếng cùng với hạt sen cho vào nồi và thêm 1 lít nước, đợi khi hạt sen chín nhừ cho thêm gia vị, đảo đều. Món ăn này có công dụng dưỡng tâm, an thần, lưu thông khí huyết, do đó rất thích hợp cho người tâm thần bất an, suy nhược thần kinh, mất ngủ, hay ra mồ hôi…

>>>Xem thêm: 7 cách đánh bay mệt mỏi, chán nản cực đơn giản