Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với giấc ngủ. Vậy uống sinh tố gì dễ ngủ, loại bỏ tình trạng thức giấc giữa đêm. Nếu bạn đang quan tâm đến chủ đề này và mong muốn tìm ra phương pháp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đừng bỏ lỡ nội dung sau!

Mất ngủ là gì?

Khoảng 30% người trưởng thành bị mất ngủ và không thể làm tốt công việc vào hôm sau. Thời lượng ngủ không nói lên tình trạng giấc ngủ, mà quan trọng là bạn cảm thấy như thế nào vào hôm sau. Nếu tỉnh dậy mà cơ thể vẫn choáng váng và buồn ngủ thì chắc chắn, bạn là nạn nhân của chứng mất ngủ. Biểu hiện của bệnh bao gồm:

- Trằn trọc khó ngủ;

- Thức giấc nhiều lần giữa đêm;

- Không ngủ được cả đêm;

- Thức dậy quá sớm và không ngủ lại được.

>>>Xem thêm: 3 cách hít thở chữa mất ngủ cực đơn giản

Uống sinh tố gì dễ ngủ ngon giấc đến sáng

Giấc ngủ luôn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Thế nhưng, nhiều người cảm thấy không dễ dàng gì để có được giấc ngủ ngon mỗi đêm. Để khắc phục tình trạng trên, hãy tham khảo 3 loại sinh tố sau:

Sinh tố chuối

Chuối là một trong những thực phẩm rất tốt chứa nhiều metatonin giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh đó, chuối cung cấp nhiều vitamin và kali rất tốt cho sức khỏe cũng như sự phát triển não bộ.

- Cách thực hiện:

Để làm sinh tố chuối, bạn nên bóc vỏ chuối, sau đó để trong ngăn tủ lạnh khoảng từ 1- 2 giờ. Mang ra để cho tan đá rồi cho vào máy xay sinh tố và đổ thêm sữa tươi, sữa đặc. Xay tiếp khoảng 5 phút khi thấy hỗn hợp sánh mịn.

Sinh tố chanh leo

Tác dụng của chanh leo là thanh nhiệt, giải độc, trong chanh leo chứa nhiều vitamin C, alkaloids có tác dụng an thần, chữa mất ngủ, mệt mỏi rất tốt. Chính vì vậy, những người bị mất ngủ hay ngủ không ngon giấc hãy nhâm nhi 1 cốc nước sinh tố chanh leo thơm ngon.

- Cách thực hiện:

Chanh leo cắt đôi, dùng muỗng nạo lấy phần ruột trong quả chanh leo sau đó lọc lấy nước rồi cho vào máy xay sinh tố cùng sữa tươi,  sữa đặc và đường, xay hỗn hợp trên đến khi nào thật mịn và cho thêm 1 ít đá để cảm nhận vị thơm ngon.

Sinh tố ngô xay

Trong ngô chứa rất nhiều hàm lượng melatonin - chất điều hòa nhịp sinh học cơ thể và có tác dụng giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn. Một cốc sinh tố sữa ngô mỗi ngày không những cung cấp đủ năng lượng mà còn giúp bạn ngủ say giấc hơn.

- Cách thực hiện:

Cách chế biến sữa ngô rất đơn giản và không mất nhiều thời gian. Đầu tiên, các cần chuẩn bị từ 1 -2 bắp ngô, sau đó tách lấy hạt ngô cho vào máy xay nhuyễn lọc lấy nước. Cho nước sữa ngô vào nồi cùng với đường (hoặc sữa tươi) đun sôi 3-4 phút, bạn nên khuấy nhẹ liên tục để tránh bị khét đáy nồi. Sữa ngô chín để nguội cho vào ngăn mát tủ lạnh hoặc có thể uống nóng tùy thích.

>>>Xem thêm: Người có thần kinh yếu hay mơ ác mộng - Phải làm sao?