Nhiều người thường than phiền về hiện tượng nhức mỏi, buồn bực chân tay vật vã khó ngủ. Do đó, tìm hiểu về các nguyên nhân gây bệnh là điều quan trọng giúp bạn tìm ra “chìa khóa” rút ngắn phác đồ điều trị. Để sở hữu câu trả lời chính xác nhất, mời bạn tham khảo nội dung sau!

Hiện tượng người nhức mỏi, buồn bực chân tay vật vã khó ngủ do đâu?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng chân tay tê mỏi, khó chịu hoặc đau nhức người, khó ngủ. Theo các chuyên gia, điều này phản ánh những vấn đề về sức khỏe như sau:

Thiếu vitamin B

Tất cả các loại vitamin B đều giúp duy trì năng lượng tế bào, tăng cường sức khỏe. Khi thiếu hụt vitamin B (nhất là vitamin B1, B12, acid folic), bạn có thể rơi vào trạng thái người mệt mỏi, buồn bực chân tay và khó ngủ. Các đối tượng phổ biến thường gặp bao gồm: Người cao tuổi, ăn chay, uống rượu quá mức, thiếu máu ác tính,...

Hội chứng chân tay không yên

Hội chứng chân không yên là tình trạng chân tay luôn cảm thấy khó chịu, ngay cả khi đang ngồi hay nằm xuống, đứng lên và di chuyển xung quanh, điều này có thể phá vỡ giấc ngủ ban đêm. Thực tế cho thấy, tỷ lệ phụ nữ có khả năng mắc bệnh cao hơn nam giới.

Rối loạn thần kinh thực vật

Hệ thần kinh thực vật gồm hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm. Sự mất cân bằng của hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm dẫn đến rối loạn hệ thần kinh thực vật với các triệu chứng như: Hồi hộp, khó thở, đánh trống ngực, vã mồ hôi, choáng váng, buồn bực chân tay, mất ngủ kéo dài,… thậm chí là ngất xỉu.

>>>Xem thêm: Bệnh hoang tưởng có chữa khỏi không?

4 cách loại bỏ nhức mỏi, buồn bực chân tay vật vã khó ngủ

Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi vì cảm giác buồn bực chân tay vật vã khó ngủ, hãy tham khảo 4 cách sau để giúp cơ thể dễ chịu, thoải mái hơn, bao gồm:

1. Tránh tự ý dùng thuốc an thần

Khi gặp phải các triệu chứng buồn bực chân tay vật vã khó ngủ, một số người sẽ tìm đến những loại thuốc an thần, hoặc thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc,... Tuy nhiên về lâu dài, thuốc sẽ khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ, do đó điều quan trọng là cần tìm 1 giải pháp thảo dược thay thế an toàn, hiệu quả.

2. Hạn chế rượu bia

Một hoặc hai ly rượu vang trước khi đi ngủ có vẻ như sẽ làm cho bạn dễ buồn ngủ, nhưng có bằng chứng cho rằng, rượu có thể là một yếu tố kích hoạt cho các triệu chứng buồn bực tay chân, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Do đó, cần tránh dùng đồ uống chứa cồn sau 6 giờ tối.

3. Hạn chế tối đa caffeine

Bên cạnh việc hạn chế tiêu thụ rượu, bạn nên xem xét việc cắt giảm các loại thức uống chứa caffeine. Sử dụng đồ uống chứa caffeine trước khi đi ngủ 3 - 4 tiếng khiến cơ thể trở nên tỉnh táo, kích thích hệ thần kinh, từ đó làm bạn khó đi vào giấc ngủ.

4. Thiền, yoga

Kỹ thuật thiền nhẹ vào mỗi buổi tối có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, cải thiện một số triệu chứng buồn bực chân tay, khó chịu. Ví dụ, bạn có thể thử một số bài tập yoga đơn giản để thư giãn các bắp chân và tay,...

>>>Xem thêm: Hiện tượng ngủ không sâu giấc hay nằm mơ cảnh báo điều gì?