Hiện tượng người nóng ran mệt mỏi khiến bạn cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, trên thực tế, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe. Do đó, việc tìm ra chính xác nguyên nhân khiến cơ thể nóng ran mệt mỏi là cách phục hồi sức khỏe, loại bỏ hiện tượng trên một cách tốt nhất. Để hiểu rõ hơn, mời bạn đọc tham khảo bài viết sau!

Người nóng ran mệt mỏi do đâu?

Mệt mỏi xuất hiện sau khi lao động cường độ cao là tình trạng thường gặp trong cuộc sống. Thế nhưng, hiện tượng người nóng ran mệt mỏi lại là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe. Đáng tiếc, trước thực tế trên, nhiều người còn xem thường, hoặc tự ý mua thuốc điều trị dẫn đến hậu quả khôn lường. Theo các chuyên gia, nguyên nhân dẫn đến hiện tượng trên bao gồm:

Cảm lạnh thông thường

Với khoảng 1 tỷ trường hợp xảy ra hàng năm, chứng cảm lạnh thông thường là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng người nóng ran mệt mỏi. Một số triệu chứng đi kèm bao gồm: Hắt hơi, rát cổ họng, sổ mũi,... kéo dài trong khoảng 7 đến 10 ngày.

Mệt mỏi mạn tính

Hội chứng mệt mỏi mạn tính là tình trạng đặc trưng bởi sự mệt mỏi dai dẳng, khiến chất lượng giấc ngủ kém, cơ bắp co giật, đau nhức xương khớp, người nóng ran, thường gặp nhiều nhất ở phụ nữ từ 20−40 tuổi, cách tốt nhất nên dành thời gian nghỉ ngơi, thực hiện liệu pháp thư giãn, để cơ thể dần phục hồi.

 Hội chứng mệt mỏi mạn tính khiến người nóng ran mệt mỏi

Hội chứng mệt mỏi mạn tính khiến người nóng ran mệt mỏi

Rối loạn lo âu

Hiện tượng người nóng ran mệt mỏi, tim đập nhanh, cử chỉ bồn chồn, đứng ngồi không yên là những dấu hiệu xuất hiện khi bạn trải qua quá trình bất ổn về tinh thần. Bên cạnh đó, sự căng thẳng đột ngột có thể khiến cơ thể phản ứng bằng cảm giác nóng bừng, vã mồ hôi, ớn lạnh.

Suy nhược thần kinh

Đối với người bình thường, khi lao động, vận động mạnh trong một thời gian dài sẽ dẫn đến mệt mỏi nhưng sức khỏe có thể hồi phục sau khi nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ. Thế nhưng, hiện tượng người nóng ran mệt mỏi triền miên, từ ngày này sang ngày khác, không rõ nguyên nhân, càng nghỉ càng thấy yếu sức,... lại là dấu hiệu cảnh báo của chứng suy nhược thần kinh.

>>>Xem thêm: Nếu không ngủ trưa có sao không?

Cải thiện ngay hiện tượng người nóng ran mệt mỏi

Hiện tượng người nóng ran mệt mỏi gây ra nhiều trở ngại cho cuộc sống của bạn. Do đó, để giúp cơ thể phục hồi năng lượng, cải thiện sức khỏe, đừng bỏ lỡ các bí quyết dưới đây:

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn phải đảm bảo đủ lượng và chất, cung cấp nhu cầu về protein, vitamin, muối khoáng và chất vi lượng cho cơ thể. Đa dạng hóa bữa ăn chính là phương pháp cải thiện hiện tượng người nóng ran mệt mỏi:

- Uống trung bình 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể.

- Tăng cường bổ sung các loại rau củ có tính thanh nhiệt như: Rau má, mồng tơi, rau dền, dưa chuột, bí đao, rau ngót, diếp cá,…

- Ăn các loại trái cây và uống nước ép từ cà chua, nha đam, cam, bưởi,… để làm mát cơ thể, giải độc tố.

- Bổ sung các loại hạt như: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen… để giải nhiệt, kích thích tiêu hóa, chống mệt mỏi.

- Hạn chế các thực phẩm cay nóng như: Tiêu, ớt; Chất kích thích như: Bia, rượu, cà phê, thuốc lá; Đồ chiên, rán, nướng… để làm giảm lượng độc tố tích tụ trong gan.

 Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể

Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể

2. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt, phục hồi năng lượng. Nhu cầu ngủ mỗi ngày tuỳ thuộc từng người, có người cần 6 tiếng, có người lại cần đến 9-10 tiếng, tuy nhiên khung thời gian trung bình là 7-8 tiếng/ngày. Mỗi người nên tạo thói quen ngủ vào một giờ cố định để tạo phản xạ ngủ đúng giờ, đảm bảo nhịp sinh học của giấc ngủ. Trái lại, việc ngủ bất thường sẽ làm thay đổi nhịp điệu sinh học của cơ thể, gây ra trạng thái mệt mỏi.

3. Rèn luyện thể lực

Luyện tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, xua tan sự mệt mỏi. Những bài thể dục phù hợp vừa giữ gìn vóc dáng, vừa đem lại sự khỏe khoắn cho cơ thể. Chỉ với 15 phút tập yoga, hoặc chạy bộ, đạp xe sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố, điều hòa thân nhiệt, cải thiện tình trạng người nóng ran mệt mỏi.

 ập thể dục giúp cơ thể tràn đầy năng lượng

Tập thể dục giúp cơ thể tràn đầy năng lượng

4. Thư giãn tinh thần

Thư giãn tinh thần, loại bỏ phiền muộn là điều bạn nên áp dụng khi rơi vào tình trạng người nóng ran mệt mỏi. Bạn chỉ cần dành một khoảng thời gian trong ngày trò chuyện với bạn bè, thực hiện các sở thích cá nhân, tận hưởng những chuyến du lịch để thư giãn tinh thần và cảm thấy tràn đầy năng lượng

>>>Xem thêm: Hiện tượng khó chịu trong người không ngủ được cảnh báo điều gì?