Hệ thần kinh đóng vai trò quan trọng, giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, trí tuệ thông thái. Thế nhưng, ít ai biết được hệ thần kinh là gì và phải làm như thế nào để giúp cho “cơ quan đầu não” luôn khỏe mạnh, loại bỏ các nhân tố gây hại. Đừng quá lo lắng, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi trên!

Tìm hiểu hệ thần kinh là gì?

Hệ thần kinh là cơ quan phân hóa cao nhất trong cơ thể với mạng lưới trải rộng, được cấu tạo bởi một loại mô chuyên biệt là mô thần kinh, gồm tế bào thần kinh nơron và tế bào thần kinh đệm (thần kinh giao). Cũng chính các nơ ron đã tạo ra hai thành phần cơ bản của não, tủy sống, hạch thần kinh là chất xám và chất trắng. Trong quá trình hoạt động của hệ thần kinh, nơ ron đóng vai trò rất quan trọng, những luồng thông tin đi vào và ra khỏi hệ thần kinh đều được các nơ ron truyền theo một chiều nhờ một cấu trúc đặc biệt gọi là xy náp (synapse).

Hệ thần kinh đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể

>>> Xem thêm: Cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, suy nhược về chiều - Phải làm sao để khắc phục?

Các bệnh lý thần kinh thường gặp

Ngày nay, các bệnh lý tâm thần không còn trở nên xa lạ đối với nhiều người. Theo thống kê năm 2016, có đến 30% dân số Việt Nam mắc các vấn đề thần kinh khác nhau, trong đó phổ biến bao gồm:

Rối loạn lo âu

Phổ biến nhất trong các loại bệnh tâm thần là rối loạn lo âu. Đây là một dạng rối loạn đặc trưng bởi sự lo lắng thái quá và căng thẳng thường xuyên mà không có lý do rõ ràng. Những cảm xúc này ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của người bệnh. Rối loạn lo âu bao gồm: Rối loạn lo âu toàn thể, hội chứng sợ xã hội, rối loạn lo âu phân ly và rối loạn đặc hiệu.

Trầm cảm

Trầm cảm là bệnh rối loạn tâm thần khá phổ biến. Đặc trưng là người bệnh thường buồn bã, kèm theo triệu chứng hay khóc. Họ thường mất đi động lực, suy giảm hứng thú trong cuộc sống. Trầm cảm ảnh hưởng đến cảm giác, suy nghĩ và cách hành xử của người bệnh, khiến họ gặp nhiều khó khăn về thể chất cũng như tinh thần.

Suy nhược thần kinh

Suy nhược thần kinh là hội chứng bệnh lý thuộc nhóm loạn thần kinh chức năng, do những rối loạn chức năng vỏ não và một số trung khu dưới vỏ gây nên. Suy nhược thần kinh khiến người mắc luôn cảm thấy căng thẳng và không có khả năng đối phó với các thách thức trong cuộc sống. Đây được xem là căn bệnh phổ biến ở Việt Nam, chiếm khoảng 4% dân số và có xu hướng ngày càng tăng cao.

 

Suy nhược thần kinh là bệnh lý tâm thần phổ biến hiện nay

Rối loạn cảm xúc

Rối loạn cảm xúc là chứng bệnh phổ biến nằm trong nhóm các rối loạn tâm thần, chiếm khoảng 5% dân số thế giới với biểu hiện người bệnh luôn trong trạng thái vui buồn thất thường, suy nghĩ tiêu cực, gây ra những rối loạn về mặt cảm xúc.

>>>Xem thêm: Suy nhược thần kinh là gì - Tại sao lại xuất hiện bệnh lý này trong xã hội hiện đại?

 3 cách giúp hệ thần kinh luôn khỏe mạnh

Thần kinh là cơ quan đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Do đó, nếu có bất cứ thương tổn nào xuất hiện với tổ chức đầu não này, đều gây ra các tác động nguy hiểm cho cơ thể. Để giúp bạn sở hữu một hệ thần kinh khỏe mạnh, hãy áp dụng các gợi ý sau:

Ngủ đủ giấc: Khi bạn mất ngủ, khó ngủ, các triệu chứng thần kinh có xu hướng trở nên trầm trọng hơn. Ngủ không đủ giấc khiến bạn luôn cáu kỉnh, ủ rũ, buồn bã và mệt mỏi. Để bảo vệ sức khỏe thần kinh, bạn cần duy trì ngủ đủ 8 tiếng/ngày, đặc biệt nên đồng nhất thời gian ngủ và thức vào 1 giờ nhất định, không nên đi ngủ muộn sau 11 giờ đêm. Các nhà khoa học khuyến cáo, thời điểm đi ngủ tốt nhất là 10 giờ tối.

 

Ngủ đủ giấc giúp hệ thần kinh luôn khỏe mạnh

Tập thể dục hàng ngày: Nên chọn một môn thể thao phù hợp với thể trạng sức khỏe và lứa tuổi. Tập thể dục đều đặn có thể làm tăng serotonin, endorphins và các hóa chất khác có trong não bộ, ảnh hưởng đến việc quản lý cảm xúc. Hơn nữa, nó kích thích sự phát triển của tế bào mới và các kết nối não. Bạn chỉ cần mỗi ngày đi bộ nửa giờ cũng có thể cảm nhận sự khác biệt. Các chuyên gia khuyến cáo, mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 20 phút cho một bài tập thể dục, điều này sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ từ 7 đến 12 năm.

Chế độ ăn uống hợp lý: Dinh dưỡng đầy đủ, uống nhiều nước, không bỏ bữa sáng là những nguyên tắc quan trọng giúp bạn nâng cao sức khỏe thần kinh. Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để duy trì năng lượng và giảm thiểu sự thay đổi của tâm trạng. Các thực phẩm nên bổ sung bao gồm: Vitamin A, beta – carotene, thiamin, niacin, vitamin B12, vitamin C, kẽm, protein... Nên nhớ, việc bổ sung cần đa dạng hóa thực đơn mỗi ngày, không nên chỉ dập khuôn một món hay một vài loại thực phẩm thông thường.