Làm sao để chiến thắng rối loạn lo âu dễ dàng là câu hỏi luôn xuất hiện top đầu trên các diễn đàn chăm sóc sức khỏe. Theo thống kê, số lượng người mắc rối loạn lo âu đang tăng theo từng giờ, và đây là con số đáng báo động đối với ngành y tế. Do đó, nếu bạn đang muốn tham khảo các bí quyết vượt qua rối loạn lo âu, hãy click vào bài viết sau!

Rối loạn lo âu là gì?

Rối loạn lo âu là sự lo sợ quá mức với những tình huống, vấn đề mang tính chất vô lý. Những lo sợ này cứ lặp đi lặp lại hoặc kéo dài gây ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống và các mối quan hệ giao tiếp xã hội. Đối với người bị rối loạn lo âu, sự căng thẳng, lo lắng không biến mất mà ngày càng trở nên trầm trọng hơn theo thời gian.

Chiến thắng rối loạn lo âu nhờ 5 tip đơn giản

Theo thống kê của Bộ Y tế, năm 2017, tại Việt Nam có khoảng 15% dân số mắc các bệnh thần kinh liên quan đến stress như: Rối loạn ám ảnh, hoảng sợ, sang chấn tâm lý, hay rối loạn lo âu xã hội. Nếu bạn đang bị bao vây bởi những lo âu trong cuộc sống thường ngày, hãy tham khảo các lời khuyên sau:

Sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý

Việc gặp các chuyên gia tâm lý giúp cho người bệnh có thể giải tỏa những vấn đề của bản thân và tránh được các triệu chứng lo âu trầm cảm. Các nhà khoa học đã phát hiện rằng, liệu pháp tâm lý trị liệu có hiệu quả gần như tương đương với các thuốc điều trị rối loạn lo âu nhưng mang lại lợi ích lâu dài và an toàn hơn. Đây là một tín hiệu đáng mừng cho những người rối loạn lo âu.

Nói chuyện với mọi người

Tìm một người tin tưởng để chia sẻ về những vấn đề của bản thân sẽ giúp làm giảm chứng rối loạn lo âu. Việc chia sẻ kịp thời lo âu căng thẳng giúp người bệnh kiểm soát được các suy nghĩ tiêu cực, lo lắng, nhờ những lời khuyên và nhìn nhận khách quan từ những người xung quanh, từ đó ngăn chặn kịp thời các hành vi gây tổn hại cho bản thân, gia đình và xã hội.

Rèn luyện sức khỏe

Rèn luyện sức khỏe không chỉ giúp người bệnh hạn chế tình trạng lo âu, bồn chồn, run chân tay,... mà còn giải quyết những vấn đề về tâm lý rất hiệu quả. Người bệnh hoàn toàn có thể tập luyện những bài thể dục phù hợp với bản thân hoặc tập luyện với cường độ tăng dần.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành sự tự tin và tâm trí minh mẫn.

Tham gia các hoạt động yêu thích

Đây là một trong những phương pháp rất tốt để chống lại chứng rối loạn lo âu, bởi việc thường xuyên được làm những điều mình thích giúp làm tăng hormone hạnh phúc, giảm căng thẳng và lo âu. Tham gia các câu lạc bộ phát triển kỹ năng bản thân hay hát những bài hát yêu thích,... là những cách mang lại nhiều hiệu quả.

Giảm yếu tố căng thẳng

Giảm những yếu tố gây ra căng thẳng hàng ngày sẽ giúp người bệnh sở hữu ngày mới tràn đầy năng lượng, mang lại niềm vui và nâng cao hiệu suất công việc. Theo các chuyên gia, căng thẳng trong công việc là một trong những nguyên nhân gây rối loạn lo âu. Tuy nhiên, vấn đề này hoàn toàn có thể giải quyết bằng việc tự thưởng cho mình những lời động viên, tạo động lực khi hoàn thành mục tiêu đề ra, lấy các kết quả của công việc làm niềm vui cho bản thân, đề từ đó lại cố gắng hết mình với công việc.