Mệt mỏi chán nản không chỉ khiến cơ thể khó chịu, mà còn ngăn cản bạn thực hiện mọi hoạt động yêu thích hàng ngày. Để đối phó với tình trạng trên, nhiều người đã áp dụng các bí quyết khác nhau, nhưng sức khỏe không cải thiện. Thấu hiểu thực tế trên, kimthankhang.co xin gửi đến bạn 7 cách rời xa mệt mỏi chán nản hiệu quả nhất hiện nay!

Mệt mỏi chán nản là gì?

Mệt mỏi chán nản (boredom) là cảm giác thường gặp trong cuộc sống. Trạng thái này xuất hiện khi bạn cảm thấy bất mãn hoặc suy giảm hứng thú với một hoạt động nào đó, lâu dần sẽ dẫn đến mệt mỏi chán nản, gây khó khăn trong việc tập trung.

 Mệt mỏi chán nản là cảm giác thường gặp trong cuộc sống

Mệt mỏi chán nản là cảm giác thường gặp trong cuộc sống

>>> Xem thêm: 5 cách “đập tan” cảm giác khó chịu bực bội trong người vì trầm cảm!

Triệu chứng mệt mỏi chán nản thường gặp

Nhiều người than phiền về sự xuất hiện của trạng thái mệt mỏi chán nản. Điều này khiến họ mất đi động lực và niềm hưng phấn trong cuộc sống. Thực tế cho thấy, ngày càng nhiều người rơi vào hiện tượng kỳ lạ này. Để giúp bạn nhận biết chính xác, hãy tham khảo các dấu hiệu dưới đây:

- Luôn có cảm giác trống rỗng, không biết làm gì.

- Người mệt mỏi, chán ăn.

- Luôn nóng tính và cáu gắt với mọi người.

- Người luôn bồn chồn, lo âu.

- Suy giảm trí nhớ.

- Không muốn giao tiếp với mọi người.

- Mất tập trung vào việc mình đang làm.

- Suy giảm hứng thú, kể cả những việc từng yêu thích.

>>> Xem thêm: Cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, suy nhược về chiều - Phải làm sao để khắc phục?

7 cách loại bỏ sự mệt mỏi chán nản

Đôi khi, mệt mỏi chán nản có thể “ghé thăm” bạn bất chợt và lấy đi nguồn năng lượng tích cực, khiến bạn mất dần hứng thú với cuộc sống. Tuy nhiên, bạn không nên để cảm giác này tồn tại quá lâu. Dưới đây là các bí quyết giúp bạn khỏe mạnh, yêu đời trở lại.

Luyện tập các kỹ thuật làm dịu đầu óc

Sự chán nản, mệt mỏi có thể tác động tới cuộc sống của bạn theo hướng tiêu cực. Điều này khiến bạn luôn cảm thấy bực bội, hạn chế suy nghĩ và sáng tạo của bản thân. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên dành thời gian để thực hành một số kỹ thuật xoa dịu tâm trí, giúp tĩnh tâm.

Đầu tiên, bạn nên loại bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực, nhắm mắt lại và thả lỏng tay chân, cứ như thế chìm dần vào giấc ngủ, gạt bỏ mọi lo âu và phiền muộn.

 Bạn nên luyện tập các kỹ thuật làm dịu đầu óc

Bạn nên luyện tập các kỹ thuật làm dịu đầu óc

Tập thể dục

Đừng nằm trên giường hay ngồi ì trên ghế sofa, điều này chỉ làm tâm trạng của bạn tệ hại hơn. Hãy ra khỏi nhà, dạo bộ nhẹ nhàng để tận hưởng không khí xung quanh. Bạn nên tạo cơ hội cho bản thân bận rộn, để não bộ hoạt động hết công suất. Một cuộc sống năng động sẽ giúp bạn cảm thấy yêu đời và khỏe mạnh hơn.

Ăn uống lành mạnh

Đồ ăn nhanh không những gây hại cho sức khỏe, mà còn khiến tâm trạng của bạn trở nên tiêu cực. Do đó, bạn nên bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như: Thịt bò, tôm, cá, rau xanh,...

 Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Bố trí lại không gian sống

Chỉ cần di chuyển một vài đồ nội thất trong phòng hay bàn làm việc cũng giúp bạn tạo ra sự khác biệt và mới lạ. Điều này khiến tâm trạng của bạn tươi mới và truyền thêm động lực để hoàn thành các công việc tiếp theo.

Nghỉ ngơi

Bạn không nên làm việc quá sức, hãy dành thời gian giải lao giữa giờ, bất kể đó là một công việc ở văn phòng hay tại nhà. Làm việc quá tải khiến cơ thể và trí óc của mệt mỏi, kéo theo cảm giác chán nản trì trệ, khiến bạn khó thể tập trung làm việc hiệu quả.

Bổ sung nước

Huyết thanh trong máu sẽ giúp các tế bào đốt cháy đường để tái tạo năng lượng cho cơ thể. Vì thế, uống nước là điều cần thiết khi bạn cảm thấy tâm trạng đang đi xuống. 8 ly nước (khoảng 2 lít nước) là đủ cho cơ thể bạn mỗi ngày. Cần lưu ý, tuy caffeine không gây mất nước, nhưng tiêu thụ quá nhiều đồ uống chứa caffeine sẽ ảnh hưởng đến năng lượng của cơ thể.

Cười nhiều hơn

Việc gặp gỡ những người hài hước sẽ giúp bạn cải thiện tinh thần, gia tăng năng lượng. Do đó, hãy tham gia các hoạt động giải trí yêu thích, hay đơn giản chỉ là đi chơi với người bạn vui vẻ, sẽ giúp nạp thêm năng lượng. Nếu không, cách đơn giản nhất để cải thiện tâm trạng là xem phim hài hoặc các chương trình truyền hình giải trí,…

 Cười là cách giúp bạn xua tan căng thẳng

Cười là cách giúp bạn xua tan căng thẳng