Thông thường, run là triệu chứng chỉ xuất hiện khi cơ thể sợ hãi. Tuy nhiên trên các diễn đàn sức khỏe, nhiều người thắc mắc về cách chữa bệnh run tay ở người trẻ khi ở trạng thái bình thường. Điều này nghe có vẻ khó tin, nhưng lại là hiện tượng có thật. Để giúp bạn đọc giải đáp nỗi băn khoăn trên, hãy đến với nội dung bài viết sau đây.

Chứng run tay cảnh báo điều gì?  

Run tay là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi lo lắng, căng thẳng. Tuy nhiên, đối với một số người, đây lại là dấu hiệu cảnh báo chứng rối loạn lo âu. Điều này khiến người mắc khó kiểm soát được sự xuất hiện, mức độ và tần suất run. Chứng run tay trong lo âu khiến người bệnh rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi.

Run tay là dấu hiệu cảnh báo rối loạn lo âu

Theo các chuyên gia, rối loạn lo âu có thể làm mất cân bằng và gây rối loạn chức năng các cơ quan trong cơ thể, dẫn đến run, bao gồm:

- Tăng tiết adrenalin: Rối loạn lo âu làm tuyến thượng thận tăng tiết adrenalin – Một chất kích thích thần kinh trung ương gây ra tình trạng hồi hộp, căng thẳng, run,…

- Thiếu hụt magie: Nhiều giả thuyết cho rằng, rối loạn âu có thể làm thiếu hụt vitamin, chất khoáng, đặc biệt là magie, dẫn đến run và rung giật cơ bắp. Bởi khi lo lắng, căng thẳng, cơ thể sẽ tăng sử dụng magie – một khoáng chất giúp làm tăng tính bền vững và ổn định dẫn truyền thần kinh.

- Căng cơ: Lo âu gây căng cơ dẫn đến các chuyển động bất thường hay co giật và tăng tiêu thụ năng lượng ở cơ. Cơ tiêu thụ năng lượng nhiều hơn dẫn đến năng lượng nhanh cạn kiệt, có thể gây run không kiểm soát.

- Mất nước: Lo lắng, căng thẳng gây tăng tiết mồ hôi và ngược lại, tạo sự liên kết giữa hai trạng thái và tăng biểu hiện run. Bởi nước chiếm khoảng 82% trong máu, chính vì vậy, mất nước làm giảm lượng máu cung cấp cho các cơ dẫn đến giảm khả năng vận động, gây run.

>>> Xem thêm: Hiện tượng người nóng ran mệt mỏi do đâu?

4 cách chữa bệnh run tay ở người trẻ cực đơn giản

Việc chữa trị chứng run tay chân ở người trẻ gặp nhiều khó khăn vì khó chẩn đoán, hiện nay chưa có thuốc đặc trị nên phụ thuộc vào lối sống và tâm lý. Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì và thực hiện lối sống lành mạnh sẽ giúp duy trì sức khỏe và cải thiện chứng run tay hiệu quả. Bạn nên áp dụng một số gợi ý sau:

1. Hạn chế chất kích thích: Bạn hãy hạn chế các đồ uống có cồn và caffeine như rượu, bia hay cà phê. Ngoài ra, cần tránh xa khói thuốc lá và cố gắng bỏ thuốc nếu đang hút thuốc.

Người bị run tay nên hạn chế sử dụng chất kích thích

2. Ăn uống lành mạnh: Bạn nên bổ sung cho cơ thể đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết. Hãy ăn các loại hạt, rau củ màu xanh để có thêm magie và ăn thịt, cá, trứng, sữa giúp bổ sung thêm vitamin B6 và vitamin D.

3. Giảm căng thẳng: Yếu tố tâm lý có thể ảnh hưởng rất nhiều đến mức độ run tay. Bạn càng lo lắng, tìm cách điều chỉnh tâm trạng và kiềm chế cơn run thì lại càng làm tăng cường độ run. Do đó, nên học cách giảm tải công việc và dành thời gian cho sở thích của bản thân như: Nấu nướng, đọc sách, nghe nhạc… nhiều hơn.

4. Vận động nhẹ nhàng: Bạn hãy thực hiện những bài tập dưỡng sinh, yoga nhẹ nhàng vừa sức để giúp tăng cường lưu thông máu lên não và thư giãn tinh thần. Điều này góp phần phòng ngừa cũng như hạn chế triệu chứng run tay ở người trẻ.

 Vận động nhẹ nhàng giúp hạn chế hiện tượng run tay

>>> Xem thêm: Chữa mất ngủ bằng đông y ở đâu tốt nhất hiện nay?